Was sind die besten Methoden, um graue Haare zu behandeln?

Graues Haar bereitet unzähligen Menschen Probleme. Im Internet werden viele Medikamente zur Behandlung von grauem Haar angeboten, aber Experten sagen, dass viele Medikamente schädlich sind oder nur die Symptome und nicht die Grundursache behandeln. Die beste Methode zur Behandlung von grauem Haar ist die Regulierung des Körpers. Ihre tägliche Ernährung muss vernünftig sein und Sie müssen gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie richtig vorgehen.

1. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Denken Sie immer daran, Ihren Koffein- und Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken und achten Sie darauf, wie viel frittierte, scharfe und säurehaltige Lebensmittel Sie täglich essen, da all dies Ihren Körper dehydrieren kann. Wenn dem Körper Wasser fehlt, können die vom Haar benötigten Nährstoffe die Haarfollikel nicht erreichen.

2. Mit dem Rauchen aufhören: Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Rauchen zu vorzeitiger Alterung des menschlichen Körpers führen kann. Daher ist das Aufhören mit dem Rauchen der erste Schritt zur Verbesserung der grauen Haare. Das Aufhören mit dem Rauchen kann die Durchblutung verbessern, was auch erheblich dazu beitragen kann, die Entstehung grauer Haare zu reduzieren.

3. Protein: Eine Ernährung mit mittlerem bis hohem Proteingehalt ist für eine gute Gesundheit, einschließlich gesunder Haut und Haare, unerlässlich. Um den Proteinanteil Ihrer Ernährung auszugleichen, müssen Sie mehr mageres Fleisch, beispielsweise Pute, essen, und nicht nur ein einziges Kohlenhydrat pro Ernährungsplan. Wenn Sie Toast mögen, geben Sie ein pochiertes Ei dazu, um den Proteinanteil Ihrer Ernährung zu erhöhen.

4. Jod: Viele Menschen haben graue Haare, weil ihnen in ihrer Ernährung ausreichend Jod fehlt. Wenn Sie grauen Haaren vorbeugen möchten, sollten Sie daher mehr jodreiche Lebensmittel wie Karotten und Spinat essen.

5. Kupfer: Manchmal beginnen graue Haare zu erscheinen, weil die Ernährung zu wenig Kupfer enthält. Zu den kupferreichen Lebensmitteln zählen Grüngemüse, Limabohnen, Yamswurzeln, Spinat und die meisten Fleischsorten. Kupfer ist auch in Brombeeren, Ananas, Granatäpfeln, Mandeln und Kürbiskernen enthalten.

6. Vitamin B12: Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Dieser Zustand kann durch den Verzehr von mehr Vitamin B12-reichen Lebensmitteln wie Eiern, Käse, Rindfleisch, Bananen, Fisch und Lamm verbessert werden.

7. Mehr schlafen: Gute Schlafgewohnheiten helfen beim Entspannen und Stressabbau. Wenn Sie 8 Stunden am Tag schlafen können, ist es eine gute Sache, voller Energie zur Arbeit zu gehen.

8. Verbessern Sie die Durchblutung: Eine gute Durchblutung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, grauen Haaren vorzubeugen. Auch wenn Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, nützt das nichts, wenn diese nicht Ihre Kopfhaut und Ihr Haar erreichen. Wir alle wissen, dass körperliche Betätigung die Blutzirkulation anregen kann. Wenn Sie also Zeit haben, gehen Sie raus und bewegen Sie sich mehr, auch wenn es nur ein Spaziergang ist. Sie können Ihre Kopfhaut auch täglich 5–10 Minuten lang mit den Fingerspitzen massieren, um die Durchblutung zu verbessern.