Wie können Menschen mit Yang-Mangel abnehmen?

Abnehmen ist ein ewiges Thema. Jeder möchte einen gesunden und perfekten Körper haben, daher ist Abnehmen etwas, das jeder leidenschaftlich gerne tut. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie sie richtig abnehmen können und werden am Ende oft dicker. Dies liegt daran, dass bei diesen Menschen eine gezielte Gewichtsabnahme nicht auf Basis der eigenen körperlichen Konstitution erfolgt. Wie also sollten Menschen mit Yang-Mangel abnehmen?

1: Die Merkmale einer Konstitution mit Yang-Mangel ähneln denen einer Konstitution mit Kälte, die durch unzureichendes Yang Qi und Kältesymptome gekennzeichnet ist, wie z. B. Müdigkeit und Angst vor Kälte, kalte Gliedmaßen, blasse Lippen, Kurzatmigkeit und Sprachschwäche, häufiges Blinzeln und Müdigkeit, Spermatorrhoe bei Männern und dünner Leukorrhoe bei Frauen, leichter Durchfall, häufiges Wasserlassen und verminderte Libido. Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution haben normalerweise Angst vor Kälte, haben kalte Hände und Füße und schwitzen leicht; sie mögen scharfes Essen, haben keine Energie und schlafen zu viel.

2: Ein Yang-Mangel kann zu vielen Erkrankungen führen, deshalb müssen Sie Ihre Yang-Energie Ihr ganzes Leben lang aufrechterhalten. Wenn bei Ihnen die oben genannten Symptome auftreten, müssen Sie diese frühzeitig erkennen und behandeln und dürfen nicht zulassen, dass sich aus einem Qi-Mangel ein Yang-Mangel entwickelt.

3: Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution haben oft einen rundlichen Körper oder eine blasse und stumpfe Hautfarbe, haben Angst vor Kälte und mögen Wärme, haben kalte Gliedmaßen, haben Angst vor Kälte im Rücken und unterhalb der Knie, neigen im Winter zu Erfrierungen und vertragen den Sommer nicht, aber den Winter nicht. Der Urin ist klar und lang, der Patient muss nachts häufig urinieren, der Stuhl ist wässrig, die Lippen sind blass und der Mund ist beruhigend, der Patient schwitzt oft spontan, der Puls ist tief und dünn, die Zunge ist blass, prall und empfindlich und der Zungenbelag ist weiß und glitschig.

1: Körperliche Betätigung ist wichtig, denn „Bewegung erzeugt Yang“. Menschen mit Yang-Mangel sollten daher ihre körperliche Betätigung verstärken, im Frühling, Sommer, Herbst und Winter durchhalten und dies 1 bis 2 Mal am Tag tun. Bestimmte Aktivitäten hängen von der körperlichen Stärke ab, wie etwa Yoga, Gehen, Joggen, Tai Chi, die Fünf-Tier-Übungen, Acht-Teile-Brokat, Übungen zur inneren Ernährung, Gymnastik in den Arbeitspausen, Ballspiele und verschiedene Tanzaktivitäten. Um das Yin im Herbst und Winter zu nähren, bedeutet dies, nicht stark zu schwitzen, und die angemessene Menge an Bewegung sollte auf einem Niveau gehalten werden, bei dem Sie leicht schwitzen. Wenn Ihre Hände und Füße zu dieser Jahreszeit aufgrund eines Yang-Mangels kalt sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper wenig Yang hat und Ihr Wei Yang nicht fest ist, sodass Ihre Muskeln nicht erwärmt werden können, um dem Eindringen des äußeren kalten Übels zu widerstehen. Sie können Ihren Körper im Winter stärken, indem Sie die folgenden Methoden befolgen: 1. Weichen Sie Ihre Hände und Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen in Moxablättern ein. 2. Stehen Sie mit geschlossenen Augen auf einem Bein. Wenn Sie nicht stehen können, üben Sie langsam. Nach 5 Minuten werden Sie spüren, wie Ihre Füße und Waden warm werden. 3. Beschließen Sie, mit Joggen, Yoga und Tai Chi zu beginnen.

2: Empfohlene Nahrungsmittel, die Yang wieder auffüllen, wie Cordyceps, Ginseng, Walnüsse, Ingwer, Zimt, Erdnüsse usw.; Nahrungsmittel, die Yang stärken, wie Lamm, Hundefleisch, Wild und Huhn.

3: Zu vermeidende Nahrungsmittel: „Essen Sie keinen frischen Ingwer, da dieser chronische Krankheiten verursacht. Essen Sie keinen Knoblauch, da dieser Ihren Geist schädigt, Ihre Lebenserwartung verkürzt und Ihre Seele ruhelos macht. Essen Sie keine Knöterichsamen. Essen Sie keine Schweineleber mit Süßigkeiten, da diese im Winter Husten verursacht, der jahrelang anhält. Essen Sie kein Fasanenfleisch, da dies Ihren Geist schädigt. Essen Sie kein Hundefleisch, da dies Ihren Geist schädigt. Essen Sie keine Melonen, die gefroren waren, da dies im Winter Übelkeit verursacht. Essen Sie keine Sonnenblumen, da diese Verdauungsstörungen verursachen.“

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einen langfristigen Plan und eine Vorkehrung treffen. Neben einer vernünftigen Ernährung müssen Sie auch richtig Sport treiben, damit Sie den Effekt des Abnehmens erzielen und gleichzeitig Ihre körperliche Gesundheit verbessern können.