Können Blähungen ein Engegefühl in der Brust verursachen? Ursachen für Blähungen

Blähungen sind eine relativ häufige Erkrankung. Diese Krankheit beeinträchtigt den Alltag des Patienten erheblich und verursacht viele Kopfschmerzen. Wissen Sie, was Blähungen verursacht?

Ursachen für Blähungen

1. Abnormaler Lebensstil

Auch kann es durch regelmäßiges und quantitatives Essen zu einem Hunger- oder Überfüllgefühl des Darms kommen und es zu gestörten Darmbewegungen, die auf Dauer den Magen-Darm-Trakt überlasten können.

2. Fettig und schwer verdaulich

Der Verzehr von zu fettem Essen erschwert dem Darm die Verdauung. Bei einer eiweiß- oder fettreichen Ernährung kann es leicht zu Veränderungen der Darmflora kommen, die für das Überleben nützlicher Bakterien nicht förderlich sind. Wenn Sie zu viel fettiges Essen zu sich nehmen, werden die Lipase und Protease im Körper überfordert und schließlich erschöpft.

3. Unhygienische Ernährung

Manche Krankheitserreger produzieren Giftstoffe im Darm und lösen dadurch Magen-Darm-Erkrankungen wie beispielsweise eine akute Magen-Darm-Grippe aus.

4. Zu schnelles Essen

Dies führt zu unvollständigem Kauen, wodurch die Verdauungssäfte und die Nahrung nicht richtig verrührt und vermischt und somit nicht vollständig verdaut und zersetzt werden, was zu Darmschäden führt.

5. Zu viel Stress

Die unmittelbarsten Auswirkungen auf physiologische Funktionen sind Darmfunktionsstörungen.

6. Zu wenig Wasser trinken

Zu wenig Wasser zu trinken oder zu wenig ballaststoffhaltige Nahrung zu sich zu nehmen, kann zu Verstopfung und Blähungen führen.

behandeln

1. Lebensmittel, die sich nicht zum Kombinieren eignen

Eine falsche Kombination von Nahrungsmitteln kann zu Verdauungsproblemen führen. Beispielsweise passen Eiweiß und Stärke nicht gut zusammen. Auch Gemüse und Obst sind keine gute Kombination. Milch sollte nicht gleichzeitig mit den Mahlzeiten konsumiert werden. Zucker sollte nicht zusammen mit Eiweiß oder Stärke eingenommen werden.

2. Essig trinken

Mischen Sie einen Esslöffel reinen Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie es zu Ihren Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen. Sie können auch morgens nach dem Aufwachen ein Glas Zitronenwasser trinken, es hat ebenfalls eine therapeutische und blutreinigende Wirkung.

3. Reissuppe kauen

Reissuppe und Gerstenbrei wirken wirksam gegen Blähungen, Blähungen und Sodbrennen. Fügen Sie einen Teil Reis oder Gerste zu fünf Teilen Wasser hinzu und kochen Sie es 10 Minuten lang. Abdecken und weitere 50 Minuten köcheln lassen. Mehrmals täglich filtern, kühlen und trinken.

4. Zu vermeidende Lebensmittel

Die Hauptursache für Blähungen ist die Unfähigkeit des Verdauungssystems, bestimmte Arten von Kohlenhydraten aufzunehmen. Bohnen können leicht Blähungen verursachen. Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl, Vollkornmehl, weißer Rettich, Bananen usw. verursachen ebenfalls häufig Blähungen.

5. Vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Obwohl ballaststoffreiche Nahrungsmittel gut für die Gesundheit sind, können bestimmte ballaststoffreiche Obst- und Gemüsesorten Blähungen verursachen. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, beginnen Sie mit kleineren Mengen, damit sich Ihr Darm allmählich anpassen kann. Dies kann Blähungen vorbeugen.

6. Essen Sie weniger Milchprodukte

Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann es beim Verzehr von Milchprodukten zu Blähungen kommen. Menschen mit einer Laktoseintoleranz haben nicht genügend Laktase im Darm und können die Laktose in Milchprodukten nicht vollständig verdauen. Manche Menschen vertragen nur begrenzte Mengen und bestimmte Arten von Milchprodukten. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihr Lieblingsmilchprodukt die Ursache des Problems ist, reduzieren Sie die Menge und beobachten Sie, wie die Blähungen verschwinden.

7. Langsam kauen

Beim Essen sollten Sie langsam kauen, nicht mit offenem Mund kauen, während des Essens sprechen oder Suppe trinken, denn dies kann leicht zu Verdauungsbeschwerden führen und zu Blähungen führen.

8. Treiben Sie mehr Sport

Bewegung ist gut für die Magen-Darm-Motilität und hilft, Blähungen vorzubeugen. Sie können zügig gehen und Übungen machen.

9. Nehmen Sie mehr Vitamine zu sich

Vitamin C hat eine antioxidative und entgiftende Wirkung, lindert psychischen Stress, fördert die Kollagensynthese und verbessert die Magenmotilität. B-Vitamine können die Verdauung fördern, den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Emotionen stabilisieren, mentalen Stress reduzieren und den Schlaf verbessern.