Wie behandelt man Handzittern?

Handtremor ist eine Krankheit und sollte aktiv behandelt werden, bevor er irgendwelche negativen Symptome verursacht. Die beste Behandlungsmethode für Handzittern ist gegenwärtig eine Psychotherapie. Sie kann die Selbstaufmerksamkeit des Patienten verringern und eine gute Haltung der Akzeptanz fördern und zeigt nach einer gewissen Zeit Wirkung.

1. Reduzieren Sie den Selbstfokus . Es bedeutet, dass Sie Ihren Fokus auf die konkrete Situation richten, mit der Sie konfrontiert sind, statt sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Das ist sehr wichtig. Wenn Sie feststellen, dass Sie darauf achten, ob Ihr Gesicht rot ist oder Ihr Herz schneller schlägt, wird die Aktivität Ihres Nervensystems unwillkürlich aktiviert oder verstärkt. Indem Sie ihm weniger Aufmerksamkeit schenken, können Sie ihm eine Ruhepause gönnen und die Intensität des Impulses wird auf natürliche Weise nachlassen. Um den Fokus auf dich selbst zu reduzieren, musst du lernen, dich auf deine wirklichen Probleme in der jeweiligen Situation zu konzentrieren, wie zum Beispiel deine Bewerbung, deinen Prüfer, dein Umfeld etc.

2. Geben Sie den Wunsch nach Kontrolle auf. Das bedeutet, dass wir, wenn wir merken, dass wir uns unnatürlich fühlen, rot werden oder unsere Hände zittern, normalerweise bewusst oder unbewusst versuchen, diese Reaktionen zu kontrollieren. Das Problem besteht darin, dass die Arbeit des autonomen Nervensystems für unser Bewusstsein in kurzer Zeit nur schwer zu steuern ist. Je mehr wir also versuchen, die Situation zu kontrollieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir feststellen, dass unsere Kontrolle wirkungslos ist und wir infolgedessen in einen Zustand der Anspannung oder sogar Angst geraten. Wenn wir jedoch die Absicht aufgeben, es zu kontrollieren und zu ignorieren, erlischt es automatisch. Wenn Sie die Absicht aufgeben, die Kontrolle zu behalten, müssen Sie sich der schlimmsten Konsequenzen bewusst sein und sie ruhig akzeptieren können: Im schlimmsten Fall kann ich bei dieser Anwendung scheitern, aber ich kann immer noch ein Comeback schaffen! Ich bin noch jung, habe keine Angst vor vorübergehenden Rückschlägen und werde mich nicht entmutigen lassen!

3. Entwickeln Sie eine akzeptierende Haltung. Das bedeutet, dass wir lernen müssen, uns mit unseren Symptomen anzufreunden. Wenn wir merken, dass wir vor Verlangen zittern oder erröten, sollten wir uns nicht dagegen zur Wehr setzen, es bekämpfen oder versuchen, es zu kontrollieren, sondern lernen, es zu akzeptieren. Wir können uns sagen: Ich bin nur ein bisschen schüchtern und scheu, und das ist nichts. Komm, werde einfach rot und zittere. Wenn Sie sich dies sagen können (also mit sich selbst sprechen), arbeitet das Nervensystem weniger intensiv und hat weniger Einfluss auf uns. Und unsere Konfrontation verstärkt sie. Akzeptiere es, es ist okay. Wenn Sie mit den Symptomen gut leben können, wird es Ihnen bestimmt gut gehen. Mit einer akzeptierenden Haltung können Sie Härte mit Sanftheit überwinden und mit Weisheit gewinnen.