Ärzte für chinesische Medizin sind großartig! Bringen Sie Ihnen bei, wie Sie am besten ein Nickerchen machen

Heutzutage haben viele Büroangestellte die Angewohnheit, ein gewisses Maß an Nickerchen zu machen. Aufgrund der unterschiedlichen Umgebungen und Zeiteinteilung neigen die meisten Menschen jedoch dazu, sich mit zunehmender Dauer des Schlafs immer müder zu fühlen oder das Gefühl zu haben, überhaupt nicht gut schlafen zu können. Nachfolgend stellen wir Ihnen die effizienteste Methode vor, ein Nickerchen zu machen.

Die Traditionelle Chinesische Medizin lehrt Sie, wie Sie ein effizientes Nickerchen machen

Am besten schläft man zwischen 12:00 und 15:00 Uhr 30 Minuten

Die beste Zeit für ein Nickerchen ist im Allgemeinen zwischen 12:00 und 15:00 Uhr, was als zweiter Schlafzyklus bezeichnet wird. Ein kurzes Nickerchen von etwa dreißig Minuten während dieser Zeit kann Ihrem Gehirn eine gute Erholung verschaffen und Ihre Leistungsfähigkeit am Nachmittag wird deutlich verbessert. Am besten ist es, innerhalb von 20 bis 30 Minuten ein Nickerchen zu machen, nicht länger als 30 Minuten. Zu langes Schlafen führt leicht zu einem tiefen Schlaf, der Ihren nächtlichen Schlaf beeinträchtigt. Darauf müssen Sie achten.

Wer sich nach einem Nickerchen müder fühlt, sollte 10-15 Minuten schlafen

Für Menschen, die sich nach einem Nickerchen müder fühlen, empfiehlt es sich, die Nickerchenzeit entsprechend zu verkürzen, damit das Nickerchen nicht in die Kurzwellenschlafphase übergeht, da es relativ schwierig ist, in der Kurzwellenschlafphase aufzuwachen. Bei diesem Personentyp muss die Nickerchenzeit nur auf 10-15 Minuten begrenzt werden. Diese Nickerchenlänge ermöglicht es den Menschen, die zweite Schlafphase zu erleben, die für das Gedächtnis und die Gesundheit wichtig ist.

Die Schlafposition für ein Nickerchen ist nicht auf dem Bauch zu schlafen

Am besten sitzt man auf einem Stuhl, lehnt den Kopf auf die Rückenlehne, streckt die Knie aus und stellt die Füße auf eine niedrigere Plattform. Diese Schlafposition ist am besten geeignet. Wenn dies schwierig umzusetzen ist, ist auch das Schlafen in einem Sessel eine gute Alternative.

Auch wenn Sie nicht müde sind, sollten Sie sich hinlegen und ausruhen.

Manchmal haben Sie das Gefühl, mittags nicht einschlafen zu können, insbesondere wenn Sie trotz Ihres vollen Terminkalenders Zeit für ein Nickerchen finden müssen. Angesichts dieser Situation dürfen Sie nicht aufstehen und weiterarbeiten, nur weil Sie keine Müdigkeit verspüren oder nicht schlafen können. Stattdessen sollten Sie sich hinlegen und ausruhen, denn es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Hinlegen zum Ausruhen und dem Nicht-Ausruhen. Auch wenn wir nicht einschlafen, sondern uns nur hinlegen und 20 Minuten ausruhen, wird es sich anfühlen, als hätten wir gut geschlafen. Auch wenn Sie es nicht sofort bemerken, können Sie Ihre geistige und körperliche Stärke besser wiederherstellen, indem Sie sich einfach eine Weile hinlegen und ausruhen.