Wie behandelt die TCM weibliche endokrine Störungen?

Es gibt viele Gründe für endokrine Störungen im Körper von Frauen. Ernährung, Schlaf, psychischer Stress usw. können zu endokrinen Störungen führen. Der Hauptprozess der TCM-Behandlung endokriner Störungen besteht in der Regulierung des Körpers und der Mentalität, was sehr effektiv ist.

1. Ernährungsumstellung

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und essen Sie leichtere Speisen. Wenn Sie unter einem Mangel an Qi und Blut leiden, können Sie einige Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Qi und Blut wieder auffüllen, wie etwa schwarzen Reis, kleine Datteln, rote Bohnen, weißen Pilz usw., weniger kalte Nahrungsmittel essen und Sie können auch einige Gesundheitsprodukte zu sich nehmen, wie etwa Gelée Royale oder Nachtkerze. Der Alltag sollte seinen geregelten Gang gehen, Sie sollten Ihre Psyche anpassen, einen ruhigen Geist bewahren und keinen Groll hegen.

2. Konditionstraining

Aerobic-Übungen können die Körperenergie steigern und sind gesundheitsfördernd, wenn sie mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 30 Minuten durchgeführt werden und die Herzfrequenz nach den Übungen 130 Schläge pro Minute erreicht. Unterschätzen Sie dieses kurze 30-minütige Training nicht. Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sondern kann auch Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportieren, den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Fett verbrennen. Die Wirkung hält mehrere Stunden an.

3. Mentale Konditionierung

Bewahren Sie eine fröhliche und optimistische Stimmung, bewahren Sie einen friedvollen Geisteszustand, achten Sie besonders darauf, wie Sie sich entspannen und Stress abbauen können, überwinden Sie Ängste, Anspannungen und andere negative Emotionen im Alltag, bemühen Sie sich um eine bessere Selbstkontrolle und vermeiden Sie alle negativen mentalen Reize wie Schock, Wut, Angst und Störungen des Hormonhaushaltes.

4. Schlafen Sie ausreichend

Klinische Studien haben ergeben, dass bei Erwachsenen, die weniger als vier Stunden täglich schlafen, der Stoffwechsel ernsthaft beeinträchtigt wird, was zu endokrinen Störungen führt. Deshalb sollten Erwachsene auf etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag achten. Um die Schlafqualität zu verbessern, können Menschen mit schlechtem Schlaf außerdem zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen etwa 20 Minuten lang leichte Übungen machen oder vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch trinken. Alle diese Maßnahmen können zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.