Welches Obst sollte ich gegen Verstopfung während der Schwangerschaft essen?

Wie wir alle wissen, leiden schwangere Frauen nach der Entbindung unter verschiedenen postoperativen Beschwerden. Daher müssen sie sich eine Zeit des Wochenbetts gönnen, um sich anzupassen und ihren Körper zu erholen. Dazu benötigen sie alle Arten von nahrhaften Nahrungsmitteln wie Fisch und Fleisch. Während der Zeit des Wochenbetts müssen schwangere Frauen normalerweise still im Bett liegen, was bei vielen schwangeren Frauen zu Magen-Darm-Verdauungsstörungen und Verstopfung führt. In diesem Artikel werden für Mütter kurz einige Früchte vorgestellt, mit denen sich Verstopfung nach der Geburt behandeln lässt.

Während der Entbindung neigen Mütter zu Verstopfung, da sie viel nahrhaftes und fettiges Essen zu sich nehmen und der Körper weniger Zeit für Ruhe und Bewegung benötigt. Verstopfungssymptome während der Entbindung lassen sich am besten durch eine Ernährungstherapie lindern. Welches Obst kann ich essen, wenn ich während der Entbindung unter Verstopfung leide? Werfen wir einen Blick

Welche Früchte kann ich bei Verstopfung während des Wochenbetts essen?

1. Banane

Essen Sie mehrere Tage lang 1-2 Mal täglich vor den Mahlzeiten 500 Gramm Bananen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Hitzeverstopfung verwendet. Bananen wirken abführend, können Verstopfungssymptome lindern, die Verdauung beschleunigen und die Magen-Darm-Motilität steigern. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass nur reife Bananen Verstopfung lindern können. Der Verzehr von zu vielen rohen Bananen verschlimmert die Verstopfung.

2. Apple

Man kann ihn als König der Früchte bezeichnen. Er enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, Apfelsäure, Tannine und feine Fasern. Viele schwangere Frauen haben Angst, dick zu werden. Daher kann der Verzehr von mehr Äpfeln übermäßige Fettleibigkeit verhindern und ist auch sehr hilfreich für die Entwicklung des Fötus. Äpfel wirken zudem regulierend auf die Magen-Darm-Funktion. Wenn Sie es mit der Schale essen können, können sowohl Verstopfung als auch Durchfall gelindert werden. Schwangere Frauen, die unter Verstopfung leiden, sollten es vielleicht versuchen.

3. Erdbeeren

Es ist extrem reich an Vitamin C, das Erkältungen vorbeugen kann. Das in Erdbeeren enthaltene Pektin und die organischen Säuren können Fett in Nahrungsmitteln abbauen, den Appetit anregen und die Magen-Darm-Motilität verbessern. Ausländische Forschungsberichte weisen auch darauf hin, dass Erdbeeren Schwermetalle aus dem Körper entfernen können. Problematischer ist, dass sich die Erdbeeren nur schwer reinigen lassen und die Gefahr von Pestizidrückständen besteht.

4. Orangen

Zitrusfrüchte sind reich an Ballaststoffen und verschiedenen Nährstoffen, die die Magen-Darm-Motilität und die Verdauung fördern sowie Blutfette und Blutdruck senken können. Ihr maßvoller Verzehr hat bestimmte therapeutische Wirkungen.

5. Kiwi

Kiwis sind nicht nur reich an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Kalium, Magnesium sowie Folsäure, β-Carotin, Kalzium, Progesteron, Aminosäuren, natürlichem Inositol und anderen Nährstoffen, die in anderen Früchten selten sind und für Schwangere und Föten von Vorteil sind, sondern auch reich an Ballaststoffen, die die Darmperistaltik fördern können. So verhindern Sie Verstopfung während der Entbindung

Einer Verstopfung der Mutter kann vorgebeugt werden. Körperliche Bewegung kann die Darmmotilität fördern und zum Wiederaufbau der Muskelspannung beitragen. Gesunde Mütter, die auf natürlichem Wege entbinden, können bereits am nächsten Tag aufstehen und sich bewegen und können die Zeit, die sie aufstehen, und ihr Aktivitätsspektrum von Tag zu Tag steigern. Sie können auch Rückbildungsgymnastik im Bett und Übungen zur Analkontraktion machen sowie die Beckenbodenmuskulatur trainieren, um die Durchblutung wieder zum Anus anzuregen.

Die Methode besteht darin, den Stuhlgang zurückzuhalten, den Anus nach oben zu heben und dann zu entspannen. Einmal morgens und einmal abends, jeweils 10-30 mal. Die Ernährung von Frauen nach der Entbindung sollte ausgewogen sein, Fleisch und Gemüse kombinieren und in ausreichendem Maße frisches Gemüse, Obst und Melonen essen. Essen Sie weniger scharfe Speisen wie Chili, Pfeffer oder Senf und vermeiden Sie vor allem den Genuss von Alkohol. Sesamöl und Honig wirken abführend und sollten nach der Geburt häufiger verzehrt werden. Achten Sie darauf, täglich regelmäßige Stuhlgewohnheiten beizubehalten. Bei starken Verstopfungssymptomen können Abführmittel eingesetzt werden.