Halten Sie 30 Sekunden durch und Sie werden ein anderes Ich finden

Heute stelle ich Ihnen die drei exquisitesten Übungsmethoden zur Gesundheitserhaltung der TCM vor. Die Bewegungen sind einfach und die Schritte leicht, aber sie sind sehr effektiv, um das allgemeine Gleichgewicht des Körpers zu verbessern und den Körper zu stärken. Helfen Sie dem Körper, Trübstoffe auszuscheiden und die Gesundheit eines 30-Jährigen wiederherzustellen!

30 Sekunden Bauchmassage zur Steigerung der Klarheit und Verringerung der Trübung

Viele Menschen leiden im Alter unter Verstopfung und unruhigem Schlaf. Tatsächlich liegt das daran, dass trübe Luft aufsteigt, während klare Luft nicht aufsteigt.

Eine Bauchmassage kann die Durchblutung der Bauch- und glatten Darmmuskulatur steigern, die Spannung der Magen-Darm-Schleimhautmuskulatur und die Funktion des Lymphsystems erhöhen und dadurch die Verdauung und Aufnahme von Nahrung verbessern. Zudem kann sie die Peristaltikfunktion des Dick- und Dünndarms deutlich verbessern und so den Stuhlgang fördern sowie Verstopfung vorbeugen und beseitigen, was insbesondere bei älteren Menschen wichtig ist.

Eine Bauchmassage hilft dem Körper, eine fröhliche Stimmung zu bewahren. Eine Bauchmassage vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen und Schlaflosigkeit vorbeugen. Bei Patienten, die an Arteriosklerose, Bluthochdruck und zerebrovaskulären Erkrankungen leiden, kann eine Bauchmassage die Leberfunktion beruhigen, zur Ruhe bringen und die Durchblutung fördern, und spielt somit eine unterstützende therapeutische Rolle.

Methoden zum Drücken des Bauches:

Drücken Sie zunächst von der Herzgrube nach unten, dann von beiden Seiten der Rippen nach vorne und unten. Wenn Sie auf einen Knoten stoßen, drücken und reiben Sie ihn vorsichtig. Da es im menschlichen Bauchraum neun Hauptmeridiane gibt, können durch diese Art der Anregung mehrere Ziele auf einmal erreicht werden. Beim Anspannen des Bauches sollten Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihre Atmung entspannen. Sie können nicht gegen sich selbst ankämpfen und die Spannung so lange anhalten, bis Ihr Gesicht rot wird und Ihr Hals dick wird. Das ist nicht richtig.

Drücken Sie einmal, wenn Sie morgens aufwachen, einmal, bevor Sie abends ins Bett gehen, und Sie können auch drücken, wenn Ihnen langweilig ist. Sie müssen die Akupunkturpunkte nicht finden. Es ist sehr praktisch.

30 Sekunden Knietraining mit Beinstütze zur Stärkung der Knie

Für viele Menschen ist Knien eine sehr schmerzhafte Angelegenheit. Tatsächlich ist Knien eine Haltung mit mehr Vorteilen als Nachteilen. Knien ist eigentlich eine Art Übung, die viele Vorteile für unseren Körper und unsere Taille hat.

Knien ist tatsächlich sehr gut für die Taille und kann Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam behandeln. Die meisten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind Fehlstellungen der Wirbelsäule, schlechte Durchblutung usw. In diesem Fall müssen wir nur jeden Morgen 30 Sekunden lang knien, um den Zustand wirksam zu verbessern.

Darüber hinaus können wir beim Knien den Dubi-Punkt massieren, was Knieschmerzen, Lähmungen der unteren Gliedmaßen, Beuge- und Streckprobleme sowie Fußpilz wirksam lindern kann. Darüber hinaus kann es die Blutgefäße reinigen, Wind und Kälte vertreiben, Qi regulieren und Schwellungen reduzieren.

Kniende Methode:

Erstens dürfen wir beim Knien nicht unser gesamtes Körpergewicht mit den Hüften auf unsere Füße verlagern, da es sonst so wirkt, als sei der Körper tot und unfähig, sich flexibel zu bewegen.

Zweitens müssen beim Knien die Oberschenkelmuskeln unserer Füße Kraft aufwenden, um den Körper leicht abzustützen, so dass zwischen Gesäß und Füßen ein Raum so groß wie ein Blatt Papier bleibt.

Schließlich sollten wir beim Knien unsere Wirbelsäule aufrichten und spüren, dass der Körper leicht schwebt. Dies hilft uns nicht nur dabei, eine gute Kniehaltung zu entwickeln, sondern schont auch unsere Knie.

30 Sekunden Golden Rooster Stand zur Harmonisierung des Gleichgewichts

Ich habe Ihnen bereits gesagt, dass Sie mit dieser Methode das Ausmaß Ihres Alterungsprozesses testen können. Wenn Sie diese Methode zum Trainieren verwenden, können Sie das Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherstellen.

Die taoistische Medizin geht davon aus, dass körperliche Erkrankungen durch ein Ungleichgewicht von Yin und Yang verursacht werden. Dieses Konzept ist jedoch zu allgemein. Genauer gesagt kann man darunter ein Problem im harmonischen Verhältnis der inneren Organe verstehen. Das Stehen auf einem Bein ist eine direkte Möglichkeit, das Gleichgewicht des Körpers zu regulieren.

Diese Methode kann den Geist konzentrieren und das Qi und Blut des Körpers zu den Fußsohlen leiten. Sie hat eine unmittelbare Wirkung auf Bluthochdruck, Diabetes, Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule und andere Beschwerden. Sie kann auch die Kleinhirnatrophie verbessern, Gicht vorbeugen und die Immunität des Körpers schnell stärken.

So führen Sie den Golden Rooster Stand aus:

Schließen Sie einfach leicht die Augen, legen Sie die Hände locker auf beide Seiten des Körpers, heben Sie nach Belieben einen Fuß an und versuchen Sie, ein paar Minuten lang zu stehen. Achtung! Der Schlüssel ist, die Augen nicht zu öffnen. Auf diese Weise regulieren Sie Ihr Gleichgewicht nicht durch die Koordination zwischen Ihren Augen und Referenzobjekten, sondern durch die Mobilisierung der Nerven in Ihrem Gehirn, um das Gleichgewicht verschiedener Organe in Ihrem Körper anzupassen.

Es gibt 6 wichtige Meridiane, die durch die menschlichen Füße verlaufen. Durch die Regulierung der Füße werden die schwachen Meridiane wund und schmerzhaft. Gleichzeitig werden sie trainiert und die den Meridianen entsprechenden inneren Organe und die Teile, in denen sie zirkulieren, werden ebenfalls entsprechend reguliert.