Ist Radfahren gut bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Fahrradfahren ist auch für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule von Vorteil. Es kann auch bestimmte Ergebnisse bei der Entlastung des Lendenwirbelbereichs erzielen und ist eine bessere Methode zur Rehabilitation. Beim Fahrradfahren sollten Sie auch auf einige Dinge achten, z. B. den Sattel so weit wie möglich abzusenken und den Lenker so weit wie möglich anzuheben. Dies ist für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule und einer lumbalen Spinalkanalstenose vorteilhafter und kann die Flexibilität der Lendenwirbelsäule erhöhen.

Können Sie Fahrrad fahren, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule haben? Die Antwort ist ja.

1. Fahrradfahren.

Radfahren wirkt sich positiv auf die Genesung von Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule aus. Beachten Sie aber, dass beim Fahrradfahren der Sattel möglichst abgesenkt und der Lenker höher angebracht werden sollte. Radfahren ist für Patienten mit lumbaler Spinalkanalstenose am vorteilhaftesten. Es kann die Weite des lumbalen Wirbelkanals und die Flexibilität der Lendenwirbelsäule erhöhen. Es ist ratsam, etwa 30 Minuten am Tag damit zu fahren.

2. Bergsteigen .

Bergsteigen kann die Kraft der Oberschenkel- und Psoasmuskulatur erheblich steigern, aber seien Sie vorsichtig und mäßig. Übermäßige Ermüdung erhöht die Belastung der Lendenwirbelsäule. Beim Klettern sollten Sie Bergstraßen mit steilen Abhängen meiden und nicht mit schweren Gegenständen auf dem Rücken klettern. Spannen Sie beim Klettern bewusst Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.

3. Gehen Sie zügig oder joggen Sie. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten neben der aktiven Behandlung auch Rehabilitationsübungen durchführen. Durch geeignete aerobe Übungen kann die Belastung der Lendenwirbelsäule effektiv verringert, die Flexibilität und Muskelkraft der Lendenwirbelsäule verbessert und ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam behandelt werden. Zum Beispiel zügiges Gehen und Joggen. Tragen Sie bei diesen beiden Übungen elastische Sportschuhe, halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus und trainieren Sie täglich oder jeden zweiten Tag etwa 30 Minuten.

Folgendes sollten Sie bei der Genesung nach einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule beachten:

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule haben ihre Aktivität aufgrund der Krankheit bis zu einem gewissen Grad reduziert, sodass ihre Nahrungsaufnahme ebenfalls entsprechend reduziert werden sollte. Die Magen-Darm-Motilität ist langsam und die Verdauungsfunktion ist eingeschränkt, sodass sie ihre Ernährung vernünftig gestalten, darauf achten sollten, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und mehr Gemüse, Obst und Bohnen zu essen.

Der Verzehr von mehr kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch, Milchprodukten, getrockneten Garnelen, Seetang, Sesampaste, Sojaprodukten usw. ist für die Kalziumergänzung von Vorteil.

Allerdings sollten Patienten, bei denen sich bereits Knochenansammlungen (Osteophyten) in der Lendenwirbelsäule gebildet haben, nicht zu viel Kalzium zu sich nehmen. Versuchen Sie, weniger Fleisch und fettreiche Nahrungsmittel zu essen, da diese leicht zu trockenem Stuhl und Anstrengung beim Stuhlgang führen können, was den Zustand verschlimmern kann.

2. Wohnsituation

Die richtige Standhaltung sollte so sein, dass der Blick geradeaus, die Brust herausgestreckt, der Rücken gerade, die Beine aufrecht und die Füße etwa im gleichen Abstand voneinander wie die Breite des Beckens sind. Auf diese Weise wird die Schwerkraft des Körpers gleichmäßig von der Wirbelsäule und dem Becken auf die unteren Gliedmaßen und dann von den unteren Gliedmaßen auf die Füße übertragen, wodurch Sie wirklich „auf dem Boden“ bleiben und einem erneuten Bandscheibenvorfall des Nucleus pulposus wirksam vorbeugen können.