Diese Aktion aus Indien lässt Männer tatsächlich „wiedergeboren“ werden

Die Hindu-Kniebeuge stärkt und trainiert die Ausdauer in Oberschenkeln, Waden, Rücken und Bauch. Und was noch wichtiger ist: Sie stärken Ihre Lunge. Wenn Sie ein paar Kilometer auf einer Laufbahn laufen oder eine halbe Stunde lang Treppen rauf und runter laufen können, denken Sie vielleicht, Sie hätten ein starkes Herz. OK, versuchen Sie jetzt, in einer halben Stunde 500 Hindu-Kniebeugen zu machen. Ich denke, Sie werden sehr überrascht sein. Wenn Sie dabei bleiben, wird sich Ihre körperliche Fitness verändern.

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne. Ziehen Sie Ihre Hände fest zur Brust und atmen Sie ein.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie Ihre Hüfte, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

3. Während Sie Ihre Hüften senken, strecken Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken und senken Sie Ihren Körper ab.

4. Wenn Sie parallel zum Boden landen, sollten Sie gleichzeitig Ihre Fersen anheben.

5. Schwingen Sie nun Ihre Arme nach oben und heben Sie Ihren Körper in eine stehende Position.

6. Während Sie Ihren Körper anheben, schwingen Sie Ihre Hände nach vorne. Heben Sie Ihre Hände weiterhin zur Brust.

7. Wenn Sie oben angekommen sind, ziehen Sie Ihre Hände wieder zur Brust hoch, als würden Sie ein Boot rudern. Ballen Sie die Fäuste und ziehen Sie, wobei Sie Ihre Ellbogen beim Ziehen dicht am Körper halten.

8. Atmen Sie ein, während Sie die Arme nach oben ziehen, und atmen Sie aus, während Sie den Körper senken.

9. Machen Sie es so oft wie möglich kontinuierlich. Zu Beginn können Sie je nach Fitness 25 bis 50 Wiederholungen machen. Wenn Sie 100 hintereinander schaffen, bedeutet das, dass Sie große Fortschritte gemacht haben.

10. Wenn Sie 500 Hindu-Kniebeugen hintereinander schaffen, sind Sie auf dem Weg zur Größe.