Haferflocken-Diät-Rezept, lecker und Gewichtsverlust

Haferflocken gehören zu den beliebtesten Nahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme unter Menschen, die abnehmen möchten. Haferflocken sind ein proteinreiches, fettarmes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Sie sind reich an Ballaststoffen, mehreren Vitaminen und Spurenelementen. Sie können Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern haben auch große Vorteile für die menschliche Gesundheit.

1: Zutaten: 200 ml Joghurt, 1 Schüssel Haferbrei. Anwendung: Gut umrühren und dreimal täglich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einnehmen.

1: Zutaten: 50 g Taro, 50 g Haferflocken, ein wenig Honig und eine entsprechende Menge sauberes Wasser. Zubereitung: 1. Taro waschen, schälen und in schräge Stücke schneiden, Haferflocken waschen, gemeinsam in einen Topf geben und mit der entsprechenden Menge Wasser aufgießen. 2. Den Topf auf das Feuer stellen und zunächst bis zum Kochen erhitzen, dann auf niedrige Hitze stellen und kochen, bis es fertig ist. 3. Gießen Sie den Brei in eine Schüssel, fügen Sie die entsprechende Menge Honig hinzu und verrühren Sie alles gut, um ihn zum Frühstück zu essen.

1: Zutaten: Hafer, Sojamilch, frittierte Teigstangen, Sesamsamen. Vorgehensweise: 1. Die frittierten Teigstangen in Stücke schneiden, dann Sojamilch und Wasser vermischen und Haferflocken hineingeben, bis sie weich sind. 2. Umrühren und zum Kochen in den Topf geben. 3. Mit etwas Salz abschmecken, die frittierten Teigstangen und Sesamkörner hineingeben und schon ist es verzehrfertig.

1: Zutaten: 100 g polierter Reis, 30 g Haferflocken, 10 g Kristallzucker. Zubereitung: 1. Den Hafer zu Pulver mahlen, den Japonica-Reis waschen, eine halbe Stunde in kaltem Wasser einweichen, herausnehmen und das Wasser abtropfen lassen. 2. Den Japonica-Reis in den Topf geben, ca. 1000 ml kaltes Wasser hinzufügen und erst bei starker Hitze aufkochen, dann bei geringer Hitze köcheln lassen. 3. Wenn der Brei halb gar ist, mischen Sie das Haferflockenpulver mit kaltem, abgekochtem Wasser, geben Sie es in den Topf und rühren Sie gleichmäßig um. Wenn der Reis gar ist, fügen Sie nach Belieben Zucker hinzu und er kann serviert werden.

1: Zutaten: violette Süßkartoffel, Haferflocken. Schritte: 1. Schälen Sie die violette Süßkartoffel und schneiden Sie sie in Würfel. 2. Geben Sie sie in einen Topf und kochen Sie sie in zwei Schüsseln mit Wasser. 3. Geben Sie die entsprechende Menge Haferflocken hinzu, lassen Sie sie etwa eine Minute lang kochen, fügen Sie nach Geschmack eine kleine Menge Salz hinzu und schon ist sie essfertig.

1: Zutaten: 60g Haferflocken, 500g frische Milch, 4 Eier, 100g feiner Zucker, einige Rosinen. Schritte: 1. Die Hälfte der Frischmilch aufkochen, in die Haferflocken gießen und zur späteren Verwendung gut verrühren; 2. Die restliche Hälfte der Frischmilch auf 40 °C erhitzen, dann das ganze Ei und den feinen Zucker hinzufügen und mit einem Schneebesen gleichmäßig in die gleiche Richtung rühren; 3. Die eingeweichten Haferflocken hinzufügen und gleichmäßig verrühren, mit einer Schicht Plastikfolie abdecken, in den Reiskocher geben und 12 Minuten dämpfen, und schließlich Rosinen hinzufügen.

1: Zutaten: ein Stück Kürbis, Haferflocken, Wolfsbeere. Zubereitung: 1. Den Kürbis waschen und in kleine Stücke schneiden, dann die Wolfsbeeren in warmem Wasser einweichen; 2. Klares Wasser in den Topf geben, die Kürbisstücke hineingießen und weich kochen, dann Haferflocken und Kürbis dazugeben und gut verrühren; 3. Die eingeweichten Wolfsbeeren und eine kleine Menge Honig zum Würzen hinzufügen.

Enthält eine Vielzahl an Ballaststoffen. Da die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken die Verdauungszeit des Magens verlangsamen können, wodurch Menschen sich satt fühlen und weniger Fett zu sich nehmen, nehmen sie mit der Zeit ab!