So senken Sie Harnsäure am schnellsten

Hohe Harnsäurewerte sind gesundheitsschädlich, insbesondere für Gichtpatienten, da sie häufig Gichtanfälle verursachen. Im täglichen Leben müssen Gichtpatienten gut daran tun, ihren Harnsäurespiegel zu senken. Im täglichen Leben, insbesondere in Bezug auf die Ernährung, sollten sie den Verzehr von Fleisch und Meeresfrüchten einschränken, den Verzehr einiger Milchprodukte angemessen erhöhen, mehr frisches Obst und Gemüse essen und mäßig Sport treiben usw., was zur Senkung der Harnsäure beitragen kann.

Der beste Weg, Harnsäure zu senken

Es gibt viele Möglichkeiten, den Harnsäurespiegel im Alltag zu senken, insbesondere durch die Ernährung. Manche Dinge können Sie essen, andere dürfen Sie jedoch nicht essen. Schauen wir uns die beste Methode zur Senkung des Harnsäurespiegels an.

1. Beschränken Sie Fleisch und Meeresfrüchte

Ausländische Studien haben ergeben, dass der Verzehr großer Mengen an rotem Fleisch und Meeresfrüchten den Harnsäurespiegel erhöhen kann.

Der Verzehr großer Mengen an rotem Fleisch und Meeresfrüchten kann den Harnsäurespiegel erhöhen

Lebensmittel tierischen Ursprungs, insbesondere rotes Fleisch, sind die Hauptquelle gesättigter Fettsäuren, die eng mit Gicht in Zusammenhang stehen. Gleichzeitig können gesättigte Fettsäuren auch die Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte (schlechtes Fett im menschlichen Körper) erhöhen, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.

2. Milchprodukte angemessen erhöhen

Relevanten Forschungsdaten zufolge steigt der Harnsäurespiegel der Allgemeinbevölkerung nicht an, wenn sie zusätzlich Milchprodukte zu sich nimmt. Insbesondere der Zusatz von fettarmer Milch oder fettarmem Käse kann den Anstieg der Harnsäure besser kontrollieren.

Das Trinken von mehr als zwei Tassen Milch pro Tag kann das Gichtauftreten um 50 % senken. Milch ist reich an Nährstoffen und wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen. Für Chinesen, die im Allgemeinen unter Kalziummangel leiden, sind ein bis zwei Tassen Milch pro Tag sehr wichtig. Besser geeignet ist das Trinken von fettarmer Milch.

3. Vermeiden Sie purinhaltiges Gemüse nicht

Es gibt viele Gemüsesorten, die reich an Purin sind, darunter Pilze, Spinat, Blumenkohl, frische Erbsen, Linsen, grüne Bohnen, grüne Bohnen, Spargel und schwarzer Pilz.

Aufgrund des hohen Puringehalts meiden viele Patienten derartige Nahrungsmittel. Studien haben jedoch gezeigt, dass Gemüse und Obst, die reich an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin C sind, eine schützende Wirkung auf Gichtpatienten haben.

Da die Proteinzufuhr der Chinesen fast ausschließlich über pflanzliche Nahrungsmittel erfolgt, kommt es bei moderatem Verzehr purinhaltigen Gemüses nicht zu einem Anstieg der Harnsäurewerte und Sie müssen sich daher keine Sorgen machen.

4. Alkohol erhöht den Harnsäurespiegel bei Männern und Frauen unterschiedlich

Bier ist ein wichtiger Faktor für erhöhte Harnsäurewerte bei Männern. Bei Frauen besteht kein Zusammenhang zwischen Bier und hohem Harnsäurespiegel. Der Grund hierfür kann sein, dass Frauen weniger trinken oder dass es geschlechtsspezifische Unterschiede im Harnsäurestoffwechsel gibt.

Außerdem wurde festgestellt, dass der Genuss von Rotwein den Harnsäurespiegel senkt und dass Menschen, die täglich mindestens ein Glas Rotwein trinken, einen niedrigeren Harnsäurespiegel haben. Da Rotwein zudem eine blutfettsenkende und antioxidative Wirkung hat, ist das tägliche Trinken einer angemessenen Menge Rotwein für den menschlichen Körper sehr wohltuend.