Was ist die goldene Regel für Angestellte, um ihr Gehirn zu nähren?

Der gesellschaftliche Fortschritt hat das Lebenstempo der Menschen beschleunigt und der Lebensdruck ist immer größer geworden. Neben körperlicher Ermüdung sind geistige Arbeit und psychischer Druck die unangenehmsten Dinge. Wir sind jeden Tag mit verschiedenen Schwierigkeiten konfrontiert. Obwohl es nicht so anstrengend ist wie die Kämpfe in der Vergangenheit, erschöpft der unsichtbare Druck die Menschen heute körperlich und geistig. Angestellte stehen unter größerem Druck als normale Menschen. Die goldenen Regeln der Gehirnergänzung für Angestellte können Ihnen helfen, Stress abzubauen.

In der täglichen Ernährung von Angestellten muss zum Mittag- und Abendessen jeweils 2 Tael Grundnahrungsmittel enthalten sein (der Verzicht auf Grundnahrungsmittel oder das Auslassen des Frühstücks ist also nicht gut für das Gehirn) und es ist am besten, einige Schalentiere wie Garnelen, Jakobsmuscheln, Jakobsmuscheln usw. zu essen. Darüber hinaus ist es am besten, täglich einige Sojaprodukte und Sesamsamen zu essen, um das Gehirn zu nähren. An dieser Stelle möchte ich Angestellte daran erinnern, dass eine ausgewogene Ernährung mit drei Mahlzeiten am Tag die Nährstoffversorgung des Gehirns sicherstellen kann.

Wenn Sie eine Angestellte sind, verlieren Sie während der Menstruation nicht nur rote Blutkörperchen, sondern auch viel Eisen. Daher sollten Frauen mehr Eisenpräparate einnehmen als Männer, um den Hämoglobingehalt zu erhöhen, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie können mehr Rindfleisch, Schweineblut, Spinat, Datteln usw. essen.

Dem Gehirn kann Schlaf nicht fehlen

Ein weiteres großes Problem moderner Büroangestellter ist schlechter Schlaf, häufige Schlaflosigkeit, Albträume usw., insbesondere bei denen, die unter großem Druck stehen. Dieses Gehirn ist wie in einer Ausbeuterwerkstatt – es macht ständig Überstunden und bekommt nicht genug Ruhe. Sie sollten wissen, dass zahlreiche Studien bestätigt haben, dass Menschen mit Schlafmangel über verminderte Sprachkenntnisse, Kreativität und Planungsfähigkeiten verfügen, was höchstwahrscheinlich mit der verringerten Aktivität des präfrontalen Kortex des Gehirns nach Schlafmangel zusammenhängt. Wenn Sie fünf Tage lang nicht schlafen, entwickeln Sie wahrscheinlich Symptome der Alzheimer-Krankheit, begleitet von starkem Verlust des Urteilsvermögens und Halluzinationen.

In Bezug auf die Vorbeugung von Schlaflosigkeit sagte Guo Lina, dass moderne Menschen immer Arbeit mit nach Hause nehmen und erst beim Zubettgehen darüber nachdenken, was sie morgen tun werden. Tatsächlich ist es manchmal keine gute Angewohnheit, „die Arbeit von heute heute zu erledigen“. Das Problem auf morgen zu verschieben, könnte eine bessere Lösung sein. Das Gehirn ist ein Organ des Körpers und braucht auch Ruhe. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn mehr Wert schafft, müssen Sie es verstehen und seinen Lebensstil respektieren. „Arbeiten Sie, wenn es Zeit zum Arbeiten ist, und ruhen Sie sich aus, wenn es Zeit zum Ausruhen ist.“ Diese Gewohnheit scheint in Industrieländern stärker anerkannt zu sein, wird hier jedoch oft ignoriert.

Wenn es um die Erhaltung des Gehirns geht, legt die chinesische Medizin Wert darauf, „zuerst den Geist schlafen zu lassen, dann die Augen“. Um friedlich einschlafen zu können, sollten Sie Ihren Geist nach dem Zubettgehen beruhigen, unruhige Gedanken loswerden und die durch die Schlaflosigkeit verursachte Angst beseitigen.

Das Gehirn mag keine anregenden Nahrungsmittel

Darüber hinaus zählt auch die Ernährungstherapie zu den wesentlichen unterstützenden Behandlungsmethoden. Aus Sicht der Diättherapie der traditionellen chinesischen Medizin und der modernen Ernährung wird empfohlen, mehr Hirse, Lotussamen, Milch, Longan, Jujube, Ganoderma lucidum, Lilie usw. zu essen, um Brei, süße Suppe oder köstliche Suppe zuzubereiten, die den Schlaf fördern. Hirse wirkt magenstärkend, milzharmonisierend und schlaffördernd. Studien haben ergeben, dass Hirse reich an Tryptophan ist, das die Ausschüttung von Serotonin in den Nervenzellen des Gehirns fördert. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der schläfrig macht, die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmt und bei Menschen zu Schläfrigkeit führt. Lotussamen haben außerdem eine nährende Wirkung auf das Herz und beruhigen den Geist. Studien haben gezeigt, dass Lotussamen Inhaltsstoffe wie Nelumbosid und Rutin enthalten, die eine beruhigende Wirkung haben. Milch ist ein bekanntes ideales Stärkungsmittel. Das Trinken einer Tasse warmer Milch vor dem Schlafengehen kann Menschen beim Einschlafen effektiv helfen, was besonders für ältere Menschen geeignet ist. Jujubes und Longanfleisch können den Appetit anregen und die Milz stärken, das Herz nähren und die Weisheit steigern, die Nerven beruhigen und das Blut nähren. Sie sind für Menschen geeignet, die aufgrund von Herz- und Milzschwäche an Schlaflosigkeit leiden. Ganoderma lucidum hat eine nährende und stärkende Wirkung: Es nährt das Herz, regeneriert die Nieren, wirkt sich positiv auf Essenz und Qi aus und hat zudem eine beruhigende und schmerzstillende Wirkung. Daher ist es zum Verzehr geeignet, unabhängig davon, ob die Schlaflosigkeit durch eine Schwäche des Herzens oder der Milz oder durch einen Mangel an Yin und einen Überschuss an Feuer verursacht wurde.

Menschen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden, sollten außerdem darauf achten, weniger scharfe und reizende Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, wie etwa Paprika, Spirituosen, Kaffee, starken Tee, Kakao usw. Diese Dinge können Menschen leicht aufregen, das Auftreten von Neurasthenie beschleunigen und die Schlaflosigkeit verschlimmern. Frittierte Speisen, fettes Fleisch, Klebreis und andere schwer verdauliche Nahrungsmittel sollten nicht im Übermaß verzehrt werden, da sie zu lange im Magen verweilen und ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen können.

Angestellte leisten einen nicht unerheblichen Beitrag zur Gesellschaft. Viele Menschen genießen die Früchte ihrer Arbeit. Angestellte stehen Tag für Tag und Jahr für Jahr unter enormem Druck. Wir können uns den Druck, unter dem sie stehen, nicht vorstellen. Obwohl sie glamourös und schön aussehen, kennen nur sie selbst die Traurigkeit dahinter. Als Angestellter müssen Sie darauf achten, Ihr Gehirn zu stärken und Stress abzubauen. Nur ein klarer Kopf kann die Zukunft gestalten.