Was braucht das Knochenwachstum? Das sind die wichtigsten

Während des Wachstums und der Entwicklung benötigen die Knochen von Kindern viele Nährstoffe, wie etwa Kalzium, Vitamin D, Vitamin A, Zink usw. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann viele negative Folgen haben. Stellen Sie daher sicher, dass Kinder während der Wachstums- und Entwicklungsphase ausreichend Nährstoffe erhalten.

Experten empfehlen, in der täglichen Ernährung darauf zu achten, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an hochwertigem Eiweiß, Kalzium, Zink und den Vitaminen A und D sind, wie etwa Fleisch, Fisch, Garnelen, Milch, Eier, Sojabohnen usw. Der Umfrage zufolge mangelt es Teenagern am meisten an den folgenden Nährstoffen, die die Knochenentwicklung beeinflussen:

(1) Zink: Die Zellteilung wird gestoppt. Wenn Jugendliche in der Wachstums- und Entwicklungsphase einen Zinkmangel haben, leiden sie an Entwicklungsstörungen. Ein schwerer Zinkmangel kann auch zu Zwergwuchs führen. Experten empfehlen eine tägliche Ergänzung von 10 mg.

(2) Vitamin AA kann das Knochenwachstum fördern und die Zähne stärken. Bei einem Mangel verfärbt sich der Zahnschmelz dunkel und die Person wächst nicht groß. Die Vitamin-A-Zufuhr von Teenagern in meinem Land beträgt nur die Hälfte des Bedarfs, was im Allgemeinen zu einem Mangel führt und das Sehvermögen und die Knochenentwicklung beeinträchtigt. Experten empfehlen eine tägliche Ergänzung von 400 Mikrogramm.

(3) Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme. Reines Kalzium ohne Vitamin D kann vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden. Um die Kalziumaufnahme zu fördern, ist eine tägliche Ergänzung von 5 Mikrogramm Vitamin D ratsam.

(4) Kalzium: 98 % des Kalziums befindet sich in Knochen und Zähnen. Kalzium ist der Hauptrohstoff für menschliche Knochen. Ein Kalziummangel bei Kindern und Jugendlichen kann zu Rachitis, Taubenbrust, X-Beinen, O-Beinen und Kleinwüchsigkeit führen. Derzeit beträgt die Kalziumaufnahme von Kindern und Jugendlichen in meinem Land weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge, was ernsthaft unzureichend ist. Daher müssen sie täglich 4 mg ergänzen.

Schließlich weisen Experten darauf hin, dass Seilspringen ein Ganzkörpertraining ist. Regelmäßiges Training kann die Funktion der Lunge, der Blutgefäße und des Herzens verbessern, die Muskeln der Arme, der Brust und der Beine entwickeln und sich positiv auf die Körperform von Jugendlichen und Kindern auswirken. Auch der entsprechende Druck auf die Gelenke der unteren Extremitäten bei der Landung kann das Wachstum des Knochengewebes fördern.