Wie schützt man seinen Hals? Was sollte man essen, um den Hals zu schützen?

Eine natürlich gute Stimme kann uns im Prozess der zwischenmenschlichen Kommunikation viele Extrapunkte bringen. In den letzten Jahren haben jedoch viele Freunde nach und nach festgestellt, dass das Problem der Halskrankheiten im Leben immer ernster zu werden scheint. Aufgrund der früheren Vernachlässigung wird die Situation oft ernst, nachdem sie ernst genommen wurde. Wie können wir also im Alltag unsere Kehle schützen und was sollten wir essen, um unsere Kehle zu schützen?

So schützen Sie Ihren Hals

Überbeanspruchen Sie Ihre Stimme nicht und sprechen Sie mit normaler Stimme. Sprechen Sie auch in einer lauten Umgebung nicht laut, insbesondere nicht schreien oder brüllen Sie nicht. Sprechen Sie nicht absichtlich leise, da dies Ihre Stimme nicht schützt. Sprechen Sie nicht zu schnell oder zu lange am Stück. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Hals trocken oder heiser ist, hören Sie auf zu sprechen. Sprechen Sie nicht zu hoch oder zu tief und sprechen Sie mit leiser Stimme.

Darüber hinaus sollten Sie in Ihrem Leben nur maßvoll Wasser trinken. Achten Sie darauf, täglich 6 Gläser Wasser zu trinken. Durch die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper können die Stimmbänder vollständig befeuchtet werden. Vermeiden Sie anregende Getränke wie Alkohol und Kaffee. Achten Sie schließlich auf Ihre Ernährung. Versuchen Sie, leichte Kost zu sich zu nehmen, essen Sie keine oder nur wenig reizende Lebensmittel, insbesondere keine scharfen Speisen (wie Chilischoten, Knoblauch, Ingwer usw.), da diese Lebensmittel Ihren Hals schädigen. Vermeiden Sie außerdem harte, trockene Nahrungsmittel wie etwa frittierte Speisen, um mechanische Schäden im Hals zu vermeiden. Sorgen Sie außerdem für ausreichend Schlaf, meiden Sie Orte mit verschmutzter Raumluft wie Bars und Nachtclubs, vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie langes Aufbleiben, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie das Auftreten von Halserkrankungen.

Was Sie essen sollten, um Ihren Hals zu schützen

Diätetische Gesundheitsfürsorge. Bei Menschen, die ihre Stimme beruflich beanspruchen, sollte auf die Ergänzung der Ernährung mit Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen besonderes Augenmerk gelegt werden. Bei einem Vitamin-A-Mangel werden Nase und Rachen trocken und entzünden sich. Ein Mangel an Vitamin C kann leicht zu Nasenschleimhautblutungen und Stimmbandschwäche führen. B-Vitamine können die normale Funktion von Ohren, Nase und Rachen aufrechterhalten. Wählen Sie mehr Lebensmittel, die gut für den Hals sind: Zu den Lebensmitteln, die gut für den Hals sind, gehören Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen, grüne Radieschen, Tomaten, Gurken, Chinakohl, Raps, Sellerie, Spinat, Honig, Tofu, Sojamilch, Eier usw. Diese leichten Lebensmittel sind gut für die Befeuchtung des Halses, die Rötung des Rachens und die Öffnung der Stimme und enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und anorganischen Salzen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Essen Sie außerdem weniger kalte oder warme Speisen: Überhitztes Essen kann leicht zu einer Verstopfung der Rachenschleimhaut führen, was zu Aussprache und Resonanz führt. Zu kalte Speisen können eine abnorme Kontraktion der Rachenmuskulatur und Gefäßkrämpfe hervorrufen, den venösen Blutrückfluss behindern, Schleimhautschäden verursachen und die normale Funktion der Kehlkopfmuskulatur und Stimmbänder beeinträchtigen. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und den Verzehr scharfer Speisen, da Alkohol und Nahrungsmittel wie Knoblauch, Chili und Sichuan-Pfeffer die Mundhöhle, den Rachen und die Speiseröhrenschleimhaut am stärksten reizen und in diesen Bereichen leicht zu Verstopfungen und Schwellungen sowie zu Stimmstörungen führen können.

Schließlich sollten Sie mehr auf Ihre Lebensgewohnheiten achten. Die menschlichen Stimmbänder sind sehr empfindlich. Überbeanspruchen Sie Ihre Stimme nicht, wenn Sie eine Infektion der oberen Atemwege haben oder während der Menstruation oder bei Stimmveränderungen. Während dieser Zeit sind die Stimmorgane überlastet. Unkontrolliertes Klopfen und Schreien macht die Stimmbänder „schlechter“. Hören Sie entschlossen mit dem Rauchen auf. Da der Rauch brennender Tabakprodukte viel Nikotin enthält, kann es leicht zu einer Verminderung der Abwehrkräfte der Schleimhäute der Atemwege und Stimmorgane kommen. Sie sollten ein geregeltes Leben führen und ausreichend schlafen. Schlafmangel übersäuert das Blut im Körper und führt zu Muskelermüdung. Besonders die kleinen Muskeln im Hals sind sehr empfindlich, was häufig zu Heiserkeit der Stimmbänder führt.