Wie viele Kalzium- und Zinkfläschchen sollten Schwangere täglich trinken?

Da sich im Körper einer schwangeren Frau zwei Leben befinden, benötigt ihr Körper in dieser Zeit viele Nahrungsergänzungsmittel. Unter ihnen sind Spurenelemente ein Nährstoff, den jede schwangere Frau ergänzen muss, denn wenn dem Körper Spurenelemente fehlen, beeinträchtigt dies das gesunde Wachstum des Babys im Bauch. Kalzium und Zink sind zwei Spurenelemente, die schwangere Frauen mit bestimmten Gesundheitsprodukten ergänzen müssen. Wie viele Kalzium- und Zinkpräparate sollte eine normale schwangere Frau pro Tag zu sich nehmen?

Wie viel Kalzium sollten Schwangere täglich ergänzend einnehmen?

Die chinesische Ernährungsgesellschaft empfiehlt die folgende Calciumaufnahme: 800 mg pro Tag in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft (die gleiche, die erforderliche Menge an Kalzium im zweiten Trimester, d. H. Der vierte, fünfte und sechste Monate, da die Zähne des Fetus, die in dieser Zeit, in der Schwangerschaft, und der Schwangerschaft, und der Schwangerschaft, und die Bones, die in der Schwangerschaft erfordern, in der Schwangerschaft erfordern. In der ID- und Neunten Monate der Schwangerschaft ist die tägliche Kalziumanforderung 1200-1500 mg. Es ist mehr notwendig, Kalziumtabletten zu nehmen, um die tägliche erforderliche Menge zu erreichen, was für die Verkalkung der Zähne und Knochen des Fötus von Vorteil ist. Der Calciumbedarf während der Stillzeit liegt bei 1200–1500 mg, welcher ebenfalls ergänzt werden muss. Schwangerschaft und Geburt sind für Frauen besondere physiologische Phasen und der Bedarf an Kalzium ist sehr hoch. Generell wird empfohlen, mindestens bis zum Ende der Stillzeit Kalziumpräparate einzunehmen.

Wie viel Eisen sollten Schwangere täglich ergänzend einnehmen?

Frühe Schwangerschaft: Ab der sechsten Schwangerschaftswoche steigt die Menge an Plasma im Blut des Körpers stärker an als die Menge an roten Blutkörperchen, was zu einer Verdünnung des Blutes und einer Neigung zu „physiologischer Anämie“ führt. Die tägliche Eisenaufnahme in dieser Phase beträgt 15 mg/Tag. Sie sollten mehr tierische Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Leber, Eier, getrocknete Garnelen und frisches Gemüse essen. Achten Sie auf die Kombination von Fleisch und Gemüse und essen Sie mehr Zitrusfrüchte.

Zweites Trimester: Von der 13. bis zur 28. Woche beträgt die tägliche Eisenzufuhr für Schwangere 25 mg. Da der Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen Eisen ist, wird zum Ausgleich des Mangels an roten Blutkörperchen zusätzliches Eisen benötigt, um mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. Werdende Mütter sollten mehr Fleisch, Leber und andere hämoglobin- und eisenreiche Nahrungsmittel essen und Vitamin C einnehmen, um die Eisenaufnahme zu steigern.

Späte Schwangerschaft: Von der 29. bis zur 40. Woche ist für Schwangere eine Eisenergänzung wichtiger und die tägliche Eisenaufnahme sollte 28 mg erreichen. In dieser Phase speichert die Leber des Fötus täglich 5 mg Eisen, bis sie bei der Geburt 300-400 mg Eisen erreicht. Schwangere müssen außerdem Eisen für den Blutverlust während der Geburt und beim Stillen vorbereiten. Essen Sie während dieser Zeit weiterhin mehr eisenhaltige Nahrungsmittel und nehmen Sie Hämoglobin-Eisen aus tierischen Nahrungsmitteln auf. Darüber hinaus können unter ärztlicher Anleitung Eisenpräparate eingenommen werden.

Wie viel Zink sollten Schwangere täglich ergänzend einnehmen?

Normale Menschen müssen täglich 12 bis 16 mg Zink über die Nahrung aufnehmen, während schwangere Frauen täglich 20 mg Zink benötigen. Die Gefahren einer unzureichenden Zinkzufuhr: Eine unzureichende Zinkzufuhr kann zu einer abnormalen Differenzierung der Gehirnzellen des Fötus und einer Verringerung der Gesamtzahl der Gehirnzellen, zu niedrigem Geburtsgewicht der Neugeborenen und sogar zu Entwicklungsfehlbildungen führen. Gleichzeitig kann der Zinkspiegel im Blut auch die Kontraktionen der Gebärmutter einer schwangeren Frau beeinflussen. Wenn der Zinkspiegel im Blut normal ist, sind die Gebärmutterkontraktionen stark, andernfalls sind die Gebärmutterkontraktionen schwach. Daher sollte auf eine Zinkergänzung geachtet werden, um eine normale Entwicklung des Fötus und eine problemlose Geburt schwangerer Frauen sicherzustellen.