Wie kann man Schlaflosigkeit durch die Einnahme von Hormonen lindern?

Wir alle wissen, dass hormonelle Medikamente den Körper stark reizen. Sie können das zentrale Nervensystem beeinträchtigen und zahlreiche Nebenwirkungen verursachen. Schlaflosigkeit ist das häufigste Leiden nach der Einnahme von Hormonpräparaten. Das unangenehme Gefühl, sich nachts hin und her zu wälzen, ist sehr ekelhaft. Wenn diese Situationen eintreten, können Sie neben dem rechtzeitigen Absetzen der Medikamente auch einige Maßnahmen ergreifen, um die Symptome der Schlaflosigkeit zu lindern.

Wie man Schlaflosigkeit lindert, lässt sich wie folgt zusammenfassen:

(1) Ein normaler und natürlicher Geisteszustand. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Je nervöser Sie sind, desto stärker zwingen Sie sich zum Einschlafen, was kontraproduktiv ist. Manche Menschen werden noch nervöser und unruhiger, wenn sie mehrere Tage hintereinander an Schlaflosigkeit leiden. Sie glauben, dass ihr Gehirn bei anhaltender Schlaflosigkeit nicht genügend Ruhe bekommt und sie entweder jung sterben oder krank werden. Die übermäßige Angst, die durch diese Art von Sorgen verursacht wird, ist schädlicher für den Schlaf selbst und die Gesundheit.

(2) Finden und beseitigen Sie die Ursache der Schlaflosigkeit. Wie bereits erwähnt, gibt es viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen. Es ist nicht schwer, sie zu finden, solange Sie ein wenig aufpassen. Wenn die Ursache beseitigt wird, heilt die Schlaflosigkeit von selbst. Wenn die Schlaflosigkeitssymptome durch eine Krankheit verursacht werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Denken Sie nicht, dass Schlaflosigkeit nur ein kleines Problem und keine Krankheit sei und zögern Sie die Behandlung nicht hinaus.

(3) Entspannt Körper und Geist, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang im Freien, um Ihren Geist zu entspannen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad oder tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser und gehen Sie dann ins Bett. Dies wird Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Es gibt viele spezielle Methoden, um den menschlichen Körper in einen Schlafzustand zu versetzen, beispielsweise Entspannungsübungen, die bei den Menschen beliebt sind und als Referenz verwendet werden können.

(4) Schlafinduktion. Das Anhören einfacher, rhythmischer Geräusche, wie etwa Tonbandaufnahmen von fahrenden Zügen, zirpenden Grillen, tropfendem Wasser oder dem Klang von Frühlingsregen oder Kassetten mit Musikhypnose, kann beim Einschlafen helfen und konditionierte Reflexe zur Einschlafförderung aufbauen.

(5) Trinken Sie heiße Milch. Das Trinken einer Tasse gesüßter heißer Milch vor dem Schlafengehen kann die Insulinausschüttung des Körpers steigern, die Menge an Aminosäuren erhöhen, die in die Gehirnzellen gelangen, und das Gehirn dazu anregen, Serotonin auszuschütten, das den Schlaf fördert. Gleichzeitig enthält Milch Spuren von morphinähnlichen Substanzen, die eine beruhigende und lindernde Wirkung haben und so den Körper dazu anregen, friedlich einzuschlafen.

(6) Angemessene Schlafhaltung. Natürlich sollte die Schlafposition bequem sein und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Besser ist es jedoch, auf der Seite zu schlafen. Gesundheitsexperte Cao Cishan weist in „Schlaftipps“ darauf hin: „Wenn Sie auf der linken Seite liegen, beugen Sie Ihren linken Fuß, beugen Sie Ihren linken Arm, stützen Sie Ihren Kopf mit der Hand, strecken Sie Ihren rechten Fuß aus und legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Ihren rechten Oberschenkel. Auf der rechten Seite zu liegen ist das Gegenteil.“ Diese Schlafhaltung fördert die Entspannung des gesamten Körpers und einen guten Schlaf.