Wie reguliert man die Wechseljahre?

Die Menopause ist ein weit verbreitetes Phänomen, das die Alterung von Freundinnen beschleunigt. Menschen, die Schönheit lieben, passen ihre Ernährung aktiv an, indem sie beispielsweise Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt wählen, mehr Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt essen, mehr Nahrungsmittel mit niedrigem Cholesteringehalt essen und in Maßen auch etwas Schweineleber essen.

1. Frauen, die aufgrund häufiger Menstruation und übermäßiger Menstruationsblutung nach dem Beginn der Menopause an Anämie leiden, können Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt wählen, wie Eier, mageres Fleisch, Bohnen usw.

2. Frauen in den Wechseljahren können mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B sind, wie Vollkorn, Bohnen, mageres Fleisch und Milch. Es spielt eine gewisse Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktion des Nervensystems und der Förderung der Verdauung. Essen Sie außerdem weniger Salz und vermeiden Sie reizende Lebensmittel wie Alkohol, Kaffee, starken Tee, Pfeffer usw.

3. Sie sollten auch mehr Schweineleber, Gemüse und Obst essen. Wenn Sie keinen Appetit haben und fettiges Essen nicht mögen, können Sie aus roten Datteln, Longan und braunem Zucker eine Suppe aus roten Datteln und Longan zubereiten oder aus roten Datteln und roten Bohnen einen Brei als Snack kochen, der die Milz stärkt und die Blutversorgung auffüllt.

4. Menschen mit Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel sollten Nahrungsmittel mit hochwertigem Eiweiß und niedrigem Cholesterinspiegel wählen, etwa mageres Fleisch, Entenfleisch und Fisch. Auch der vermehrte Verzehr von Bohnen und Sojaprodukten trägt zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden bei.

Worauf sollten Frauen in den Wechseljahren bei ihrem Lebensstil achten? Aufgrund der nachlassenden körperlichen Fitness sind Frauen in den Wechseljahren anfälliger für Osteoporose und sollten daher auf eine Kalziumergänzung achten. Bei Frauen in den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel und der Anabolismus des Knochengewebes nimmt ab, wodurch sie anfälliger für Osteoporose werden und die Häufigkeit von Knochenbrüchen zunimmt. Darüber hinaus können Frauen, die täglich 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen, den diastolischen Blutdruck um etwa 6 % senken. Darüber hinaus kann Kalzium die Erregbarkeit von Nerven und Muskeln aufrechterhalten. Deshalb sollten Frauen in den Wechseljahren regelmäßig kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen und ihre tägliche Kalziumzufuhr mindestens 1000 mg betragen.