Wie kann man Wechseljahrsbeschwerden lindern?

Die Wechseljahre sind nicht nur auf Freundinnen beschränkt. Auch Männer erleben diese Symptome, aber bei körperlich fitteren Menschen sind die Reaktionen milder. Für manche Freundinnen sind die Wechseljahre wie eine schwere Krankheit. Wenn sie die Symptome lindern möchten, können sie Östrogen entsprechend ergänzen, einen gesunden Lebensstil pflegen usw.

1. Eine entsprechende Östrogenergänzung kann verschiedene Symptome der Menopause lindern

Warum haben Frauen in den Wechseljahren so viele gesundheitliche Probleme? Der Hauptgrund dafür ist, dass ab den Wechseljahren der Östrogenspiegel der Frau deutlich sinkt, was dazu führt, dass der Körper aufgrund des Mangels an Sexualhormonen ungesund wird. Daher ist Dr. Huang davon überzeugt, dass eine entsprechende Hormonergänzung zu den Selbsthilfemaßnahmen für Frauen in den Wechseljahren gehört.

Bei Frauen in der „Perimenopause“ kann die Einnahme kleiner Dosen eines Östrogenpräparats die verschiedenen Symptome lindern, die durch einen Östrogenmangel aufgrund einer Funktionsstörung der Eierstöcke verursacht werden, und das Auftreten und die Entwicklung einiger Alterskrankheiten verhindern. Gleichzeitig müssen Frauen mit Gebärmutter auch Progesteron ergänzen, um das Endometrium zu schützen.

Natürlich befürchten viele Menschen, dass sie durch die Einnahme zu hoher Hormonmengen dick werden. Daher ist es sehr wichtig, die Dosierung zu kontrollieren. Sie können es nicht einfach selbst einnehmen, sondern müssen dies unter Anleitung eines Spezialisten tun.

Bei der Einnahme von Hormonen müssen Sie jedoch sehr vorsichtig sein. Gehen Sie vor der Einnahme in die gynäkologische Klinik, um eine detaillierte und umfassende körperliche Untersuchung durchführen zu lassen und festzustellen, ob Sie für die Einnahme von Hormonen geeignet sind. Drei Monate nach der Einnahme sollten Sie außerdem einige Indikatoren überprüfen, um festzustellen, ob die Einnahme von Hormonen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Danach sollten Sie einmal im Jahr eine Kontrolluntersuchung durchführen lassen.

2. Ein gesunder Lebensstil kann auch Wechseljahrsbeschwerden lindern

Zusätzlich zu Hormonpräparaten und wissenschaftlichen Behandlungen empfiehlt Dr. Huang jedem, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, was ebenfalls zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen kann. Zu einem gesunden Lebensstil gehören vor allem folgende drei Aspekte:

Ausgewogene Ernährung: Es wird empfohlen, 4-5 Mal am Tag Obst und Gemüse zu essen und täglich nicht weniger als 250 Gramm Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Achten Sie auf eine fettarme Ernährung, essen Sie zweimal wöchentlich Fisch. Die Salzaufnahme sollte auf weniger als 6 Gramm pro Tag begrenzt sein. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Der tägliche Alkoholkonsum sollte 20 Gramm nicht überschreiten. Trinken Sie weniger koffeinhaltige Getränke und nehmen Sie Kalzium in Maßen ein.