So verlieren Sie Gewicht, wenn ein Oberschenkelödem auftritt

Es gibt viele Gründe für Oberschenkelödeme. Ödeme sind keine einzelne Krankheit, sondern nur ein Symptom einer bestimmten Krankheit. Einerseits können Ödeme durch schlechte Durchblutung verursacht werden. Andererseits können Nieren- und Lebererkrankungen ein solches Phänomen verursachen. Wenn die Körperkonstitution ödematös ist, können häufige Oberschenkelödeme außerdem dazu führen, dass der Körper besonders aufgebläht wird. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Körper rechtzeitig anzupassen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen.

4 Schritte zur Massage und Beseitigung von Beinschwellungen

1. Die Lymphknoten auf beiden Seiten des Schambeins sind wichtige Stellen für den Blutfluss. Drücken Sie sanft mit Ihren Fingern, bis Sie die Wärme in diesem Bereich spüren. Die Massagedauer beträgt etwa 1 Minute.

2. Halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen fest, drücken Sie mit den Daumen beider Hände und massieren Sie von der Vorderseite des Knöchels nach oben zum Knie. Mindestens 5 Mal wiederholen.

3. Beugen Sie die Beine leicht, halten Sie die Hände über den Knien und massieren Sie mit den Daumen von oberhalb der Knie bis zum Oberschenkelansatz. Mindestens 5 Mal wiederholen.

4. Beginnen Sie an der Außenseite des Knies, ziehen Sie mit den Daumen beider Hände die Muskeln über dem Knie nach oben und massieren Sie dann nach außen, wobei Sie mit den Daumen das Ödem über dem Knie lindern.

4 Gewohnheiten zur Vorbeugung von Ödemen

1. Menschen, die lange stehen oder sitzen, sollten alle 30 Minuten aufstehen und sich bewegen oder sich 5 bis 10 Minuten lang massieren lassen. Auch körperliche Betätigung kann Ödemen vorbeugen. Regelmäßiges Joggen oder zügiges Gehen sind wirksame Mittel, um Ödemen vorzubeugen.

2. Achten Sie beim Jahreszeitenwechsel darauf, dass Ihre Beine warm bleiben. Besonders im Sommer, wenn Sie in kurzen Hosen in einem klimatisierten Raum unterwegs sind, bedecken Sie Ihre Beine am besten mit einer kleinen Decke.

3. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße täglich zu baden. Ein Fußbad kann nicht nur Müdigkeit und Stress lindern, sondern auch die Blutzirkulation im ganzen Körper anregen. Achten Sie beim Einweichen Ihrer Füße darauf, dass Ihre Knöchel mit heißem Wasser bedeckt sind. Sie können auch einige ätherische Öle hinzufügen, die Ödeme ableiten. Die beste Zeit für ein Fußbad beträgt 30 bis 40 Minuten.

4. Essen Sie mehr hochwertige Proteine ​​wie Hühnchen und Fisch. Denn eine unzureichende Proteinzufuhr kann zu einer Schwächung der Wasserhaushaltsregulierung im Körper führen, zu viel Wasser führt zu Beinödemen. Versuchen Sie außerdem, weniger Süßigkeiten zu sich zu nehmen, da diese nicht nur leicht zu Fettleibigkeit führen, sondern auch die Feuchtigkeit im Körper erhöhen und das Auftreten von Ödemen begünstigen.

Kleine Bewegungen zur Beseitigung von Ödemen, von Zeit zu Zeit auf Zehenspitzen

Methode: Behalten Sie eine stehende Haltung bei, achten Sie darauf, Ihren Bauch anzuspannen und Ihre Brust anzuheben, heben Sie dann Ihre Hände seitlich an Ihrem Körper auf die gleiche Breite wie Ihre Schultern, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen; stellen Sie sich dann langsam auf die Zehenspitzen und zeichnen Sie Kreise mit Ihren Handflächen nach außen. Nachdem Sie diese Position 5 Sekunden lang gehalten haben, senken Sie Ihre Fersen langsam ab und wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal.

Wirkung: Diese Bewegung trägt zur Verlängerung der Waden bei und lindert Beinschwellungen, die durch langes Stehen oder Sitzen entstehen.

Treten Sie ab und zu mit den Beinen

Methode: Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und geradem Oberkörper. Heben Sie Ihren rechten Oberschenkel in eine horizontale Position. Strecken Sie dann Ihre Zehen und treten Sie Ihre Wade nach vorne. Wiederholen Sie dies dreimal. Wechseln Sie dann zum anderen Bein und wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Malen. Machen Sie einen Satz für jedes Bein und insgesamt 6-10 Sätze.

Vorteile: Diese Bewegung hilft, die Oberschenkelmuskulatur zu straffen und die Beine länger zu machen.

Tipps:

Sesam: Liefert Vitamin E, B1 und Kalzium, die der menschliche Körper braucht. Insbesondere die darin enthaltene Linolsäure kann an den Wänden der Blutgefäße haftendes Cholesterin entfernen. Man kann sagen, dass es der beste Nährstoff für schlanke Oberschenkel ist.

Konjak: Fettfreies Konjak enthält Wasser, Protein und reichlich Kalzium und Ballaststoffe, die Ihre unteren Bauchlymphdrüsen befreien und effektiv Fettleibigkeit und schlaffe Kurven an den Beinen verhindern können.

Rote Bohnen: Die alkalische Säurekomponente kann die Magen-Darm-Motilität wirksam steigern, sodass Sie mehr urinieren und Stuhlgang haben und somit Ödemen vorbeugen können.

Grapefruit: Sie ist reich an Kalium und kalorienarm und damit die Königin der nahrhaftesten Früchte. Der einzigartige Inhaltsstoff Zitronensäure kann den Stoffwechsel fördern.