Wie lange nach dem Mittagessen sollte man ein Nickerchen machen?

Sie können nicht unmittelbar nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigt und leicht zu Durchblutungsstörungen und Verdauungsstörungen führen kann. Am besten machen Sie eine halbe Stunde nach dem Mittagessen ein Nickerchen. Das ist besser. Sie müssen gut vorbereitet sein und darauf achten, dass Sie beim Schlafen warm bleiben. Darüber hinaus sollte die Nickerchenzeit nicht zu lang sein. Wenn Sie zu lange schlafen, werden Sie sich schnell müde fühlen. Am besten machen Sie etwa eine halbe Stunde lang ein Nickerchen.

Wie lange nach dem Mittagessen sollte man ein Nickerchen machen?

1. Sie können nicht direkt nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen. Die kurze Ruhezeit am Mittag ist für Angestellte sehr wichtig, daher legen sich manche Angestellte direkt nach dem Mittagessen für ein Nickerchen hin. Davon ist abzuraten, da dadurch nur sehr viel Blut in den Magen fließt, was zu einem Blutdruckabfall und einer deutlichen Minderversorgung und Ernährung des Gehirns führt, was leicht zu einer Unterversorgung des Gehirns führen kann. Am besten ruht man sich nach dem Mittagessen etwa zehn Minuten aus und macht anschließend ein Nickerchen. Außerdem wird empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht zu viel oder zu fettiges Essen zu sich zu nehmen.

2. Bereiten Sie ein aufblasbares Nackenkissen vor . Das Prinzip der richtigen Schlafhaltung für ein Nickerchen besteht darin, die inneren Organe nicht zusammenzudrücken, was der Erholung förderlich ist. Schlafhaltungen wie das Schlafen am Schreibtisch werden direkt abgelehnt. Männern wird empfohlen, auf dem Rücken oder auf der rechten Seite zu schlafen, da dies für den Körper am besten ist. Für Büroangestellte ist es am besten, ein Nickerchen auf dem Bett oder Sofa zu machen. Die Schlafposition sollte so sein, dass der Kopf hoch und die Füße tief liegen und man auf der rechten Seite liegt. Dies kann den Druck auf das Herz verringern und Schnarchen verhindern. Wenn die Umstände es nicht zulassen, können Sie ein aufblasbares Nackenkissen für die Reise vorbereiten, es während eines Nickerchens um den Hals legen und sich dann einen Stuhl mit Rückenlehne suchen, sich hinsetzen, entspannen und Ihr Nickerchen genießen. 3. Bereiten Sie eine Decke vor, um sich warm zu halten. Denken Sie nicht, dass Sie den Schritt, sich während des Nickerchens warm zu halten, ignorieren können, nur weil die Zeit für das Nickerchen kurz ist. Nach dem Einschlafen entspannen sich die Muskeln, die Kapillaren weiten sich und die Schweißporen öffnen sich. Wer sich nicht richtig warmhält, ist anfällig für Erkältungen oder andere Krankheiten. Deshalb sollten Sie beim Nickerchen im Büro darauf achten, kalten Wind zu vermeiden. Vermeiden Sie es nicht, dort zu schlafen, wo die Klimaanlage oder der elektrische Ventilator direkt auf Ihren Körper bläst. Bereiten Sie auch eine kleine Decke vor, um während des Schlafs für Wärme zu sorgen.

4. Nach dem Aufwachen sollte eine gewisse Pufferzeit verbleiben . Die Länge des Nickerchens sollte je nach Schlafzustand in der Nacht und Ermüdungsgrad am Morgen bestimmt werden. Im Allgemeinen sollte es nicht zu lang sein, etwa eine halbe Stunde ist angemessen. Wenn Sie zu lange schlafen, fallen Sie in einen tiefen Schlaf und Ihnen wird schwindelig, wenn Sie aufwachen. Machen Sie nach dem Aufwachen leichte Aktivitäten, stehen Sie nach einem Nickerchen langsam auf und trinken Sie ein Glas Wasser, um das Blutvolumen wieder aufzufüllen und die Blutviskosität zu verdünnen. Führen Sie nicht sofort komplexe oder gefährliche Arbeiten aus.

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