Die schädlichsten Angewohnheiten für Ihre Taille: Sie tun sie jeden Tag, ohne es zu wissen

Viele Menschen sind aufgrund einer falschen Sitzhaltung und anderer Lebensgewohnheiten anfällig für Hüftverletzungen. Welche Gewohnheiten in unserem Leben führen also am ehesten zu Hüftverletzungen?

Langfristige Computernutzung

Das Leben der Menschen ist untrennbar mit der Arbeit am Computer, dem Surfen im Internet und Spielen verbunden. Darüber hinaus verbringen sie im Allgemeinen lange Zeit am Computer und sind nicht aktiv. Wenn sie lange in derselben Haltung verharren, werden ihre Muskeln zwangsläufig steif und verspannt. Darüber hinaus sind einige Bildschirme nicht in der Mitte, sondern nach links oder rechts geneigt. Sie müssen Ihren Kopf und Ihre Taille drehen, wenn Sie auf den Bildschirm schauen. Langfristige Haltungsträgheit führt zu einer Rotation und Skoliose der Wirbelsäule, was im Laufe der Zeit zu Krankheiten führt.

Auf das Telefon schauen oder lesen

Es lässt sich nicht vermeiden, den Kopf bei der Arbeit zu senken, aber auch außerhalb der Arbeit schauen die Leute lange auf ihr Handy oder lesen. Wenn Sie Ihren Kopf täglich öfter senken als heben, wird die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule gerade und überstreckt.

Weiche, verstellbare Sitze

Wenn es ein Sofa und einen harten Sessel gibt, entscheiden sich die meisten Menschen dafür, auf dem Sofa zu sitzen, da es bequemer ist. Da die Sofaoberfläche jedoch breit und im Allgemeinen eine geneigte Oberfläche mit höherer Vorder- und unterer Rückenlehne ist, liegen die Knie der Menschen beim Sitzen auf dem Sofa höher als die Hüften. Die Hüften liegen im Allgemeinen auf der vorderen Hälfte der Sofaoberfläche, nicht der Kopf, und der Rücken der Person muss sich gegen die Rückenlehne des Sofas lehnen. Daher entsteht eine Lücke zwischen der Taille und den Hüften und der Sofalehne. Aus Komfortgründen sinken die Menschen mit der Taille nach hinten, um diese Lücke zu füllen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, wird die Krümmung der Taille gestreckt und überdehnt. Darüber hinaus neigen die Menschen dazu, nach Belieben in halb liegender oder angelehnter Position zu sitzen, ohne eine regelmäßige oder richtige Haltung einzunehmen, was dazu führt, dass sich die Wirbelsäule verdreht und verformt, weil sie keinen Halt hat.

Langfristiges Fahren

Das Design eines Autositzes ist im Allgemeinen vorne hoch und hinten niedrig, d. h. die Position des Gesäßes ist niedrig. Wenn eine Person darauf sitzt, ist das Kniegelenk höher als das Gesäß und die Taille hat nicht genügend nach vorne konvexe Unterstützung. Gemäß den Prinzipien der Mechanik ist eine Krümmung der Lendenwirbelsäule nach hinten und eine allmähliche Überstreckung unvermeidlich.

Weiches Bett, niedriges Kissen, schlechte Schlafhaltung

Ein weiches Bett bietet der Wirbelsäule keine Unterstützung, was eine chronische Verletzung der Wirbelsäule darstellt. Sie werden morgens Rückenschmerzen verspüren. Ein niedriges Kissen, ein weiches Kissen, ein hohes Kissen oder gar kein Kissen verhindern, dass die Halswirbelsäule in einer geraden Linie mit der Brust- und Lendenwirbelsäule verläuft, was zu Skoliose und Deformation der Halswirbelsäule führt.

Bewegungsmangel oder falsche Bewegung

Bewegungsmangel führt zu Muskelschwäche, Osteoporose und einem Mangel an stabilem Schutz der Wirbelsäule. Unsachgemäße Übungen, wie z. B. übermäßiges Drücken, belasten jedoch die Wirbelsäule zu stark, was zu einer Kompression der Wirbel und einem Bandscheibenvorfall führen kann. Einseitige Übungen führen zu unterschiedlichen Muskelstärken auf beiden Seiten der Wirbelsäule, was zu unterschiedlichen Zugkräften auf die Wirbelsäule führt und Skoliose und eine Verdrehung der Wirbelsäule verursacht.

Falsche Arbeitshaltung im Leben

Wenn Sie sich beispielsweise beim Wäschewaschen, Gemüsewaschen, Geschirrspülen oder Zähneputzen bücken, beim Bodenwischen gebeugt sitzen oder beim Sticken den Kopf senken, führt langfristiges Bücken dazu, dass sich die Krümmung der Hals- und Lendenwirbelsäule aufrichtet.

Mangelnde Bewegung im Freien

Viele Menschen verpassen die Gelegenheit, sich in der Sonne zu aalen, weil sie tagsüber ins Freie gehen und erst nachts wieder zurückkommen. Dadurch wird die Aufnahme von Kalzium erschwert, was die Gewebe und Knochen des Körpers brüchig macht und den Körper natürlich anfälliger für Schäden macht.