Die Aktion, die sowohl Männer als auch Frauen lieben, kann tatsächlich die Nieren nähren und die Knochen stärken

Die Ernährung und Versorgung der Nieren ist ein Thema, dem jeder Mann und jede Frau im täglichen Leben Beachtung schenken sollte, denn die Nieren sind die wichtigsten Ausscheidungsorgane des menschlichen Körpers. Wenn es ein Nierenproblem gibt, wird der Körper geschwächt und es kommt zu zahlreichen Krankheiten. Neben der Einnahme von Medikamenten und einer Diät zur Stärkung der Nieren können auch die folgenden vier kleinen Maßnahmen eine gute Wirkung auf die Nierenernährung und die Stärkung von Muskeln und Knochen haben!

1. Schütteln Sie die Fußsohlen: nähren Sie die Nieren und absorbieren Sie Qi

Methode: Beine zusammenführen, Bauch und After anspannen, Schultern senken, Nacken und Wirbelsäule strecken, mit den Zehen den Boden greifen und die Fersen anheben, dann den Körper rhythmisch nach unten schütteln. Um Ihren Körper zu entspannen, lassen Sie sich langsam zur Hälfte fallen und schütteln Sie dann sanft den Boden. Am besten halten Sie die Fersenhebung länger als 10 Sekunden und setzen Ihre Fersen sanft auf (achten Sie darauf, dass Ihre Füße warm bleiben).

Wirksamkeit: Es kann den Rumpf entspannen, die Nieren nähren und Qi absorbieren. Der Nierenmeridian entspringt am kleinen Zeh. Durch Schütteln der Füße können die verschiedenen Akupunkturpunkte auf dem Nierenmeridian wirksam stimuliert werden, während gleichzeitig die Rumpfmuskulatur gedehnt und entspannt wird, die Niere aufgefüllt und Qi aufgenommen wird.

Darüber hinaus können Sie durch häufiges Massieren Ihrer Füße und Ihrer Taille mithilfe der Wärme Ihrer Hände Akupunkturpunkte stimulieren, was auch die Meridiane freilegt und die Nieren schützt.

2. Taillenrotation: Meridiane entlasten und Nieren erwärmen

Methode: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Taille (Daumen nach vorne), drücken Sie mit Ihren Mittelfingern auf die Taille, beugen Sie Ihre Taille nach vorne, drehen Sie sich zuerst 10 Mal im Uhrzeigersinn und dann 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Am besten führen Sie die Übungen zur Taillenrotation morgens und abends durch, vorzugsweise auf nüchternen Magen.

Wirksamkeit: Es kann Meridiane ausbaggern und Muskeln stärken. Die Nieren befinden sich im unteren Rücken. Häufigeres Drehen der Taille kann die Muskeln stärken, die Nieren mit Nährstoffen versorgen und aufwärmen sowie einer Überlastung der Lendenmuskulatur, einer Lendenwirbelsäulenspondylose usw. vorbeugen.

3. Stehen: Stärkt Muskeln und Knochen, füllt die Nierenfunktion auf

So geht's: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Legen Sie die Hände vor dem Bauch auf beiden Seiten des Körpers zusammen, auf gleicher Höhe mit dem Nabel, bilden Sie mit den Armen einen Kreis, beugen Sie die Knie leicht, senken Sie Ihren Schwerpunkt ab und öffnen Sie die Knie leicht zur Seite. Halten Sie diese Position 1 bis 2 Minuten, stehen Sie dann auf und entspannen Sie sich. Dann wiederholen.

Bei dieser Bewegung sollten Sie den Rücken aufrichten, die Brust einspannen, den Rücken leicht krümmen, langsam atmen und nicht den Atem anhalten.

Wirksamkeit: Es kann Muskeln und Knochen stärken und die Nierenfunktion auffüllen. Außer der Entspannung des gesamten Körpers kann Stillstehen auch Muskeln und Knochen stärken und Essenz und Qi regenerieren.

4. Griff: Verbinde die Organe des ganzen Körpers und festige den Geist

Methode: Legen Sie Ihren Daumen in die Handfläche, wobei die Fingerspitze an der Basis des vierten Fingers (Ringfinger) liegt. Beugen Sie dann die restlichen vier Finger und halten Sie den Daumen mit etwas Kraft fest, als ob Sie einen Schatz halten würden. Sie können dies tun, während Sie fernsehen, chatten, Auto fahren oder spazieren gehen. Wirksamkeit: Es kann äußerem Übel widerstehen, den Geist beruhigen und Qi schützen. An den Händen befinden sich zahlreiche Akupunkturpunkte, die mit den inneren Organen des gesamten Körpers verbunden sind. Das Halten der Faust kann die Akupunkturpunkte an den Händen stimulieren und dabei helfen, die Essenz, Energie und den Geist im Körper zu bewahren.