Wie man eine Wirbelsäulenverrenkung behandelt

Die Wirbelsäule ist ein wichtiger Teil unseres menschlichen Körpers und die Koordination verschiedener Funktionen des menschlichen Körpers erfordert die Kontrolle der Wirbelsäule. Aber wie behandelt man eine Wirbelsäulenverrenkung? Im täglichen Leben kann niemand von uns garantieren, dass es keine Probleme mit der Wirbelsäule gibt. Wie sollen wir mit plötzlichen Situationen wie einer Wirbelsäulenverrenkung umgehen? Als nächstes erfahren Sie, wie Sie damit umgehen.

1. Wähle die richtige Sportart für dich

Schwimmen ist eine wirksame Übung zur Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur und hat eine gute Wirkung bei zervikaler Spondylose, Nacken- und Schulterschmerzen sowie Schmerzen in den Taillen- und Kniegelenken. Allerdings kann beim Tauchen, Baseballspielen oder Turnen das Risiko für Schmerzen im unteren Rückenbereich steigen. Das Anspannen der Bauchmuskeln, Dehnen der Psoas-Muskeln sowie Gehen, Schwingen des Hüftgelenks und Fahrradfahren können Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugen und lindern.

2. Schlafen Sie auf einer stützenden Matratze

Während des Wachstumsprozesses von Kindern neigen die verschiedenen Teile des Skeletts am ehesten dazu, sich zu verformen. Dies entspricht genau der anschaulichen Metapher der Techniker am Hauptsitz von Yikas in Spanien: „Chinesische Bonsais entstehen, indem die Form der Pflanze in jungem Zustand mit Eisendraht fixiert wird.“

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung

Sitzhaltung: Das Gesäß sollte vollständig auf der Stuhloberfläche aufliegen, die Schultern sollten nach hinten gestreckt sein, die Wirbelsäule sollte gerade sein und beide Füße sollten auf dem Boden stehen. Beim Schreiben sollte der Kopf leicht nach vorne geneigt sein, die Linie zwischen den Schultern parallel zur Tischkante verlaufen und der Brustkorb nicht belastet werden. Passen Sie die Höhe von Tisch und Stuhl optimal an Ihre Körpergröße an. Am besten passen Sie spezielle Tische und Stühle an, um die Anpassung Ihrer Sitzhaltung zu erleichtern und ein übermäßiges Zurücklehnen oder Vorbeugen von Kopf und Nacken zu vermeiden. So wird die Ermüdung durch langes Sitzen verringert.

Beim Stehen sollten Sie Ihren Bauch anspannen und Ihren Brustkorb strecken, wobei Ihre Schultern geöffnet und leicht nach hinten gestreckt sein sollten. Führen Sie Ihre Hände leicht zusammen und lassen Sie sie natürlich hängen. Spannen Sie Ihren Kiefer leicht an und schauen Sie geradeaus. Spannen Sie Ihren unteren Rücken an, heben Sie Ihr Becken, spannen Sie Ihre Beinmuskeln an und spannen Sie die Innenseiten der Knie an, um die Wirbelsäule in einer normalen physiologischen Krümmung zu halten.

Versuchen Sie beim Gehen, mit den Füßen in einer geraden Linie zu gehen, wobei zuerst die Fersen und dann die Fußsohlen den Boden berühren. Ihre Hüften sollten sich rhythmisch leicht drehen und Ihre Hände sollten leicht nach hinten geschwungen sein.

Liegeposition: Hüft- und Kniegelenke sollten beim Schlafen leicht gebeugt sein. In der Rückenlage platzieren Sie einen Gegenstand (z. B. ein Kissen) hinter Ihren Knien. In der Seitenlage platzieren Sie den Gegenstand zwischen Ihren Knien. In der Bauchlage platzieren Sie den Gegenstand unter Ihrem Unterbauch.

In den meisten Fällen entsteht eine Fehlstellung der Wirbelsäule dadurch, dass die Betroffenen über einen langen Zeitraum eine schlechte Haltung einnehmen. Um das Risiko einer Wirbelsäulenverrenkung zu verringern, können Sie bestimmte Übungen zur Stärkung der Taille und des Rückens durchführen und für Ihre Kinder eine härtere Matratze bereitstellen, damit diese bereits in jungen Jahren die Taille und den Rücken stärken können.