Eine falsche Schlafhaltung verursacht eine zervikale Spondylose. Die Wahl eines guten Kissens ist entscheidend!

Die Menschen verbringen im Laufe ihres Lebens viel Zeit mit Schlafen und die Qualität ihrer Schlafhaltung wirkt sich erheblich auf ihre Gesundheit aus. Eine falsche Schlafhaltung kann auch eine zervikale Spondylose verursachen, daher ist die Schlafhaltung sehr wichtig. Apropos Schlafhaltung: Kissen sind unverzichtbar. Wie wählt man bei zervikaler Spondylose die richtige Schlafposition und das richtige Kissen?

Warum verursacht eine falsche Schlafhaltung eine zervikale Spondylose?

Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen, eine gebeugte Schlafhaltung oder eine übermäßige Streckung oder Beugung des Kopfes während des Schlafs führen dazu, dass die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule über längere Zeit angespannt bleibt, was zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Dies liegt vor allem daran, dass die Nackenmuskulatur die ganze Nacht über angespannt ist, was leicht zu Krämpfen führen kann, oder die Halswirbelsäule instabil ist.

Welche Schlafposition ist für die Genesung einer zervikalen Spondylose förderlicher?

Gibt es jemanden, der sich nach dem Aufwachen müder und überhaupt nicht erholt fühlt? Wenn wir die ganze Nacht nicht richtig schlafen, kann es leicht zu einer zervikalen Spondylose kommen. Patienten, die bereits an einer zervikalen Spondylose leiden, sollten hierauf besonders achten. Jede Nacht zu schlafen hilft uns, uns besser zu erholen. Allerdings wirken sich Faktoren wie die Weichheit des Bettes, das Material und die Höhe des Kissens auf die Schlafqualität aus. Vor diesem Hintergrund wollen wir einen Blick darauf werfen, worauf Patienten mit zervikaler Spondylose jeden Abend vor dem Schlafengehen achten sollten.

Zunächst müssen wir verstehen, dass es der Genesung von zervikaler Spondylose förderlicher ist, flach auf dem Bett zu liegen. Wir sollten uns an Wochentagen der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule anpassen, beim Schlafen auf dem Rücken liegen und unseren Nacken mit einem Kissen stützen. Dies ist die beste Schlafposition und kann die durch zervikale Spondylose verursachten Beschwerden bei Patienten wirksam lindern.

Darüber hinaus sollten Patienten mit zervikaler Spondylose darauf achten, beim Schlafen kein zu hohes Kissen zu verwenden. Denn wenn das Kissen zu hoch ist, kann die normale lordotische Krümmung der Halswirbelsäule unabhängig von der Schlafhaltung nicht aufrechterhalten werden, was die Belastung der Halswirbelsäule erhöht und einen steifen Nacken verursachen kann. Darüber hinaus leiden Patienten mit zervikaler Spondylose häufig unter Symptomen wie Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Schlaflosigkeit und Neurasthenie. Manche älteren Menschen verspüren im Schlaf sogar ein Taubheitsgefühl in Händen und Füßen. Dies kann daran liegen, dass das Kissen des Patienten zu hoch ist.

Zweitens sollte das Kissen nicht zu niedrig sein. Sie sollten wissen, dass dies zu einer Verstopfung des Kopfes führt, die leicht zu Schwellungen der Augenlider und des Gesichts führen kann. Außerdem wird der Unterkiefer nach oben gehoben, wodurch das Atmen mit offenem Mund erleichtert wird und Schnarchen verursacht wird.

Schließlich sollten Sie auch auf die Wahl des Bettes achten. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten ein härteres Bett wählen oder eine elastische Unterlage wie eine Simmons-Matratze auf ein Holzbett legen. Dies ist sowohl bequem als auch kann die normale Krümmung der menschlichen Wirbelsäule aufrechterhalten. Es trägt besser zur Genesung bei zervikaler Spondylose bei.

Zwei Vorschläge zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose im Alltag

1. Wählen Sie ein Kissen, das zu Ihnen passt

Sie sollten wissen, dass das Kissen dem menschlichen Körper beim Einschlafen eine gute Stütze für die Halswirbelsäule bietet und diese in einer normalen Krümmung hält, sodass sich die Nacken- und Schultermuskulatur entspannen und ausruhen kann. Bei der Auswahl des Kissens sollten Sie darauf achten, dass die Höhe des Kissens eine ausreichende Unterstützung der Halswirbelsäule bietet und es möglichst der Kopfform angepasst ist, um Druck und Gewicht zu verteilen.

2. Passen Sie Ihre Schlafposition an

In der klinischen Medizin ist das Schlafen auf dem Rücken die vorteilhafteste Schlafposition für die Halswirbelsäule, um ihre natürliche Krümmung beizubehalten. Das Schlafen auf der Seite erhöht die Belastung der Halswirbelsäule, und das Schlafen auf dem Bauch ist die Haltung, die am wahrscheinlichsten zu einer Verrenkung und Belastung der Halswirbelsäule führt.

Herzliche Erinnerung: Zusätzlich zu der oben erwähnten falschen Schlafhaltung, die leicht zu einer zervikalen Spondylose führen kann, weist der Herausgeber die Patienten auch darauf hin, während der Mittagspause oder auf Reisen auf ihre Schlafhaltung zu achten, um eine Erkältung des Nackens und die damit verbundene Entstehung einer zervikalen Spondylose zu vermeiden.