Was tun bei Rückenschmerzen während der Menstruation? Die TCM kennt eine Möglichkeit dagegen

Für manche Frauen ist die Menstruation wie ein Kampf, da sie während der Menstruation unter Schmerzen im unteren Rücken und Rückenschmerzen leiden. Die traditionelle chinesische Medizin weist darauf hin, dass Rückenschmerzen während der Menstruation hauptsächlich durch körperliche Schwäche, Leber- und Nierenschwäche sowie Ansammlung kalter Luft verursacht werden. Rückenschmerzen während der Menstruation können mit traditioneller chinesischer Medizin behandelt werden.

1: Drücken Sie mit den Handflächen auf den Lenden-Kreuzbein-Bereich: Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie Ihre Handflächen auf den schmerzenden Lendenwirbeln zusammen, bis kein Schmerz mehr auftritt. Ein Einatmen und ein Ausatmen zählen als ein Mal. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.

2: Massieren Sie die Taille und den Rücken: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie dann auf den unteren Rücken und massieren Sie fünfmal auf und ab, bis der Bereich warm wird. Lassen Sie Ihre Handflächen drei Minuten lang auf der Taille. Dabei sollten die Bewegungen sanft und die Atmung natürlich sein. Unter der Anleitung des Bewusstseins sollten die Bewegungen und die Atmung nach und nach koordiniert werden.

3: Muskelknoten reiben: Berühren Sie mit der Daumenspitze vorsichtig die Taille und das Kreuzbein. Wenn Sie schmerzhafte Knoten finden, drücken Sie mit den Fingerspitzen darauf und reiben Sie 1 Minute lang.

4: Tipp: Schlagen Sie während der Menstruation nicht zu fest auf Ihren Rücken und Ihre Taille. Das Schlagen auf Ihren Rücken und Ihre Taille führt zu einer weiteren Verstopfung der Beckenhöhle, beschleunigt den Blutfluss, führt zu übermäßiger oder verlängerter Menstruation und verschlimmert die Rückenschmerzen.

1: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein heißes, feuchtes Handtuch (nicht tropfnass) auf den schmerzenden Bereich Ihrer Taille und das Kreuzbein etwas darunter. Legen Sie eine Wärmflasche darauf und legen Sie etwa 10 Minuten lang eine heiße Kompresse auf. Legen Sie dann auf beiden Seiten Ihrer Taille jeweils 10 Minuten lang eine heiße Kompresse auf.

1: Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit und halten Sie sich warm. Besonders in den kalten und feuchten Jahreszeiten Winter und Frühling müssen Sie Ihre Taille warm halten. Vermeiden Sie Nässe und Kälte oder schlafen Sie an einem belüfteten Ort.

2: Frauen, die bei der Arbeit lange sitzen oder stehen, sollten ihre Taille entsprechend bewegen, um Verspannungen in der Taillenmuskulatur zu lösen und Schmerzen zu lindern.

3: Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel rohen, kalten und feuchten Lebensmitteln. Auch im Sommer sollten Sie nicht zu viele gefrorene Getränke trinken. Von kalten Früchten, wie z. B. Wassermelonen, sollten Sie nicht zu viel auf einmal essen.

Achten Sie auf Hygiene und Gesundheitspflege und denken Sie daran, keine scharfen Speisen zu essen und keine anstrengenden Übungen zu machen. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Entspannung.