Wie man Immunität und Widerstandskraft am besten stärkt

Die Stärkung der Immunität und der Widerstandskraft ist die Grundlage für unsere körperliche Gesundheit. Daher müssen wir darauf achten, gute Ruhe- und Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Gleichzeitig müssen wir darauf achten, unseren psychischen Druck abzubauen und eine positive und optimistische Stimmung und Geisteshaltung aufrechtzuerhalten.

Mit Hilfe des Schlafes

Schlaf ist eng mit der menschlichen Immunität verbunden. Ein berühmter Immunologe entdeckte durch ein „Selbstschlaf“-Experiment, dass guter Schlaf die Anzahl zweier Arten von Lymphozyten im Körper deutlich erhöhen kann. Untersuchungen von medizinischen Experten haben gezeigt, dass der menschliche Körper während des Schlafs einen Schlaffaktor namens Murainsäure produziert, der die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, Makrophagen aktiviert und die Entgiftungsfunktion der Leber verbessert und dadurch eindringende Bakterien und Viren eliminiert.

Bleiben Sie positiv

Eine optimistische Einstellung kann den menschlichen Körper in einem optimalen Zustand halten, insbesondere in der heutigen Gesellschaft, in der die Menschen großem Druck ausgesetzt sind. Der enorme psychische Druck führt zu einem Anstieg der Hormonkomponenten, die eine hemmende Wirkung auf das menschliche Immunsystem haben, wodurch es leicht zu Erkältungen oder anderen Krankheiten kommt.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Trinken Sie nicht mehr als 100 ml alkoholfreien Schnaps, nicht mehr als 250 ml Reiswein und nicht mehr als eine Flasche Bier pro Tag, da Alkohol sich negativ auf alle Teile des menschlichen Körpers auswirkt. Obwohl Weintrinken den Cholesterinspiegel senken kann, sollte es auf ein Glas pro Tag beschränkt bleiben. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Organen wie dem Blut und dem Herzen großen Schaden zufügen.

4. Treiben Sie Sport. Drei von Experten durchgeführte Studien haben gezeigt, dass nach 30 bis 45 Minuten Sport pro Tag, 5 Tage die Woche, über 12 Wochen hinweg die Anzahl der Immunzellen zunimmt und die Widerstandskraft entsprechend zunimmt. Jede körperliche Betätigung, die den Puls in die Höhe treibt, ist ausreichend; ein Spaziergang nach dem Abendessen ist eine gute Idee.