Wie man schleimfeuchte Konstitution verbessert, sind Ernährung und Bewegung am effektivsten

Die Schleim-Feuchtigkeits-Konstitution ist eine der neun Hauptkonstitutionen in der traditionellen chinesischen Medizin. Sie äußert sich im Allgemeinen durch Übergewicht, Vorliebe für fettige und süße Speisen, Müdigkeit, Trägheit, Schläfrigkeit, einen schweren Körper, einen klebrigen Mund oder weichen Stuhl, einen feuchten und schleimigen Puls, eine dicke Zunge und einen fettigen Zungenbelag. Die schleimige Konstitution wird meist durch falsche Ernährung verursacht. Im täglichen Leben kann sie durch Ernährung, Bewegung und andere Methoden korrigiert werden.

1: Menschen mit schleimfeuchter Konstitution sind oft fettleibig, fühlen sich schwer und sind schnell müde, daher sollten sie über einen langen Zeitraum körperlich aktiv bleiben. Gehen, Joggen, Ballspiele, Schwimmen, Kampfsport, Bajin, Wuqinxi und verschiedene Tänze sind alles Möglichkeiten. Damit sich die schlaffe Haut und das Fleisch allmählich in feste und dichte Muskeln verwandeln können, sollte das Aktivitätspensum schrittweise gesteigert werden. Beim Qigong empfiehlt es sich, sich auf dynamische Stehübungen, Gesundheitsübungen und Langlebigkeitsübungen zu konzentrieren und das Qigong zu stärken.

1: Es ist nicht geeignet, in einer feuchten Umgebung zu leben. Achten Sie in der Regenzeit auf das Eindringen von Feuchtigkeit. Sie sollten in einer trockenen Umgebung leben und mehr Sport treiben. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein und regelmäßig Sonnenbäder genommen werden. Wenn Sie in einem kalten und feuchten Klima leben, sollten Sie Aktivitäten im Freien einschränken, um das Risiko einer Erkältung und Nässe zu verringern. Sie sollten es nicht zu bequem haben und nicht oft im Bett liegen und ausschlafen.

1: Die Bildung von Schleim und Feuchtigkeit hängt am engsten mit der Lunge, der Milz und den Nieren zusammen, daher liegt der Schwerpunkt auf der Regulierung und Ernährung von Lunge, Milz und Nieren. Wie sollten Menschen mit einer schleimig-feuchten Konstitution ihren Körper regulieren? Wenn dies auf eine Unfähigkeit der Lunge zurückzuführen ist, abzusteigen und die Körperflüssigkeiten nicht zu verteilen, was zur Ansammlung von Schleim führt, sollte der Patient die Lunge reinigen und den Schleim auflösen. Das Rezept hierfür sollte Erchen-Abkochung sein. Wenn dies auf eine Unfähigkeit der Milz zurückzuführen ist, richtig zu funktionieren und sich Feuchtigkeit zu Schleim ansammelt, sollte der Patient die Milz stärken und den Schleim auflösen. Das Rezept hierfür sollte Liujuzi-Abkochung oder Xiangsha Liujunzi-Abkochung sein. Wenn die Nieren unter einer Schwäche leiden und das Wasser nicht kontrollieren können und das Wasser zu Schleim wird, sollte der Patient das Yang erwärmen und den Schleim auflösen. Das Rezept hierfür sollte Jinkui Shenqi-Pillen sein.

1: Essen Sie weniger fettige und ölige Speisen, trinken Sie nicht zu viel Alkohol und essen Sie nicht zu viel. Wie sollten Menschen mit einer schleimigen, feuchten Konstitution ihren Körper regulieren? Essen Sie mehr Gemüse und Obst, insbesondere einige Nahrungsmittel, die die Milz stärken, Feuchtigkeit beseitigen und Schleim lösen und entfernen. Sie sollten mehr davon essen, wie zum Beispiel weißer Rettich, Wasserkastanie, Seetang, Quallen, Zwiebeln, Mispel, Ginkgo, Jujube, Linsen, Coix-Samen, rote Bohnen, Saubohnen, Kohl usw.

2: Zutaten für die Rote-Bohnen-Karpfen-Suppe: 1 lebender Karpfen (ca. 800g), 50g rote Bohnen, 10g Mandarinenschale, 6g Chili, 6g Grasfrüchte, etwas Kochwein, Ingwer, Frühlingszwiebeln, Pfeffer und Salz. Zubereitung: Entfernen Sie die Schuppen, Kiemen und Eingeweide eines lebenden Karpfens (ca. 800 g). Füllen Sie den Fischbauch mit 50 g roten Bohnen, 10 g Mandarinenschale, 6 g Chili und 6 g Kardamom, geben Sie ihn in eine Schüssel, fügen Sie die entsprechende Menge Kochwein, Ingwer, Frühlingszwiebeln, Pfeffer und etwas Salz hinzu und dünsten Sie ihn, bis er gar ist. Wirksamkeit: Dieses Produkt stärkt die Milz, entfernt Feuchtigkeit und löst Schleim. Es wird bei Menschen mit schleimiger, feuchter Konstitution und Symptomen wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Blähungen, Durchfall, Engegefühl in der Brust und Schwindel angewendet.

3: Zutaten für Perlgraupenbällchen: 200 Gramm mageres Schweinefleisch, 150 Gramm Gerste, 30 Gramm Ingwer und entsprechende Mengen Salz, MSG, Eiweiß, Stärke, Zucker und Pflanzenöl. Zubereitung: Das Schweinefleisch waschen, zu Hackfleisch zerkleinern, Frikadellen mit einem Durchmesser von 2 cm formen und beiseite stellen; den Ingwer in kleine Stücke schneiden und beiseite stellen. Die Coix-Samen waschen, die beiseite gelegten Fleischbällchen mit rohen Coix-Samen und gehacktem Ingwer umwickeln und im Dampfgarer 10 bis 15 Minuten dämpfen. Anschließend die Fleischbällchen herausnehmen, würzen und vor dem Servieren andicken. Wirkung: Stärkt die Milz, beseitigt Feuchtigkeit und harmonisiert den Magen, reduziert Fett und macht den Körper schlank.

4: Zutaten für Brei aus Tragant, chinesischer Yamswurzel und Coix-Samen: jeweils 20 Gramm Tragant, chinesische Yamswurzel, Ophiopogon japonicus, Coix-Samen und Bambusspäne, entsprechende Menge Zucker und 50 Gramm polierter Reis. Zubereitung: Zuerst die Yamswurzel in kleine Stücke schneiden, zusammen mit Astragalus, Ophiopogon und Atractylodes einweichen, dann alle Zutaten hinzufügen, mit Wasser aufgießen und aufkochen, anschließend bei geringer Hitze zu Brei köcheln lassen. Wirksamkeit: Füllt Qi und Yin auf, stärkt die Milz und löst Schleim, reinigt das Herz und beruhigt den Geist.

Essen zur Regulierung. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, insbesondere Nahrungsmittel, die die Milz stärken, Feuchtigkeit beseitigen und Schleim lösen und den Auswurf fördern. Darüber hinaus sollten Menschen mit einer schleimig-feuchten Konstitution mehr körperliche Bewegung treiben.