So nehmen Sie Nährstoffe besser auf

Wenn Sie Ihre Gesundheit besser gewährleisten möchten, sind Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sehr wichtig. Es gibt jedoch viele nährstoffreiche Lebensmittel, die jedoch nutzlos sind, wenn sie nicht gut aufgenommen werden. Wenn Sie Nährstoffe besser aufnehmen möchten, sollten Sie daher vernünftig essen und verschiedene Ernährungstabus einhalten.

1. Vermeiden Sie zu viel Eiweiß, Fett und Fleisch zum Frühstück, denn diese säurehaltigen Lebensmittel können tagsüber leicht zu schlechter Laune führen. Nicht geeignet sind beispielsweise Schinken-Ei-Sandwiches, Dampfknödel, gebratene Brötchen, Sesamkuchen und frittierte Teigstangen sowie zu süßes Brot. Sie müssen frühstücken und können mehr Vollkornprodukte zu sich nehmen. Menschen, die nicht frühstücken, fühlen sich körperlich schwach, dekadent und haben eine schlechte geistige Konzentration, was leicht zu Demenz und Progerie im mittleren Alter führen kann. Wenn Sie 30 Minuten früher aufstehen, haben Sie genügend Zeit zum Essen. Besonders diejenigen, die abnehmen möchten, müssen bei der Auswahl des Frühstücks äußerst vorsichtig sein. Sie müssen ein reichhaltiges und gutes Frühstück zu sich nehmen, denn wenn der Magen länger als zehn Stunden leer ist (die Ursache für Fettleibigkeit), nimmt er die gesamte Nahrung auf, was leicht zu Magen-Darm-Geschwüren führen kann.

2. Es ist nicht ratsam, morgens Kaffee zu trinken, da dies leicht zu Knochenschwund und Osteoporose führen kann. Sie können ihn um 14-15 Uhr trinken. Erwachsene sollten nicht mehr als 2 Tassen pro Woche trinken oder nur schwarzen Kaffee ohne Zucker oder Milch trinken, was den Knochenschwund weniger wahrscheinlich beeinflusst.

3. Erwachsene sollten nicht mehr als drei Eier pro Woche essen. Eine übermäßige Proteinzufuhr kann zu hohem Cholesterinspiegel führen. Menschen, die zu Blähungen neigen oder eine schnelle Magen-Darm-Motilität haben, sollten kein Rührei mit Zwiebeln oder Tee-Eier essen. Die in den Eiern enthaltenen Hormone und Antibiotika können leicht im Körper verbleiben und eine Arzneimittelresistenz verursachen.

4. Essen Sie weniger weißen Reis, Weißmehl und weißen Zucker (sie wurden raffiniert und haben keinen Nährwert, was bei der Verdauung eine Belastung für Leber und Nieren darstellt. (Healthy Weight Gain Network: )

5. Obst ist Gold wert, wenn man es zum Frühstück isst, Silber, wenn man es mittags isst, und Müll, wenn man es abends isst. Insbesondere Melonen: Wassermelonen und Cantaloupe-Melonen sollten zwischen den Mahlzeiten gegessen werden (am besten keine Wassermelonen vor oder nach den Mahlzeiten) und nicht mehr nach 17 Uhr gegessen werden. Besonders für Personen mit Hautallergien, Rhinitis, Nasenallergien, schlechter Bronchialgesundheit, Knochenbrüchen, Knochengelenken, Knochenspornen, Magen-Darm-Erkrankungen und Hepatitis. Da Obst und Gemüse im Magen-Darm-Trakt leichter verderben und von Natur aus feuchter und kälter sind, besteht bei ihnen eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie die oben aufgeführten Symptome hervorrufen. Patienten mit Knochenbrüchen können Bananen essen. Essen Sie sie vor dem Frühstück, um eine doppelte Wirkung zu erzielen: Sie reinigen den Darm und beugen Dickdarmkrebs vor.

6. Essen Sie mehr rohes Gemüse. Das kann Lebererkrankungen lindern und ist die beste Quelle für natürliche Enzympräparate. Essen Sie mindestens vier Portionen Salat pro Woche, und zwar am besten vor Mittag. Chinesen haben den Eindruck, dass Salat „zu kalt“ ist. Sie können also morgens mehr Salat essen, was Yang ist. Wenn Sie ihn zur richtigen Zeit essen, gibt es kein Problem, dass Ihnen zu „kalt“ ist. Abends können Sie mehr Kohl, Chinakohl und Wurzelgemüse essen – Süßkartoffeln, Kürbis, Taro, Karotten usw., die Yin sind. Versuchen Sie, pro Person und Woche vier Portionen Vollkorn und Wurzelgemüse zu essen, um Energie zu haben.