So lindern Sie den Schmerz der Raucherentwöhnung

Warum erleiden viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, einen Rückfall? Der Hauptgrund ist, dass es sehr unangenehm ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und dass die Sucht schwerwiegender ist. Da es in Zukunft häufig zu Schlafstörungen führt, können Sie zu diesem Zeitpunkt eine Tasse heiße Milch trinken. Das Aufhören mit dem Rauchen führt häufig zu Leere und einem starken Reizgefühl. Tatsächlich können Sie zu diesem Zeitpunkt etwas Kaugummi kauen, was auch eine bessere Methode ist. Wenn es zu oralen Anomalien kommt, essen Sie keine reizenden Lebensmittel.

So lindern Sie den Schmerz der Raucherentwöhnung

1. Abnormaler Schlaf.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Einschlafschwierigkeiten usw. leiden, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch zu trinken, ein heißes Bad zu nehmen und Ihre Mentalität anzupassen. Es wird etwa einen Monat dauern, bis sich die Situation wieder normalisiert. 2. Leere und psychische Angst.

Wenn das Nikotin im Tabak inhaliert wird, regt es die Nervenzellen im Gehirn zur Produktion von Dopamin an, was beim Menschen ein Glücksgefühl auslöst. Durch die Verstoffwechselung von Nikotin kommt es zu einem starken Abfall des Dopaminspiegels im menschlichen Körper. Wenn Sie sich ängstlich oder gereizt fühlen oder leicht die Fassung verlieren, empfiehlt es sich, tief durchzuatmen, an der frischen Luft zu laufen, ein heißes Bad zu nehmen, Tee zu trinken usw., um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und Dinge zu tun, die Ihre Nerven beruhigen.

Halsschmerzen. Wenn Sie über einen langen Zeitraum rauchen, produzieren Ihre Lungen zum Schutz viel Schleim. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, löst sich der Schleim, läuft aus den Atemwegen ab und die Flimmerhärchen beginnen sich wieder zu bewegen. Normalerweise hält dieses Symptom einige Wochen an und ist kein Grund zur Sorge. 4. Orale Anomalien.

Bei Mundgeschwüren, Mundtrockenheit und Durst empfiehlt es sich, die Vitamine B und C einzunehmen, mehr Tee oder Wasser zu trinken und auf Alkohol und scharfes Essen zu verzichten. 5. Hunger.

Das Hungergefühl entsteht durch die Leere nach dem Rauchstopp und die Entlastung des Hungerzentrums. Es wird empfohlen, die ursprünglichen Essgewohnheiten beizubehalten und die Rauchsucht nicht durch den Verzehr von Snacks, Melonenkernen usw. zu ersetzen. 6. Zittern der Gliedmaßen.

Nach dem Aufhören mit dem Rauchen verspüren manche Menschen ein leichtes Zittern in Händen und Fingern, insbesondere diejenigen, die schon lange rauchen und stark rauchsüchtig sind. Dieser Zustand hält im Allgemeinen einige Wochen an, bevor er von selbst verschwindet.

Der Gewichtsverlust durch das Rauchen geht eigentlich auf Kosten der Schädigung Ihrer Blutgefäße und Magenschleimhaut durch den Rauch. Eine Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen ist lediglich ein Zeichen für die Wiederherstellung Ihrer Verdauungs- und Aufnahmefunktionen. Darüber hinaus hat auch die Art und Weise, wie Sie mit dem Rauchen aufhören, einen Einfluss. Wenn Sie beispielsweise rauchsüchtig sind, lindern viele Menschen dies durch Essen. Wenn Sie zu viel essen, nehmen Sie auch zu. Dies ist ein normales Phänomen.