Wie man Minderwertigkeitskomplexe und Angst loswird

Soziale Phobien kommen im Leben recht häufig vor. Die Patienten haben oft Angst, mit anderen zu kommunizieren und entwickeln ein Gefühl der Minderwertigkeit und Angst. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie einige Änderungen vornehmen und einige kleine Tricks anwenden, um sich geistig zu stärken. Zu diesem Zeitpunkt können sie auch einen Psychologen konsultieren, um sich in diesem Bereich weiterzubilden. Im Allgemeinen können sie nach einer gewissen Zeit des Trainings einen relativ guten therapeutischen Effekt erzielen.

Richtige Selbsteinschätzung

Sie müssen einen richtigen Maßstab für die Selbsteinschätzung haben und Ihre eigenen Stärken entdecken. Beispielsweise sind Sie vielleicht nicht gut darin, in der Öffentlichkeit zu sprechen, aber Sie können gut schreiben. Wie das Sprichwort sagt: „Jeder Zentimeter hat seine eigenen Stärken und Schwächen.“ Dies ist auch Ihr Vorteil. Sie sind nicht schlechter als andere. Bei externen Kontakten und Interaktionen besteht der Schlüssel darin, Ihre Stärken auszuspielen und Ihre Schwächen zu vermeiden. Der Gedanke, man sei in jeder Hinsicht hervorragend und anderen überlegen, ist Ausdruck einer zu hohen psychologischen Erwartungshaltung an sich selbst.

Minderwertigkeitskomplexe abbauen und Selbstvertrauen stärken

Befreien Sie sich psychologisch von Minderwertigkeitskomplexen. Wenn Sie eine negative Einstellung haben, sind Sie oft nicht bereit, mehr zu reden. Darüber hinaus müssen wir unser Selbstvertrauen stärken. Aus psychologischer Sicht ist Selbstvertrauen der Grad der Selbstakzeptanz. Eine Person, die sich selbst voll und ganz akzeptieren kann, ist sehr selbstbewusst, andernfalls wäre sie minderwertig.

Angst überwinden

Soziale Phobien werden hauptsächlich durch eine „Angst“-Psychologie verursacht, wie z. B. Angst vor der Begegnung mit Fremden, Angst vor Peinlichkeiten, Angst, sich auszudrücken usw. Diese Krankheit entwickelt sich im Laufe der Jahre des täglichen Lebens, der Arbeit und des Studiums. Daher erfordert die Vorbeugung und Behandlung eine schrittweise Entwicklung der Fähigkeit, sich an die Außenwelt anzupassen und den Kontakt mit Menschen und Dingen um Sie herum im langfristigen täglichen Leben, bei der Arbeit und beim Studium bewusst zu steigern.

Seien Sie so locker wie möglich

Seien Sie in Ihrem Verhalten nicht zu vorsichtig. Normale soziale Aktivitäten sind überhaupt nicht mysteriös. Es sind einfach Interaktionen und soziale Interaktionen zwischen Menschen in der Gesellschaft. Daher ist es nicht notwendig, in sozialen Situationen zu sehr auf Ihre Worte und Ihr Verhalten zu achten. Seien Sie einfach locker, großzügig und natürlich. Sagen und tun Sie, was Sie normalerweise in sozialen Situationen sagen und tun. Nach einer langen Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.

Lernen Sie, sich zu entspannen

Um einer sozialen Phobie vorzubeugen, sollten Sie außerdem lernen, sich zu entspannen, wenn Sie nervös sind. Suchen Sie sich einen Auslöser, z. B. indem Sie bequem auf einem weichen Kissen sitzen, dem Rauschen des Meeres lauschen oder ein schönes Landschaftsgemälde betrachten, schließen Sie die Augen und sagen Sie im Stillen „entspannen“ und „entspannen“, stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper allmählich schwer und entspannt wird, und atmen Sie natürlich.