Was tun bei anhaltender Angst und Schlaflosigkeit?

Es gibt viele Arten von Schlaflosigkeit, und Angstschlaflosigkeit ist eine davon. Viele Menschen wissen nicht, was sie mit langfristiger Angstschlaflosigkeit tun sollen. In diesem Fall sollten Patienten mit Schlaflosigkeit darauf achten, ihre eigene Mentalität anzupassen. Nur eine optimistische Einstellung kann die Symptome von Schlaflosigkeit lindern. Lassen Sie sich nicht stressen.

Erstens: Behalten Sie eine normale Haltung bei

Obwohl jeder auf Schwierigkeiten oder Probleme stößt, die er nicht lösen kann, denken Sie bitte daran, nicht in einem Trott stecken zu bleiben, den Dingen ihren Lauf zu lassen, nicht über Dinge nachzudenken, die Sie nicht verstehen, einen normalen Verstand zu bewahren und nicht absichtlich darauf zu achten, ob Sie gut schlafen oder nicht. Sie sollten in Ihrem Herzen denken, dass es egal ist, ob Sie gut schlafen oder nicht. Legen Sie sich ins Bett und schlafen Sie, wenn Sie können, und schlafen Sie nicht, wenn Sie nicht können. Befreien Sie sich von der Vorstellung, dem Schlaf zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, und Ihr Gehirn wird ruhig und friedlich und Sie werden schnell einschlafen.

Zweitens: Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein

Ein geregelter Alltag ist sehr wichtig. Wenn Sie nach 10 Uhr noch wach sind, aber bereits müde sind, und weiter mit Ihrem Mobiltelefon spielen, stellen Sie fest, dass Sie nicht einschlafen können, wenn Sie nach 12 Uhr schlafen möchten. Das liegt daran, dass Ihre Großhirnrinde noch erregt ist und Sie nicht einschlafen können. Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit verbessern möchten, müssen Sie eine regelmäßige biologische Uhr entwickeln.

Drittens: Betrachten Sie Albträume nicht als etwas Schlimmes.

Manche Menschen haben Albträume, wenn sie schlafen. Ich denke, der Grund für die Albträume ist, dass sie zu viele Horrorromane gelesen oder zu viele Horrorfilme gesehen haben. Wenn Sie sich diese Dinge ansehen, erhalten Sie einen psychologischen Hinweis, aber Sie wissen es selbst nicht und versuchen trotzdem, die Träume zu interpretieren. Wenn das Ergebnis der Traumdeutung schlecht ist, werden Sie ängstlich. Tatsächlich besteht dazu keine Notwendigkeit. Träumen bedeutet, dass Sie tief und fest schlafen.

Viertens, halten Sie sich an moderate aerobe Übungen

Viele Menschen gehen jeden Tag zur Arbeit, haben Feierabend, essen und fahren sogar mit dem Auto nach Hause. Sie treiben den ganzen Tag über überhaupt keine Bewegung. Ich empfehle Ihnen, früh morgens aufzustehen und ein paar Runden in Ihrer Umgebung zu laufen, um ins Schwitzen zu kommen. Wenn Ihre Firma nicht weit von Ihrem Wohnort entfernt ist, können Sie zu Fuß zur Arbeit und zurück gehen. Menschen können leicht einschlafen, wenn sie sich müde fühlen, und Bewegung ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Schlaflosigkeit.

Fünftens: Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten

Die Ernährung sollte leicht und leicht verdaulich sein. Achten Sie auch darauf, reizende Lebensmittel wie scharfe Eintöpfe, scharf-saure Nudeln usw. zu vermeiden. Trinken Sie insbesondere vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder Tee. Wenn Sie diese trinken, werden Sie nachts nicht schlafen wollen. Diese regen Ihre Großhirnrinde an und halten Sie wach.