Eine Aktion vor dem Schlafengehen kann tatsächlich Giftstoffe ausscheiden und das Leben verlängern

Studien haben gezeigt, dass der Schlaf in direktem Zusammenhang mit der Lebenserwartung steht. 80 % der Menschen, die weniger als 4 Stunden pro Nacht schlafen, haben eine kurze Lebenserwartung. Darüber hinaus geht die National Sleep Disorders Association der Vereinigten Staaten davon aus, dass bei mehr als der Hälfte der über 65-Jährigen Schlafstörungen hauptsächlich auf Schlaflosigkeit zurückzuführen sind.

Wenn Sie gut schlafen und ein schönes Leben führen möchten, müssen Sie vor dem Schlafengehen besonders auf einige Vorbereitungen achten. Machen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen ein paar kleine Bewegungen, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden, den Müll in Ihrem Körper zu beseitigen, Ihnen zu helfen, tief und fest zu schlafen, gut zu schlafen und länger zu leben! Lass es uns gemeinsam lernen~

1. Kämmen der Haare vor dem Schlafengehen: Regulierung der Meridiane des gesamten Körpers

Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist der Kopf der Sitz des Gehirns, das „Haus der Intelligenz“ des Körpers und verbindet die Meridiane im gesamten Körper. Die richtige Stimulation der Akupunkturpunkte am Kopf trägt dazu bei, die Gehirnfunktion zu verbessern, die Meridiane im ganzen Körper zu regulieren und Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Patienten mit Bluthochdruck, Arteriosklerose und Neurasthenie sollten darauf bestehen, ihre Haare zu kämmen. Durch die Stimulation der Akupunkturpunkte auf dem Kopf mit einem Kamm können Leber und Wind beruhigt, die Körperöffnungen geöffnet und der Geist beruhigt werden. Dies spielt bei der Krankheit eine unterstützende therapeutische Rolle.

Wie kämmt man seine Haare?

Sie können zum Kämmen Ihrer Haare einen Kamm verwenden, oder Sie können anstelle eines Kamms auch Ihre Finger benutzen. Wenn Sie einen Kamm mit fünf Fingern formen, kämmen Sie mit den zehn Fingern beider Hände das Haar vom Haaransatz auf der Stirn von vorne nach hinten bis zum Haaransatz im Nacken und reiben Sie dabei die Kopfhaut. Machen Sie es langsam und sanft, jedes Mal etwa 10 Minuten lang.

2. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen: Ihre Sehnen werden einen Zentimeter länger und Ihr Leben wird um zehn Jahre verlängert

Dehnen ist die einfachste und praktischste Übung zur Gesundheitserhaltung. Es gibt ein Volkssprichwort, das besagt: „Häufiges Dehnen ist eine uralte Weisheit, die Müdigkeit lindert und das Blut sowie das Herz stärkt.“

Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin heißt es: „Wenn die Sehnen einen Zentimeter länger werden, verlängert sich Ihr Leben um zehn Jahre.“ Richtiges Dehnen des Körpers, wie z. B. Stretching, kann helfen, die Meridiane zu entlasten, die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern und das Yin- und Yang-Gleichgewicht der inneren Organe auszugleichen. Es ist eine gute Möglichkeit zur Selbstfürsorge.

Wie dehnt man sich?

Beim Dehnen strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich, strecken Ihre Gliedmaßen und nutzen alle Muskeln Ihres Körpers. Versuchen Sie beim Dehnen so viel wie möglich einzuatmen, beim Entspannen alle Muskeln Ihres Körpers zu entspannen und so viel wie möglich auszuatmen, damit der Trainingseffekt besser ist.

3. Bauchmassage vor dem Schlafengehen: regt den Appetit an, stärkt die Milz, nährt Nieren und Herz

Die Bauchpresse verwendet einfache Techniken, um den Müll in den Meridianen zu beseitigen. Dadurch wird die Leber beruhigt und das Qi reguliert, der Appetit angeregt und die Milz gestärkt sowie die Nieren und das Herz genährt. Dies ist sehr nützlich bei der Gewichtszunahme, die durch emotionale Störungen verursacht wird.

Durch das Drücken des Bauchs vor dem Schlafengehen kann das Bauch- und Unterkörperfett reduziert werden, da dadurch frisches Blut in den Bauch und Unterkörper gelangt, wodurch die Meridiane entlastet werden und der Effekt der Fettreduzierung und Gewichtsabnahme erreicht wird.

Wie drückt man den Bauch?

Am besten legt man sich aufs Bett, ballt zunächst beide Hände zu Fäusten (man kann auch die Handballen verwenden) und drückt von der Brustmitte bis unter den Bauchnabel. Es gibt nur eine Richtung, nicht in die entgegengesetzte Richtung drücken.

Während des Pressens sollte die Kraft moderat sein und gleichzeitig der Bauch auf Unregelmäßigkeiten abgetastet werden. Wiederholen Sie dies 10-20 Mal. Wenn sich Knoten bilden, drücken Sie vorsichtig, da wahrscheinlich inneres Fett herausgepresst wird.

4. Klopfen Sie vor dem Schlafengehen auf den Gallenblasenmeridian: Aktivieren Sie die Durchblutung, entgiften Sie und entfernen Sie Abfallprodukte

Durch Massieren und Klopfen des Gallenblasenmeridians können die Meridiane entspannt, die Durchblutung gefördert und entgiftet werden. Durch eine schnellere Durchblutung hat der Körper genügend Energie, um Abfallprodukte auszuscheiden, und Ödeme und Giftstoffe im Körper werden auf natürliche Weise ausgeschieden.

Wie klopft man auf den Gallenblasenmeridian?

Der Gallenblasenmeridian verläuft entlang der Mittellinie des Oberschenkels und der Außenseite der unteren Extremität bis zwischen die kleine und die zweite Zehe. Es gibt eine Markierung, die sehr leicht zu finden ist. Sie befindet sich entlang der Linie in der Mitte der Hose seitlich des Knies. Die wichtigsten Akupunkturpunkte sind Huantiao, Fengshi, Zhongdu und Xiyangguan.

Wenn Sie zu spät ins Bett gehen (nach 23 Uhr), klopfen Sie nicht an. Da es sich bei Leber und Gallenblase um innere und äußere Organe handelt, kann das Klopfen auf den Gallenblasenmeridian nach 23 Uhr leicht zu einer Leberentzündung führen.