So entspannen Sie Ihre Kaumuskeln

Die am häufigsten verwendeten Gesichtsmuskeln sind die Kaumuskeln auf beiden Seiten. Das Kauen von Nahrung beruht auf der Beißkraft der Kaumuskeln, daher sind die Seiten unserer Wangen im Vergleich zu anderen Teilen gewölbt, wodurch das Gesicht größer erscheint. Um den Kaumuskel zu entspannen, sollten Sie zunächst lange nicht kauen. Dies ist für Menschen, die die Angewohnheit haben, Betelnüsse oder Kaugummi zu kauen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einige Übungen zur Entspannung des Mundes durchzuführen. Massage ist auch eine gute Methode. Der Kaumuskel im Gesicht lässt sich jedoch nur schwer reduzieren und kann nur langsam verbessert werden.

Um die Kaumuskeln zu entspannen, sollten Sie zunächst für längere Zeit mit dem Kauen aufhören. Viele Menschen haben die Angewohnheit, Kaugummi oder Betelnüsse zu kauen. Doch gerade dieser Grund führt dazu, dass der Massetermuskel immer größer wird. Das Kauen selbst ist eine Art von Übung, und durch die Übung werden die lokalen Muskeln aufgebaut und die Kaumuskeln werden größer. Dies ist auch die häufigste Ursache für eine Vergrößerung des Massetermuskels. Wenn Sie also Ihre Kaumuskeln entspannen möchten, besteht der erste Schritt darin, die Stimulation zu reduzieren. Deshalb wird empfohlen, die Beanspruchung der Kaumuskeln im Alltag so weit wie möglich zu reduzieren.

Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und formen Sie mit dem Mund die Form eines „Ah“-Rufes. Halten Sie diese Position etwa 10 Minuten lang, schließen Sie dann Ihren Mund und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Wiederholen Sie dies 3 bis 6 Mal. Diese Übung stärkt die Wangen- und Kiefermuskulatur. Spitzen Sie leicht die Lippen zusammen, als würden Sie pfeifen, blasen Sie langsam Luft hinein, um Ihre Wangen aufzublasen, und halten Sie diese Position fünf Sekunden lang. Entspannen Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln und wiederholen Sie die Übung dreimal. Durch diese Bewegung können die Wangenmuskeln trainiert und die Elastizität der Wangenhaut verbessert werden.

Auch eine Massage ist eine Möglichkeit, die Kiefermuskulatur zu entspannen. Der Cheek-Riding-Punkt im Gesicht ist ein Akupunkturpunkt, der Menschen dabei helfen kann, ihr Gesicht schlanker zu machen und ihre Kaumuskeln zu entspannen. Am besten massieren Sie täglich 15 Minuten lang mit dem Daumen, bis Sie einen lokalen Schmerz und eine Schwellung spüren. Eine langfristige Massage kann zur Entspannung der Kaumuskeln beitragen. Da dieser Akupunkturpunkt auch ein wichtiger Akupunkturpunkt des Magenmeridians ist, hat er auch eine gewisse Wirkung bei der Behandlung von Gesichtskrankheiten. Eine langfristige Stimulation kann auch die Haut verbessern und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Menschen mit einer Hypertrophie des Kaumuskelgewebes neigen im Allgemeinen dazu, unbewusst die Zähne zusammenzupressen. Bei Druck sind sie es normalerweise gewohnt, diesen still zu ertragen und somit die Zähne zusammenzubeißen. Obwohl dies keine schlechte Angewohnheit ist, führt es unbewusst zu einem Wachstum des Massetermuskels. Daher müssen wir lernen, uns angemessen zu entspannen und uns nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Am besten treiben Sie Outdoor-Sport am Wochenende oder in der Ruhezeit.