Warum tut mein Hintern weh, wenn ich lange sitze?

Angestellte im Büro müssen jeden Tag lange sitzen. Längere Inaktivität führt zu einer schlechten Durchblutung des menschlichen Körpers, was sich auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Sie sollten im täglichen Leben mehr angemessene Aktivitäten ausführen. Bei vielen Menschen sind Schmerzen im Gesäß nach langem Sitzen ein häufiges Symptom. Viele Menschen wissen nicht, warum die Schmerzen im Gesäß nach langem Sitzen auftreten. Warum tut mein Hintern weh, wenn ich lange sitze? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Warum tut mein Hintern weh, wenn ich lange sitze?

Dieser Zustand dürfte auf langfristigen Stress zurückzuführen sein. Beim Sitzen stützt sich der Mensch auf die Sitzknochen. Der Sitzbeinhöcker liegt am tiefsten und trägt das größte Gewicht. Wenn Sie lange sitzen, wird das Fettgewebe im Sitzbeinhöcker komprimiert, was zu einer aseptischen Entzündung und Schmerzen führt. Mit der Zeit wird die Fettdegeneration schwer behandelbar. Es empfiehlt sich, bei längerem Sitzen häufig die Gewichtsverlagerung zu wechseln und keinen Druck auf einer Seite des Gesäßes auszuüben.

2. Wie fühlen Sie sich beim Sitzen nicht müde?

1. Heben Sie den Stuhl an, sodass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dadurch wird der Druck auf Muskeln, Sehnen und Knochen verringert und Erkrankungen des Bewegungsapparats vorgebeugt.

2. Wählen Sie einen Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne und legen Sie ein aufgerolltes Handtuch oder Kissen in Ihre Taille. Halten Sie Ihre Hände, Handgelenke und Unterarme in einer geraden Linie, sodass Ihre Ellbogen einen rechten Winkel bilden, wenn Ihre Unterarme auf dem Schreibtisch aufliegen.

3. Halten Sie Kopf und Körper gerade und leicht nach vorne geneigt; halten Sie die Ellbogen nah am Körper und beugen Sie sie um 90-120 Grad; entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Oberarme natürlich hängen; stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden; legen Sie am besten ein Kissen auf den Stuhl

Studien haben ergeben, dass der Körper die gleiche Sitzhaltung nur 20 Minuten lang verträgt, danach beginnt sie sich unangenehm anzufühlen. Es wird empfohlen, alle 15 Minuten aufzustehen, sich zu strecken oder umherzugehen und mindestens alle 30 Sekunden die Sitzposition zu ändern. Halten Sie einen Oberschenkel mit beiden Händen fest und massieren Sie mit etwas Kraft vom Oberschenkel bis zum Knöchel. Reiben Sie dann vom Knöchel zurück zum Oberschenkel. Reiben Sie das andere Bein auf die gleiche Weise und wiederholen Sie dies mehrmals. Mit dieser Methode können die Gelenke beweglich gemacht und die Beinmuskulatur sowie die Gehfähigkeit gestärkt werden. Es kann Venenverkrümmungen, Ödeme und Muskelschwund in den unteren Extremitäten usw. vorbeugen.

Mit einer Hand an der Wand festhalten, Wade erst nach vorne schwingen, so dass die Zehen nach vorne oben zeigen, dann nach hinten schwingen, Zehen mit Kraft nach hinten drücken, Fußsohle aufrichten, Bein strecken. Beim Beinschwingen den Oberkörper aufrecht halten und die Beine mehrere Dutzend Mal abwechselnd schwingen. Mit dieser Methode können Atrophie, Schwäche, Taubheitsgefühl, Schmerzen in den unteren Gliedmaßen, Wadenkrämpfe usw. verhindert werden.

3. Hinweise

Langes Sitzen ist nicht gut. Am besten steht man ab und zu auf und geht ein wenig umher.