Wie kann man Gebärmutterhalsfrakturen vorbeugen?

Die Halswirbelsäule ist ein wichtiges Bindeglied zwischen Kopf und Rumpf und spielt im menschlichen Körper eine äußerst wichtige Rolle. Ein Halswirbelbruch ist eine sehr ernste Erkrankung der Halswirbel, die erhebliche Auswirkungen auf den Körper und das Leben des Patienten hat. Daher ist es notwendig, Halswirbelbrüchen im täglichen Leben vorzubeugen. Zu den Präventionsmaßnahmen zählen eine korrekte Körperhaltung, das Warmhalten des Nackens, die Vermeidung von Nackenverletzungen, die Verwendung geeigneter Kissen und richtiges Training.

1. Richtige Haltung

Die Hauptursache für zervikale Spondylose ist eine falsche Arbeits- und Lernhaltung. Eine gute Haltung kann Müdigkeit verringern und Verletzungen vorbeugen. Wenn Sie Ihren Kopf zu lange senken, kann dies zu Muskelermüdung, Alterung der Halswirbel und chronischer Überlastung führen, was eine Reihe von Sekundärsymptomen zur Folge hat. Die beste Haltung für die Arbeit am Schreibtisch besteht darin, den Hals aufrecht und leicht nach vorne geneigt zu halten, ohne ihn zu verdrehen oder zu neigen. Wenn die Arbeitszeit eine Stunde überschreitet, sollten Sie sich ein paar Minuten ausruhen und Nackenübungen oder eine Massage machen. Sie sollten Ihren Kopf beim Lesen oder Fernsehen nicht auf das Kopfteil oder die Armlehne des Sofas lehnen und nicht längere Zeit auf der Seite auf dem Bett oder Sofa liegen und dabei eine Hand auf einer Seite Ihres Kopfes stützen, da dies eine größere Belastung und einen größeren Druck auf die Halswirbelsäule ausübt und die Wahrscheinlichkeit von Schäden an der Halswirbelsäule erhöhen kann.

2. Halten Sie Ihren Hals warm

Eine Kältestimulation des Nackens kann Muskel- und Blutgefäßkrämpfe verursachen und so die Steifheit und Schmerzen im Nacken verschlimmern. Im Herbst und Winter trägt man am besten hochgeschlossene Kleidung, bei leichter Hitze sollte man darauf achten, dass Nacken und Schultern beim Schlafen nicht auskühlen und in der heißen Jahreszeit sollte die Temperatur der Klimaanlage nicht zu niedrig sein.

3. Verletzungen vermeiden

Auch Verletzungen im Nackenbereich können diese Krankheit auslösen. Achten Sie nicht nur auf Ihre Haltung, sondern auch darauf, dass Ihr Kopf beim Fahren in einem schnell fahrenden Fahrzeug und bei einer plötzlichen Bremsung nach vorne schnellt und es zu einer „Schleudertrauma“-ähnlichen Verletzung kommt. Achten Sie daher darauf, sich selbst zu schützen und im Auto nicht einzudösen. Wenn Sie auf einem Sitz sitzen, können Sie Ihren Körper entsprechend drehen und sich seitlich nach vorne lehnen. Bei Sportwettkämpfen sollten Sie Verletzungen der Halswirbelsäule vermeiden. Bei einem akuten Anfall einer zervikalen Spondylose sollten Sie die Aktivität der Halswirbelsäule reduzieren, insbesondere schnelles Drehen des Kopfes vermeiden und bei Bedarf eine Halskrause zum Schutz verwenden.

4. Kissen richtig verwenden

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Höhe, Weichheit und Härte des Kissens wirken sich direkt auf die Halswirbelsäule aus. Das beste Kissen sollte die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule unterstützen und die Halswirbelsäule gerade halten können. Das Kissen sollte elastisch sein und der Kissenkern aus Kapok, hohler hochelastischer Baumwolle oder Getreideschalen bestehen. Für Rückenschläfer sollte die Kissenhöhe ca. 5 cm betragen (Höhe nach dem Zusammendrücken), für Seitenschläfer ca. 10 cm. In der Rückenlage sollte die Unterkante des Kissens auf der Oberkante des Schulterblattes aufliegen, um ein Verrutschen des Nackens zu verhindern.

5. Richtig trainieren

Leiten Sie den Patienten richtig an, die Kopf- und Nackenfunktion zu trainieren, bestehen Sie auf Nackenbewegungsübungen, die Methoden umfassen Vorwärts-, Rückwärts-, Links- und Rechtsbewegungen und Links- und Rechtsrotationsbewegungen, leiten Sie den Patienten an, mit beiden Händen Gummiball- oder Handtuchquetschübe sowie verschiedene Fingerbewegungen durchzuführen. Durch die richtige und wirksame Traktion kann eine mechanische Kompression gelindert werden.