Sind Knieschmerzen beim Kniebeugen ein Zeichen für einen Kalziummangel?

Wenn die Knie beim Hocken schmerzen, fragen wir uns zunächst, ob ein Kalziummangel die Ursache sein könnte. Wenn unser Körper einen niedrigen Kalzium- oder Vitamin-D-Spiegel aufweist, treten tatsächlich viele Symptome eines Kalziummangels auf. Einer der Gründe, warum Ihre Beine beim Kniebeugen schmerzen, ist ein Kalziummangel in Ihren Knien. Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass es viele Gründe für Knieschmerzen gibt, wie etwa Meniskusprobleme, Niereninsuffizienz, Arthritis usw., die alle dieses Symptom hervorrufen können.

Was sind die Gründe für Knieschmerzen beim Kniebeugen (Kalziummangel in den Knien beim Kniebeugen)

1. Diese Situation kann mit einem Kalziummangel zusammenhängen.

Es wird empfohlen, sich mehr auszuruhen, ins Krankenhaus zu gehen, um die Spurenelemente überprüfen zu lassen, Kalzium in angemessenen Mengen zu ergänzen und auch zu prüfen, ob die Möglichkeit einer Arthritis besteht. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Milch und Milchprodukte, Bohnen usw. Der Kalziumgehalt in Fleisch und Obst von Nutztieren und Geflügel ist geringer. Vermeiden Sie fettige, scharfe und reizende Lebensmittel.

2. Da die Ursache eine Niereninsuffizienz ist, wird empfohlen, einen Arzt für chinesische Medizin aufzusuchen und chinesische Medizin zur Linderung der Beschwerden einzunehmen.

3. Auch längerfristiger Bewegungsmangel kann beim Kniebeugen zu Knacken und Schmerzen in den Kniegelenken führen.

4. Die Möglichkeit einer Arthritis kann nicht ausgeschlossen werden. Zur Bestätigung der Diagnose sind Röntgenuntersuchungen, Kniearthroskopie usw. in Kombination mit klinischen Manifestationen erforderlich.

5. Betrachten Sie das Meniskusproblem. Möglicherweise handelt es sich um einen Meniskusriss oder eine Degeneration. Die Funktion des Meniskus besteht darin, das Kniegelenk zu stabilisieren, die Belastung des Kniegelenks zu übertragen und die Ernährung innerhalb des Gelenks zu fördern.

Den Knien fehlt Kalzium beim Kniebeugen – welche Lebensmittel können Kalzium ergänzen

1. Milch

Ein halbes Pfund Milch enthält 300 mg Kalzium sowie verschiedene Aminosäuren, Milchsäure, Mineralien und Vitamine, die die Verdauung und Aufnahme von Kalzium fördern. Darüber hinaus kann der menschliche Körper das in der Milch enthaltene Kalzium leichter aufnehmen, daher sollte Milch das Hauptnahrungsmittel für die tägliche Kalziumergänzung sein. Andere Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milchtabletten sind gute Kalziumquellen. Gesundheitstipps: Seien Sie im Sommer wählerisch, wenn Sie Milch trinken.

2. Seetang und getrocknete Garnelen

Seetang und getrocknete Garnelen sind Meeresfrüchte mit hohem Kalziumgehalt. Der Verzehr von 25 Gramm pro Tag kann 300 mg Kalzium ergänzen. Zudem können sie die Blutfette senken und Arteriosklerose vorbeugen.

Kelp ist ein köstliches Gericht, egal ob es mit Fleisch gekocht oder nach dem Kochen kalt serviert wird. Garnelenhaut enthält mehr Kalzium. 25 Gramm Garnelenhaut enthalten 500 mg Kalzium. Daher ist die Verwendung von Garnelenhaut zur Zubereitung von Suppen oder Füllungen eine gute Wahl für die tägliche Kalziumergänzung.

Freundliche Erinnerung: Menschen, die zu Allergien gegen Meeresfrüchte neigen, sollten diese mit Vorsicht verzehren.

3. Sojaprodukte

Sojabohnen sind ein proteinreiches Nahrungsmittel und enthalten zudem viel Kalzium. 500 Gramm Sojamilch enthalten 120 mg Kalzium, 150 Gramm Tofu sogar 500 mg Kalzium. Auch andere Sojaprodukte sind gute Quellen für Kalziumpräparate. (Kniebeugen verursachen Kalziummangel in den Knien).

Freundliche Erinnerung: Sojamilch muss 7 Mal aufgekocht werden, bevor sie getrunken werden kann. Tofu sollte nicht mit bestimmten Gemüsesorten, wie beispielsweise Spinat, gegessen werden. Spinat enthält Oxalsäure, die sich mit Kalzium zu einem Kalziumoxalatkomplex verbinden kann und so die Aufnahme von Kalzium in den Körper behindert. Daher sollten Tofu und andere Sojaprodukte nicht mit Spinat gekocht werden. Werden Sojaprodukte jedoch mit Fleisch gekocht, schmecken sie köstlich und sind nahrhaft.

4. Tierknochen

Mehr als 80 % der Tierknochen bestehen aus Kalzium, das jedoch wasserunlöslich und schwer zu absorbieren ist. Wenn Sie es zu einem Gericht verarbeiten, können Sie es daher im Voraus zerkleinern, Essig hinzufügen und langsam bei niedriger Hitze kochen. Entfernen Sie beim Essen das schwimmende Öl und geben Sie etwas Gemüse hinzu, um eine köstliche Suppe zuzubereiten.

Freundliche Erinnerung: Fischgräten können auch Kalzium ergänzen, aber achten Sie darauf, die richtige Methode zu wählen. Trocken gebratener Fisch und geschmorter, knuspriger Fisch können die Gräten aufweichen, wodurch Kalzium leichter aufgenommen werden kann, und sie können direkt gegessen werden. (Kniebeugen verursachen Kalziummangel in den Knien).

5. Gemüse

Es gibt auch viele Gemüsesorten, die reich an Kalzium sind. 100 Gramm chinesischer Senfkohl enthalten 230 mg Calcium, je 100 Gramm Chinakohl, Raps, Fenchel, Koriander, Sellerie etc. enthalten ebenfalls etwa 150 mg Calcium.