Welche leichte Kost brauchen Schwangere? Leichte Ernährung für Schwangere

Viele ältere Menschen glauben, dass Obst und Gemüse viel Wasserdampf enthalten und von Frauen nach der Geburt nicht gegessen werden sollten. Tatsächlich kann ein Mangel an Obst und Gemüse leicht zu Verstopfung führen, die medizinisch als postpartale Verstopfung bezeichnet wird. Was sind also leichte Diäten für Frauen nach der Geburt?

Sojasprossen

Sojasprossen sind reich an Protein, Vitamin C, Zellulose und anderen Inhaltsstoffen. Protein ist der wichtigste Rohstoff für das Zellwachstum und kann bei der Geburt geschädigtes Gewebe reparieren. Vitamin C kann die Elastizität und Festigkeit der Blutgefäßwände erhöhen und postpartalen Blutungen vorbeugen. Zellulose hat eine darmbefeuchtende und stuhlgangfördernde Wirkung und kann einer Verstopfung nach der Geburt vorbeugen.

Seetang

Seetang ist reich an Mineralien, insbesondere Jod und Eisen. Jod ist der wichtigste Rohstoff für die Synthese von Schilddrüsenhormonen und Eisen ist der wichtigste Rohstoff für die Bildung von Blutzellen. Wenn Mütter mehr von diesem Gemüse essen, kann der Jod- und Eisengehalt in der Muttermilch erhöht werden, was sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung von Neugeborenen auswirkt und der Entstehung von Kretinismus wirksam vorbeugen kann.

Lotuswurzel

Lotuswurzeln sind nährstoffreich, leicht und erfrischend. Sie enthalten viel Stärke, Vitamine und Mineralien. Sie können Milz und Magen stärken, Trockenheit befeuchten und Yin nähren, die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, Hitze ableiten und Milch produzieren. Sie sind ein gutes Gemüse und Heilmittel, um Blutstauungen zu beseitigen und die Blutneubildung zu fördern. Wenn eine schwangere Frau mehr Lotuswurzeln isst, kann dies den Blutstau im Unterleib frühzeitig beseitigen, den Appetit steigern, die Verdauung unterstützen, die Milchsekretion fördern und die Ernährung des Neugeborenen erleichtern.

Kopfsalat

Salat ist eines der wichtigsten Gemüse im Frühling. Er ist reich an Nährstoffen, insbesondere Kalzium, Phosphor und Eisen. Er kann das Knochenwachstum fördern, die Zähne stärken, Hitze ableiten, die Diurese fördern, die Durchblutung anregen und die Milchproduktion anregen. Er ist besonders für Frauen nach der Geburt mit Oligurie und Milchbildung geeignet.

Taglilie

Taglilien sind reich an Nährstoffen und schmecken köstlich. Sie enthalten Eiweiß, Phosphor, Eisen, Vitamin A und Vitamin C. Sie können Schwellungen reduzieren, die Diurese fördern, Fieber und Schmerzen lindern, das Blut auffüllen und das Gehirn stärken. Frauen nach der Entbindung leiden häufig unter Bauchschmerzen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, blasser Haut und unruhigem Schlaf. Der Verzehr von mehr Taglilien kann helfen, die oben genannten Symptome zu lindern.