Wie behandelt man starke Einschlafschwierigkeiten?

Um tagsüber voller Energie zu sein, ist der Schlaf in der Nacht zuvor auf jeden Fall sehr wichtig. Manche Leute sagen, dass ein Mensch acht Stunden am Tag schlafen muss, aber die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass manche Menschen nicht so lange schlafen müssen. Dies hat viel mit dem persönlichen Körperbau und den Genen zu tun. Starker Schlafmangel kann jedoch jedem Körper schaden. Wie also behandelt man schwere Einschlafschwierigkeiten?

1. Gehen Sie pünktlich zu Bett und achten Sie darauf, abends um 23 Uhr ins Bett zu gehen, um Ihre Leber und Gallenblase zu schützen. Der Gallenblasenmeridian öffnet sich um 23 Uhr. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen können, schädigt dies Ihr Gallenblasen-Qi und verringert die Funktionen Ihrer inneren Organe im gesamten Körper. Wenn Sie zwischen 1 und 3 Uhr morgens nicht gut schlafen, lässt die Entgiftungsfunktion Ihrer Leber nach und Ihr Gesicht erscheint blau. Was tun, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben? Um Schlaflosigkeit zu heilen, müssen Sie Ihre Leber nähren, und nur guter Schlaf kann Ihre Leber gesund halten. „Wenn sich eine Person hinlegt, fließt das Blut zurück in die Leber.“ Der Blutfluss in die Leber während des Schlafs ist 7-mal so hoch wie im Stehen. Der erhöhte Blutfluss durch die Leber trägt dazu bei, die Funktion der Leberzellen zu verbessern und die Entgiftungskapazität zu steigern.

2. Beginnen Sie um 21 Uhr, sich zu beruhigen. Der Körper reinigt das Blut von den Hormonen, die den Menschen tagsüber aufgeregt haben, und fördert so die Wiederherstellung eines ruhigen Zustands.

3. Manche Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen müssen auf das Abendessen achten, um das Problem der Einschlafschwierigkeiten zu lösen. Beim Abendessen sollten Sie das „77“-Prinzip befolgen, das heißt, versuchen Sie, vor 19 Uhr zu essen und am besten zu 70 % satt zu sein; die Gerichte sollten leicht sein, und essen Sie weniger blähende Lebensmittel wie Bohnen, grüne Paprika und Kürbis sowie scharfe und kalte Speisen, die Magen und Darm reizen, wie Chilischoten, Knoblauch und rohe Zwiebeln. Was tun, wenn Sie Einschlafschwierigkeiten haben? Bei Personen mit schwacher Milz, die beispielsweise blasse Haut, schwache Gliedmaßen und Energiemangel aufweisen, verwenden Sie Sijunzi-Abkochung und Shenling-Baizhu-Pulver. Bei Personen mit Milz- und Magenstagnation, beispielsweise Blähungen und Verstopfung, verwenden Sie Jianpi Xiaoji Oral Liquid und Baohe-Pillen. Bei Personen mit unzureichendem Magen-Yin, beispielsweise Mundtrockenheit und Appetitlosigkeit, verwenden Sie Yiwei-Abkochung. Sie können mehr milzstärkende Lebensmittel wie Yamswurzeln, Coix-Samen usw. essen.

4. Lösen Sie Leberprobleme. Bei emotional bedingten Symptomen wie Anspannung, Wut, häufigen Träumen, leichtem Schlaf und frühem Aufwachen können Jiawei Xiaoyao-Pillen und Jieyu Anshen-Granulat die Leber beruhigen, Depressionen lindern und den Schlaf verbessern.

5. Lösen Sie die Probleme des Herzens. Neben der Durchführung statischer Übungen und der Kultivierung von Körper und Geist können Sie je nach Situation auch verschiedene patentierte chinesische Arzneimittel zur Behandlung auswählen. Beispielsweise werden „Cinnabar Anshen Pills“ zur Behandlung von Ruhelosigkeit, Angst und Zappeligkeit eingesetzt.

„Tongren Baizi Yangxin Pills“ werden bei körperlicher Schwäche, Qi-Mangel, Herzschwäche, Schlaflosigkeit und Vergesslichkeit angewendet. „Anshen Buxin Pills“ eignen sich für Menschen, die aufgrund von Herzklopfen, Reizbarkeit, trockenem Hals und Mund, Nachtschweiß, Tinnitus und Schwindel Einschlafschwierigkeiten haben. „Niuhuang Qingxin Pills“ eignen sich für Menschen mit übermäßigem Herzfeuer, Reizbarkeit, trockenem Stuhl, roter Zunge und ausgeprägteren Hitzesymptomen.