Welche Lebensmittel eignen sich gut zur Kalziumergänzung?

Kalzium spielt in unserem menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Dies ist ein sehr breites Thema. Tatsächlich haben viele der Lebensmittel, die wir täglich essen, eine sehr gute Wirkung als Kalziumergänzung. Es gibt viele Lebensmittel, die Kalzium enthalten. Im Allgemeinen fallen die Lebensmittel mit guter Wirkung als Kalziumergänzung hauptsächlich in die folgenden Kategorien:

1Zunächst einmal ist Milch das letzte Lebensmittel zur Kalziumergänzung. Die besten Kalziumquellen sind Milch und Milchprodukte. Milch ist nicht nur reich an Kalzium, sondern hat auch eine hohe Absorptionsrate, was sie zu einer guten Quelle für Kalziumpräparate macht. Das erste Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt und guter Kalziumaufnahme ist Milch.

2 Zweitens enthalten Eigelb sowie Fisch und Schalentiere viel Kalzium. Schmerlen, Muscheln, Schnecken und Garnelenschalen enthalten ebenfalls viel Kalzium.

3. Der Kalziumgehalt pflanzlicher Lebensmittel findet sich vor allem in Sojaprodukten und harten Fruchtnahrungsmitteln (wie Erdnusskernen, Walnusskernen).

4. Auch Meeresfrüchte wie getrocknete Garnelen, Krabben, Seetang, Meeresalgen, Fischfäden und Fleischfäden aus Knochen enthalten viel Kalzium.

5. Der Kalziumgehalt von Gemüse wie Taglilien, Radieschen, Pilzen und Pilzen ist relativ hoch.

6 Tierknochen wie Schweineknochen und Hühnerknochen enthalten viel Kalzium, lösen sich aber nur schwer in Wasser auf. Daher wird Babys normalerweise mit Knochensuppe gefüttert. Tatsächlich enthält diese Suppe nicht viel Kalzium, es sei denn, Sie geben bei der Zubereitung der Knochensuppe etwas Essig hinzu. Dadurch kann sich eine kleine Menge Kalzium aus den Knochen in der Knochensuppe auflösen, was eine gewisse kalziumergänzende Wirkung hat.

7Hähnchen-Wontons aus dem Schnellkochtopf. Sie können das Huhn und die Hühnerknochen so zart und knusprig wie möglich zubereiten und Ihr Baby dazu anregen, den Knorpel zu kauen und zu schlucken, wodurch auch der Kalziumbedarf gedeckt werden kann.

Aus 8 kleinen Gelben Umbrinen kann man knusprige Fische machen. So geht's: Erhitzen Sie den Topf, geben Sie Frühlingszwiebeln und Ingwer in den Topf und formen Sie den Boden. Legen Sie kleine, etwa 10 cm lange gelbe Umbrinen darauf, geben Sie die entsprechende Menge Essig hinzu und lassen Sie das Ganze bei niedriger Hitze köcheln. Sogar der Fischkopf und die Gräten werden knusprig. Auf diese Weise wird der ganze Fisch zu einem essbaren Kalziumpräparat.

9 Einige Lebensmittel, wie pflanzliche Lebensmittel und Getreideprodukte, enthalten zu viel Phytinsäure und Oxalsäure, was zu einer Ausfällung des Kalziums in den Lebensmitteln führt und die Kalziumaufnahme verringert. Spinat enthält beispielsweise zu viel Oxalsäure, und wenn Spinat mit Tofu gekocht wird, kann das Kalzium im Tofu nicht mehr aufgenommen werden.

Das Obige ist eine kurze Einführung in die Frage, welche Lebensmittel sich zur Kalziumergänzung eignen. Ich glaube, jeder hat ein tiefes Verständnis davon. Kalzium ist für unseren menschlichen Körper unverzichtbar. Es ist ersichtlich, dass der Nährwert von Lebensmitteln eine unverzichtbare Nahrungsergänzung in unserem Leben darstellt, daher muss jeder auf seine körperliche und geistige Gesundheit achten.