Nach dem Aufwachen habe ich überall Schmerzen

Viele junge Menschen haben Schwierigkeiten aufzuwachen. Das liegt daran, dass sie spät abends ins Bett gehen und morgens nicht gerne aufstehen. Wenn sie jemand auffordert aufzustehen, sind sie schlecht gelaunt und fühlen sich wütend und unwohl, wenn sie etwas sehen. Tatsächlich gibt es viele Gründe, warum Menschen im Bett bleiben. Manche Menschen wollen nicht aufstehen, weil sie nach dem Aufwachen am ganzen Körper Schmerzen haben. Warum also haben sie nach dem Aufwachen am ganzen Körper Schmerzen? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Einführung

Die Gründe für Gliederschmerzen sind vielfältig:

1: Nach übermäßigem Training haben Sie Schmerzen aufgrund der übermäßigen Kreatinausschüttung in Ihrem Körper

2: Nach der Einwirkung von Wind, Kälte und Feuchtigkeit kämpft das äußere Böse mit der positiven Energie des Körpers und dem Ying und Wei, und der menschliche Körper fühlt sich wund und schmerzhaft an.

3: Rheumatische Faktoren wirken auf die Gelenke der Gliedmaßen und verursachen einen abnormalen Stoffwechsel und eine Sekretion abnormaler Faktoren, was zu Schmerzen führt.

4: Schlechte Durchblutung. Nehmen Sie einfach öfter heiße Bäder.

5: Es hängt einerseits mit der Schlafhaltung zusammen, andererseits kann es mit der Härte des Bettes zusammenhängen. Sie können Ihre Schlafposition entsprechend verändern oder auf ein etwas härteres Bett umsteigen. Darüber hinaus sollten Sie mehr auf körperliche Bewegung achten, mehr spazieren gehen und die Meridiane des Körpers aktivieren. Achten Sie auf eine nährstoffliche Optimierung Ihrer Ernährung.

Wenn Ihre Arbeit oder Ihr Studium anstrengend sind, schauen Sie sich meine Vorschläge an. Ihre Schlafqualität ist schlecht. Das Ziel, die Körperfunktionen wiederherzustellen, wurde nicht erreicht.

Es ist normal, wenn man morgens nach dem Aufwachen am ganzen Körper Schmerzen hat. Dies ist ein weit verbreitetes Problem bei modernen Berufstätigen. Bewegungsmangel, langes Sitzen und Stehen und Muskelsteifheit werden zusammenfassend als „Subgesundheit“ bezeichnet. Ich muss jeden Tag lange vor dem Computer sitzen und fühle mich manchmal sehr unwohl, mit schwindligen Augen, Engegefühl in der Brust und Rückenschmerzen. Hier sind einige meiner Vorschläge. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um regelmäßige Ruhepausen, eine gesunde Ernährung und angemessene körperliche Betätigung.

Machen Sie regelmäßig Pausen

1. Auch wenn Sie bei der Arbeit und im Studium viel sitzen müssen, sollten Sie sich dennoch zwingen, sich etwas Zeit zum Ausruhen zu nehmen. So ist es beispielsweise notwendig, täglich um 10 und 15 Uhr jeweils eine 15-minütige Pause einzulegen, und zwar in Form von gymnastischen Ruhepausen: Dehnen, ein paar Mal springen, sich hinsetzen und den Brustkorb weiten, in die Ferne blicken, um die verspannte Muskulatur und die Durchblutung wieder in Gang zu bringen. Gut für Augen und Körper

2. Wenn Sie nachts schlafen, müssen Sie vor 23 Uhr ins Bett gehen. Dies entspricht der biologischen Uhr des Körpers. Der Körper hat in jedem kurzen Zeitraum seine eigene Arbeit zu erledigen, wie z. B. Blutproduktion, Wachstumshormonausschüttung, Reparatur innerer Organe und Entgiftung innerer Organe. Wer spät ins Bett geht, kann den Schlaf, egal wie viel er morgens schläft, nicht mehr wettmachen. Als ich jung war und oft lange aufblieb, habe ich das nicht gespürt. Wenn ich jetzt nach 12 Uhr ins Bett gehe, habe ich morgens ein Unbehagen in der Taille und den Bauchorganen. Die Entgiftungstheorie scheint durchaus Sinn zu machen. Und je älter man wird, desto deutlicher spürt man gewisse Anomalien im Körper, da man definitiv nicht mehr so ​​widerstandsfähig ist wie in jungen Jahren.

3. Machen Sie ein Nickerchen. Nickerchen sind wichtig. Eine kurze Mittagspause gibt dir genügend Energie für den ganzen Nachmittag. Ehrlich gesagt ist es immer noch ein medizinisches Rätsel, warum Nickerchen diese Wirkung haben. Die Kontrolle der Mittagsschlafzeit ist entscheidend. 15-30 Minuten. Es sollte nicht zu lange dauern. Wenn es 30 Minuten überschreitet, fallen Sie leicht in den Tiefschlaf. Wenn Sie wieder aufwachen, werden Sie sich sehr unwohl fühlen, genauso wie es unangenehm ist, Sie mitten in der Nacht aufzuwecken. Dies wird Ihr Müdigkeitsgefühl eher verstärken.

Richtige Ernährung:

Essen Sie mehr Gemüse und Obst, essen Sie Fleisch in Maßen und trinken Sie regelmäßig Milchprodukte, insbesondere Joghurt. Auch wenn Sie Fleisch essen, können Sie Ihren Fleischkonsum reduzieren, sollten sich jedoch langsam angewöhnen, mehr Gemüse zu essen, um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten.

Richtige Bewegung ,

Auch wenn Sie kein Sport mögen, sollten Sie während Ihrer wöchentlichen Ruhezeit etwas Bewegung machen, und sei es nur die einfachste, wie zum Beispiel Tischtennis, Badminton oder Radfahren, Laufen, Basketball usw. Trainieren Sie jede Woche 2–3 Stunden. Verbringen Sie Ihre Wochenenden nicht vor dem Computer