[Chiang Mai Kräuter] Sport kann auch helfen, Ihre Brüste zu vergrößern! Welche Übungen können die Brustgröße vergrößern?

Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper neu zu formen. Hier stellt Chiang Mai Herbal Breast Beauty die effektivste Methode zur Brustvergrößerung durch Bewegung vor, mit der Sie Ihre Brüste vergrößern und gleichzeitig Gewicht verlieren können! Die folgenden Übungen zur Brustvergrößerung können Ihre Brüste voller und fester machen und die Brustform schöner machen.

1. Schwimmen

Wasser hat eine massierende Wirkung auf die Brüste und Schwimmen ist wohltuend für das Training der Bauch- und Lendenmuskulatur. Für eine Brustvergrößerung eignen sich Freistil und Rückenschwimmen am besten. Obwohl Brustgewebe keine Muskeln hat und nicht durch Training vergrößert werden kann, kann Training die Brustmuskulatur unter den Brüsten stärken. Gut entwickelte Brustmuskeln können die Brüste hervorheben und voller erscheinen lassen.

2. Yoga-Brustvergrößerung

Legen Sie die Hände hinter den Rücken, verschränken Sie die Finger, spannen Sie die Bauch- und Rippenmuskeln an und bereiten Sie sich darauf vor, den Rücken aufzurichten. Dann strecken Sie den Rücken, atmen ein, strecken die Arme nach hinten und drücken das Schlüsselbein nach außen, während Sie fünf bis zehn Atemzüge absolvieren. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und halten Sie eine gleichmäßige Atemfrequenz aufrecht. Nachdem Sie tief eingeatmet haben, strecken Sie Ihren Rücken und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts. Wiederholen Sie die gleichen Schritte auf der linken Seite und kehren Sie dann in die Mitte zurück, wobei Sie langsam atmen und entspannen.

3. Brusterweiterungsübung

Platzieren Sie Ihre rechte Ferse auf dem Gummiband, halten Sie Ihr vorderes Bein in einer gebeugten Position, strecken Sie Ihr hinteres Bein und ziehen Sie mit beiden Armen gleichzeitig am vorderen Ende des Gummibands. Ihre Ellbogen sollten nach hinten zeigen, Ihre Arme sollten seitlich gebeugt sein und dann sollten Ihre Arme auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern nach vorne gestreckt sein. Ziehen Sie dann Ihre Arme langsam zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren. Machen Sie dies 8 Mal am Tag, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

4. Nach hinten strecken

Stellen Sie sich auf Ihr linkes Bein, wickeln Sie ein Gummiband um die Sohle Ihres rechten Fußes, halten Sie beide Enden des Gummibandes mit jeder Hand fest, legen Sie Ihre Arme vor Ihren Körper, strecken Sie sie dann nach hinten, beugen Sie Ihre Ellbogen und beginnen Sie, das Gummiband zu dehnen. Halten Sie dabei Ihren Körperschwerpunkt und Ihren Rücken gerade, lassen Sie Ihre Arme langsam los und strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich nach vorne. Wiederholen Sie dies 8 Mal am Tag, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

5. Dehnübungen

Stehen oder sitzen Sie, legen Sie Ihre Arme auf beide Seiten Ihres Körpers, heben Sie sie langsam zu den Seiten, bis sie die Höhe zwischen Kopf und Schultern erreichen, und heben Sie sie dann langsam nach vorne. Halten Sie an, wenn sich Ihre Arme fast berühren. Spreizen Sie dann Ihre Arme, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, entspannen Sie Ihre Muskeln und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

6. Beuge- und Streckübungen

Die Beuge- und Streckübung ähnelt stark den herkömmlichen Liegestützen, das heißt, Sie stützen Ihren Körper mit angewinkelten Armen und Ellbogen auf den Barren, senken Ihren Körper so weit wie möglich ab, strecken Ihre Brustmuskulatur vollständig und drücken sich dann nach oben.