Was soll ich tun, wenn ich beim Schlafen Blähungen habe?

Viele Menschen haben oft starke Blähungen, wenn sie ins Bett gehen. Das liegt daran, dass sie zu viel zum Abendessen essen oder kein vernünftiges Essverhalten haben, was zu Blähungen führt. Daher sollten Sie Ihr Bestes tun, um auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Essen Sie beim Abendessen nichts, was schwer verdaulich ist oder Blähungen verursacht. Entwickeln Sie vernünftige Essgewohnheiten und führen Sie eine richtige Bauchmassage durch, um die Magen-Darm-Motilität zu steigern und Blähungen zu lindern.

Im Allgemeinen geht eine Blähung mit einem Blähbauch einher. Blähungen, die sich auf den Oberbauch beschränken, werden häufig durch eine Gasansammlung im Magen oder im Querkolon verursacht. Eine Blähung aufgrund von Dünndarmgasen kann auf den mittleren Bauch oder den gesamten Bauch beschränkt sein. Eine Blähung aufgrund von Dickdarmgasen kann auf den Unterbauch oder den linken Unterbauch beschränkt sein. Bei einem Pylorusverschluss können eine Magenform und Peristaltikwellen im Oberbauch auftreten. Bei einem Darmverschluss können eine Darmform und Peristaltikwellen sichtbar sein und die Darmgeräusche können hyperaktiv oder abgeschwächt sein. Patienten mit Peritonitis können Druckempfindlichkeit und Muskelverspannungen aufweisen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Gase ablassen zu müssen, halten Sie diese nicht zurück. Sie können die Menschenmenge vorübergehend meiden. Sie müssen die Gase ablassen, damit Ihr Magen und Darm den Druck abbauen können.

Wenn sich Blähungen nur schwer beseitigen lassen, können Sie den Bereich um Ihren Nabel herum mit Pfefferminzöl einreiben und so die Blähungen lindern.

Trinken Sie Pfefferminz- oder Zitronentee, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

1. Essen Sie keine schwer verdaulichen Lebensmittel

Harte Nahrungsmittel wie gebratene Bohnen und harte Pfannkuchen sind nicht leicht verdaulich und verbleiben lange im Magen-Darm-Trakt, was zu verstärkter Gasbildung und Blähungen führen kann.

2. Essen Sie weniger ballaststoffreiche Lebensmittel

Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln usw. führen leicht zu einer Gasbildung im Magen und Darm, was schließlich zu einem Blähbauch führt.

Kartoffeln können im Magen und Darm leicht Gase bilden, was schließlich zu Blähungen führt.

3. Ändern Sie die Angewohnheit, zu schnell zu essen

Wenn Sie zu schnell essen oder im Gehen essen, schlucken Sie leicht große Mengen Luft. Auch das häufige Trinken von Getränken durch einen Strohhalm kann dazu führen, dass große Mengen Luft in den Magen gelangen und Blähungen verursachen.

4. Überwinde negative Emotionen

Negative Emotionen wie Angst, Sorge, Traurigkeit, Frustration und Depression können die Verdauungsfunktion schwächen oder den Magen dazu anregen, zu viel Magensäure zu produzieren, was zu vermehrten Magengasen und Blähungen führen kann.

5. Ballaststoffreiche Nahrung mäßig ergänzen

Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen nicht nur Blähungen. Im Gegenteil, manchmal können sie Blähungen nach dem Verzehr fettreicher Lebensmittel sogar reduzieren. Der Grund dafür ist, dass fettreiche Nahrungsmittel schwer verdaulich und absorbierbar sind und daher dazu neigen, länger im Magen und Darm zu verbleiben. Sobald Ballaststoffe hinzugefügt werden, wird das blockierte Verdauungssystem wahrscheinlich schnell wieder frei.

6. Trainieren Sie richtig

Etwa eine Stunde moderate Bewegung am Tag kann Ihnen nicht nur dabei helfen, negative Emotionen zu überwinden, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem normal funktioniert.

7. Achten Sie auf bestimmte Krankheiten

Bei manchen Erkrankungen ist eine Blähungen entweder ein Vorbote oder eines der Symptome, darunter allergische Enteritis, Colitis ulcerosa, Blasentumor usw.