Was tun, wenn die Ferse beim Militärtraining schmerzt?

Militärische Ausbildung ist für College-Studenten ein normaler Bestandteil des Schulalltags. Bei verwöhnten Kindern kann sich der Körper möglicherweise nicht an das plötzliche hochintensive Training anpassen, und auch Fersenschmerzen sind häufig. Zu diesem Zeitpunkt müssen bestimmte Methoden angewendet werden, um die Schmerzen zu lindern. Sie müssen beispielsweise auf die Schuhe achten, die Sie tragen. Sie können sie mit einer Software schützen, um starke Reibung während des Trainings oder sogar Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus kann das Einweichen der Füße in warmem Wasser auch Schmerzen lindern und hat eine gute Wirkung bei der Linderung von Müdigkeit.

Was tun, wenn die Ferse beim Militärtraining schmerzt?

1. Vermeiden Sie möglichst das Tragen von weichen Stoffschuhen mit dünnen Sohlen.

2. Verwenden Sie dicke, weiche Polster zum Schutz der Ferse oder verwenden Sie hohle Fersenschmerzpolster, um den Bereich des Knochensporns auszufüllen und so lokale Reibung und Verletzungen zu reduzieren.

3. Machen Sie regelmäßig Fußstampfübungen, um die Spannung der Plantarfaszie zu erhöhen, ihre Widerstandsfähigkeit gegen Belastungen zu stärken und lokale Entzündungen zu reduzieren.

4. Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser ein und führen Sie, wenn möglich, ergänzend Physiotherapie durch, um die lokale Entzündung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.

5. Bei anhaltenden Schmerzen sollten einige nichtsteroidale entzündungshemmende Analgetika oral eingenommen werden.

6. Wenn die Schmerzen stark sind und das Gehen ernsthaft beeinträchtigen, ist die lokale Blockadebehandlung die schnellste Behandlungsmethode.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Fersenschmerzen

Die Vorbeugungsmaßnahmen bei Fersenschmerzen variieren je nach Ursache.

1. Die meisten Fälle von juveniler Calcanealepiphysitis werden durch ein Calcanealtrauma und langfristiges Laufen und Springen verursacht. Daher sollten Patienten in diesem Stadium das Laufen und Springen vermeiden, insbesondere das Springen von hohen Stellen, da sich die Calcanealepiphysitis noch in der Entwicklung befindet. Dies sollte bereits im Frühstadium der Symptome beachtet werden.

2. Altersbedingte Fersenschmerzen werden meist durch Überanstrengung, Plantarfasziitis, Bursitis des Fersenknochens und Degeneration des Fettpolsters verursacht. Während dieser Zeit sollten Sie längeres Stehen oder Gehen vermeiden. Durch Hochlegen der Fersen können Sie die Belastung Ihrer Fersen verringern. Tragen Sie weiche Sohlen und ein weiches, rundes Polster an der Ferse. Die Mitte des runden Polsters ist konkav und etwa 2 bis 3 cm hoch. Dadurch wird der Schwerpunkt des gesamten Körpers nach vorne verlagert, der Druck auf die Ferse verringert und eine Gewichtsabnahme erreicht.

3. Plattfüße verursachen Fersenschmerzen, weil das Fußgewölbe reduziert ist oder verschwindet, wodurch der Fersenknochen nach vorne kippt. Schmerzen treten beim langen Gehen auf, daher sollte ein Kissen in die Mitte der Fußsohle gelegt werden. Das Kissen sollte 2 bis 3 cm hoch sein, wobei die Innenseite höher und die Außenseite niedriger sein sollte, wobei die Mitte hoch und die Vorder- und Rückseite allmählich abgeflacht sein sollten, sodass eine Neigung entsteht.

3. Bei einer rheumatischen Fersenbeinentzündung sollten Sie zunächst eine medikamentöse Behandlung der rheumatischen Arthritis durchführen und anschließend Einlagen in Ihre Schuhe legen.

4. Traumatische Fersenschmerzen werden meist durch unsachgemäße Gipsfixierung verursacht. Beim Anbringen des Gipses sollte die Fußsohle verwendet werden, um den nassen Gips in Richtung Fußmitte zu drücken, um zu vermeiden, dass der Gips durch langfristige Fixierung flach wird, was zum Verschwinden des Fußgewölbes führen kann. Reduzieren Sie gleichzeitig die Zeit, die Sie im Bett verbringen, so weit wie möglich und stehen Sie so bald wie möglich auf und gehen Sie umher. Vermeiden Sie eine Fettpolsteratrophie.