Schlechte Schlafgewohnheiten ruinieren Ihre Gesundheit

Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig für die körperliche Gesundheit ist. Deshalb sollten wir einige schlechte Schlafgewohnheiten vermeiden. Welche schlechten Schlafgewohnheiten wirken sich also auf die Gesundheit aus?

8 schlechte Schlafgewohnheiten, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen

Kissen ist zu hoch

Die ideale Kissengröße liegt aus physiologischer Sicht bei 8 bis 12 cm. Ist das Kissen zu niedrig, kann es leicht zu einem „steifen Nacken“ kommen oder es kann zu einem übermäßigen Blutfluss ins Gehirn kommen, was am nächsten Tag zu einer Schwellung des Kopfes und geschwollenen Augenlidern führen kann. Ist es zu hoch, kann es die reibungslose Atmung beeinträchtigen und leicht zum Schnarchen führen. Auf lange Sicht kann ein zu hohes Kissen leicht zu Nackenbeschwerden oder einem Rundrücken führen.

Vor dem Schlafengehen wütend werden

Wenn Sie vor dem Schlafengehen wütend sind, schlägt Ihr Herz schneller, Ihre Atmung wird schneller und Ihre Gedanken arbeiten auf Hochtouren, sodass Sie nur schwer einschlafen können.

Essen Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit

Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel essen, beschleunigen Magen und Darm die Verdauung und ein voller Magen stimuliert das Gehirn ständig. Wenn das Gehirn aufgeregt ist, können die Menschen nicht ruhig schlafen. Denn die chinesische Medizin sagt: „Wenn der Magen nicht im Gleichgewicht ist, können Sie nicht gut schlafen.“

Trinken Sie Tee vor dem Schlafengehen

Tee enthält Koffein und andere Substanzen, die das zentrale Nervensystem stimulieren und Menschen aufgeregt machen können. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Tee trinken, insbesondere starken Tee, wird das zentrale Nervensystem aufgeregter, was das Einschlafen erschwert.

Schlafen mit den Händen auf dem Kopf

Wenn Sie beim Schlafen Ihre Hände unter den Kopf legen, beeinträchtigt dies nicht nur die Durchblutung und führt zu Taubheitsgefühlen und Schmerzen in den oberen Gliedmaßen, sondern erhöht auch leicht den intraabdominalen Druck und kann mit der Zeit eine „Refluxösophagitis“ verursachen.

Schlafen mit bedecktem Kopf

Weil das Wetter kalt ist, haben viele Menschen Angst, sich einen kalten Kopf zu holen, und bedecken ihren Kopf beim Schlafen gerne mit Decken. Sie wissen jedoch nicht, dass das Bedecken ihres Kopfes beim Schlafen leicht zu Atembeschwerden führen kann. Während die Kohlendioxidkonzentration in der Decke zunimmt, nimmt die Sauerstoffkonzentration weiter ab, und das Einatmen feuchter Luft über einen längeren Zeitraum ist äußerst schädlich für das Gehirn. Mit der Zeit führt dies zu Hypoxie, die Schlafstörungen und Albträume verursacht. Nach dem Aufwachen fühlen Sie sich schwindlig, schwach und lustlos.

Kräftiges Training

Heftige Aktivitäten vor dem Schlafengehen führen dazu, dass die Nervenzellen im Gehirn, die die Muskelaktivität steuern, extrem erregt werden. Diese Erregung lässt nicht innerhalb kurzer Zeit nach, sodass die Betroffenen nicht schnell einschlafen können. Versuchen Sie daher, Ihren Körper vor dem Schlafengehen zu beruhigen, können aber auch leichte Aktivitäten wie beispielsweise einen Spaziergang unternehmen.

Schlafen mit dem Gesicht zum Wind

Die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers an Umweltveränderungen ist im Schlaf eingeschränkt. Schlafen mit dem Gesicht zum Wind kann leicht zu Erkältungen und Erkrankungen führen. Deshalb sollte der Schlafplatz zugfrei sein und das Bett einen gewissen Abstand zu Fenstern und Türen haben.