Symptome von Blutmangel und diätetische Konditionierungsmethoden

In der modernen Welt verbrauchen die Menschen aufgrund von Arbeitsdruck, ungesunder Ernährung, unregelmäßigen Lebensgewohnheiten usw. viel Blut und Qi im Körper und können ihren Blut- und Qi-Speicher nicht rechtzeitig wieder auffüllen, was die Menschen anfällig für Symptome von Blutmangel macht. Wie kann man einen Blutmangel regulieren? Tatsächlich ist die Ernährung die beste Möglichkeit, Ihren Körper zu regulieren.

1: Die wichtigsten Symptome eines Blutmangels sind: fahle und blasse Haut, blasse Lippen und Nägel, Schwindel und Müdigkeit, verschwommenes Sehen und Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Albträume, trockener Stuhl, verspätete Menstruation bei Frauen, spärliche und helle Menstruation, blasse Zunge, glatter und trockener Zungenbelag und schwacher Puls. Es empfiehlt sich die Anwendung der Methode der Blutauffüllung, Blutnährung und Blutproduktion.

1: Süße Früchte (Trauben, rote Datteln, Longans) sind reich an Phosphor, Kalzium, Eisen und anderen Mineralien und enthalten eine Vielzahl an Vitaminen und Aminosäuren, die Qi und Blut wieder auffüllen und Muskeln und Knochen stärken können. „Ben Cao“ berichtet sogar: „Rote Datteln sind von Natur aus süß und warm und gut für die Milz- und Magenmeridiane. Sie haben die Funktion, das Herz zu stärken und Qi aufzufüllen, das Blut zu nähren und den Geist zu beruhigen und die Eigenschaften von Medikamenten zu lindern.“ Empfehlung: Sie können wie gewöhnliche Früchte gegessen und auch zur Herstellung von Suppen und Brei verwendet werden. Brei aus Longan und roten Datteln stärkt die Milz, nährt das Herz, füllt den Blutkreislauf auf und beruhigt den Geist.

2: Der Eisengehalt von Trockenfrüchten (getrocknete schwarze Datteln, violette Rosinen, getrocknete Maulbeeren): Der Eisengehalt steigt, wobei getrocknete Maulbeeren den höchsten Gehalt aufweisen. Alle 100 Gramm getrocknete Maulbeeren enthalten 42,5 mg Eisen, was den Titel „blutauffüllende Frucht“ unter den Früchten verdient. Durch die Sonnentrocknung bleiben einige stabile Nährstoffe wie Eisen, Zink, Mangan, Protein, Antioxidantien usw. am besten erhalten. Empfehlung: Getrocknete schwarze Datteln und getrocknete Maulbeeren eignen sich zur Zubereitung von Suppen und Brei.

3: Dunkles Gemüse (Spinat, Karotten, Kürbis) Goldgehalt: Reich an Eisen und Carotin. Carotin kann die Erhöhung des Hämoglobins fördern, die Blutkonzentration und die Blutqualität verbessern. Kürbis enthält außerdem „Kobalt“ und „Zink“. „Kobalt“ ist einer der wichtigen Bestandteile der roten Blutkörperchen im Blut; Zink beeinflusst direkt die Funktion reifer roter Blutkörperchen; und Eisen ist das grundlegende Spurenelement für die Produktion von Hämoglobin. Dies alles sind unverzichtbare Rohstoffe für Bluttonika. Aus diesem Grund lobte Chen Xiuyuan, ein berühmter Arzt der Qing-Dynastie, den Kürbis einst als „wunderbares Produkt zur Blutregenerierung“. Empfohlen: Frischer Kürbissaft, frischer Karottensaft, Schweinerippchen und Kürbissuppe, Kürbis-Tremella-Suppe, die süß und lecker, schmackhaft und nahrhaft sind.

4: Der Wert von köstlichem Fleisch (schwarzes Huhn, Schweineleber): nährt das Yin und lindert Hitze. Schwarze Hühnersuppe ist süß und warm, gleicht Mangelerscheinungen aus, nährt Yin und Blut und füllt Qi und Blut hervorragend wieder auf. Sie ist für Menschen mit Yang-Mangel und Mangel an Qi und Blut geeignet. Empfohlen: Schwarze Bohnen- und schwarze Hühnersuppe, gebratene Schweineleber und Spinat.

5: Rote und schwarze Heilstoffe (schwarze Bohnen, schwarzer Pilz, Haaralgen, rote Bohnen, Erdnüsse) enthalten einen hohen Gehalt an Eisen, Protein und Aminosäuren. Schwarze und rote Lebensmittel sind gut für die Blutauffüllung. Schwarze Lebensmittel gelangen in die Nieren und helfen ihnen, Lebenskraft und Energie zu speichern. Die Nieren speichern Lebenskraft, Lebenskraft produziert Mark und Mark wird zu Blut. Daher liegt auch die Wurzel des Blutes in den Nieren. Was die Blutauffrischung durch rote Lebensmittel betrifft, so beruht die Theorie auf der Annahme, dass Gleiches Gleiches ergänzt, Farbe ergänzt Farbe. Schwarze Bohnen unterstützen die Nieren bei der Knochenmarkproduktion und Blutumwandlung und können zudem die Transport- und Umwandlungsfunktionen von Milz und Magen verbessern. Für Menschen mit Nieren- oder Blutschwäche ist es sinnvoll, mehr zu essen. Schwarzer Pilz nährt Yin und Blut, befeuchtet die Lunge und verbessert die Sehkraft. Erdnüsse können das Blut wieder auffüllen und Blutungen stoppen. Empfehlenswert: Geschmorte Schweinefüße mit Erdnüssen, Fischkopfsuppe mit schwarzen Bohnen und Schweineknochensuppe mit Haaralgen.

Auch Menschen mit Blutmangel sollten in angemessenem Umfang Sport treiben. Da Sport jedoch die Qi- und Blutzirkulation stärken kann, sollten sie langsamere Übungen wählen. Zu intensive Übungen sind nicht geeignet.