Kann ich nach dem Schwimmen Wasser trinken?

Schwimmen ist ein sehr beliebter Sport. Dabei werden alle Muskeln des Körpers trainiert und die Muskellinien effektiv geformt, die Körperabwehr verbessert, die Herz-Lungen-Funktion gesteigert usw. Es ist ein Sport, der für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet ist. Wenn Menschen zu lange schwimmen und lange im Wasser liegen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie dehydrieren und durstig werden. Kann man also nach dem Schwimmen Wasser trinken? Im Folgenden stellen wir es im Detail vor.

Kann ich vor dem Schwimmen Wasser trinken?

Natürlich können Sie vor dem Schwimmen Wasser trinken und Sie sollten etwas Wasser trinken.

Der Körper verliert beim Schwimmen auch viel Wasser. Erstens atmet man beim Schwimmen durch den Mund und die Atemintensität ist hoch, sodass viel Wasser durch den Mund aus dem Körper ausgeschieden wird. Zweitens gelangt beim Schwimmen unweigerlich Wasser in den Mund und man muss häufig Wasser ausspucken, wodurch gleichzeitig auch viel Wasser verloren geht. Deshalb sollten Sie vor dem Schwimmen ausreichend Wasser trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers sicherzustellen.

Sollte ich nach dem Schwimmen Wasser trinken?

Viele Menschen verspüren nach dem Schwimmen Durst, was ein Zeichen für Dehydrierung ist. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Wasser rechtzeitig nachgefüllt werden, um die normalen physiologischen Funktionen aufrechtzuerhalten.

Wie lange nach dem Schwimmen kann man Wasser trinken?

Sie können unmittelbar nach dem Schwimmen Wasser trinken.

Sie müssen nach dem Schwimmen nicht warten, bis Sie Wasser trinken können. Allerdings gilt auch hier das Prinzip der Mehrfach-Schluck-Trunkenheit. Trinken Sie immer nur einen kleinen Schluck und nehmen Sie nach einer Weile noch einen kleinen Schluck. Trinken Sie nicht zu viel auf einmal. Im Allgemeinen sollte ein kleiner Schluck 50 ml nicht überschreiten. Darüber hinaus können Sie sich nach dem Schwimmen nicht sofort hinsetzen, nachdem Sie Wasser getrunken haben. Sie sollten 10 bis 20 Minuten Abschlussübungen und statisches Dehnen durchführen.

Welches Wasser eignet sich gut zum Schwimmen?

Sportgetränke sind am besten

Beim Schwimmen werden durch den Schweiß neben Wasser auch viele Elektrolyte entfernt. Sportgetränke sind reich an Elektrolyten, die den Körper rechtzeitig wieder auffüllen können.

Salzwasser

Die wichtigsten Elektrolyte, die durch Schwitzen verloren gehen, sind Natriumionen und Chloridionen, und der Hauptbestandteil von Speisesalz ist Natriumchlorid. Daher ist leichtes Salzwasser auch eine gute Wahl für ein Sportgetränk.

Abgekochtes Wasser

Der größte Verlust beim Schwimmen ist Wasser, daher ist es auch der Stoff, der am meisten ersetzt werden muss. Daher ist es ganz natürlich, nach dem Laufen oder Schwimmen abgekochtes Wasser zu trinken. Die anderen verlorenen Zutaten können wir in den darauffolgenden Mahlzeiten wieder auffüllen.