Kann eine Reckstange einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule lindern?

Heute hat sich unser Lebensstandard stark verbessert, aber den Menschen fehlen die Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen, und viele Menschen müssen bei der Arbeit lange Zeit eine Haltung einnehmen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, leiden viele Menschen an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Diese Krankheit beeinträchtigt das Leben und die körperliche Gesundheit des Patienten erheblich. Natürlich können Patienten während der Behandlung auch einige Übungen machen, um die Krankheit zu lindern.

Kann eine Reckstange einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule lindern?

Bei einem Bandscheibenvorfall handelt es sich um eine Erkrankung der Lendenwirbelsäule, bei der sich die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule lockert und aus ihrer Zwischenwirbelposition rutscht. Nach einem Bandscheibenvorfall kommt es aufgrund der Einschränkungen des umliegenden Körpergewebes bei den meisten Bandscheiben nach einer gewissen Ruhephase und physikalischer Therapie zu einer Repositionierung.

Das Hängen an der Reckstange ist eine Form der autologen Traktion und hilft dabei, die Bandscheibe neu zu positionieren.

Darüber hinaus kann das Hängen an der Reckstange den Druck des Körpers auf die Lendenwirbelsäule und die Wirbelsäule verringern, die Ermüdung der Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule lindern und Bandscheibenvorfällen durch Ermüdung der Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule vorbeugen.

Beim Hängen an der Reckstange können Sie sinnvollerweise eine Reihe von Übungen zur hinteren Neigung der Lendenwirbelsäule ergänzen. Heben Sie Ihre Füße 8 bis 10 Mal als Serie nach hinten und machen Sie jedes Mal 2 bis 3 Serien. Bei diesem Training wird vor allem der hintere Psoasmuskel trainiert. Ein gut trainierter Psoasmuskel kann die Bandscheibe stabilisieren.

Deshalb kann das Training von Rückencurls mit der Reckstange die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule wirksam verhindern. Regelmäßiges Training kann einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen.

Methoden zur Linderung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule

Methode 1:

Wölben Sie Ihre Taille. Stehen Sie ruhig mit geschlossenen Beinen, wölben Sie Ihre Taille und Hüfte bis zum Anschlag nach vorne und ziehen Sie sie dann zurück. Wiederholen Sie dies 15 Mal.

Methode 2:

Schlagen Sie die Taille. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, ballen Sie Ihre linke und rechte Faust halb und schlagen Sie abwechselnd mit der Faust nach hinten auf die hervorstehende Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule. Wiederholen Sie dies 50 Mal mit einer erträglichen Kraft.

Methode 3:

Gehen Sie rückwärts. Gehen Sie mit erhobener Brust rückwärts, schwingen Sie Ihre Arme natürlich vor und zurück, machen Sie größere Schritte und zählen Sie im Stillen bis 500. Gehen Sie an sonnigen Tagen draußen auf ebenem Boden spazieren und gehen Sie an regnerischen Tagen drinnen spazieren.

Methode 4

Die Massagemethode ist sehr einfach. Die Muskeln auf beiden Seiten des hervorstehenden Lendenwirbels sind im Allgemeinen steif. Es ist ratsam, sie zu drücken und zu reiben, um sie zu entspannen, und dann zweimal täglich aktivierenden Wein aufzutragen. Dies ist sehr hilfreich, um die Mikrozirkulation zu fördern und Weichteilentzündungen zu beseitigen. Hängen Sie sich täglich 5 Minuten lang an die Reckstange. Beim Schlafen kann der Patient ein gefaltetes Handtuch unter die Lendenwirbelsäule legen. Erhöhen Sie im Verlauf der Behandlung schrittweise die Höhe, um den Lendenwirbelvorsprung zu korrigieren.