Wie kann man den Stuhlgang aufrechterhalten, wenn man weniger isst?

Im Leben denken viele Menschen jeden Tag darüber nach, wie sie abnehmen können. Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, versuchen es gerne mit einer Diät, was bedeutet, dass sie drei Mahlzeiten am Tag essen, bei jeder Mahlzeit weniger essen oder sogar manchmal Mahlzeiten auslassen. Obwohl dadurch ein gewisser Gewichtsverlust erzielt wird, wird es dem Körper auf lange Sicht großen Schaden zufügen. Die Frage ist also: Wie kann man einen normalen Stuhlgang aufrechterhalten, wenn man eine Diät macht und weniger isst?

1. Kann ich einen normalen Stuhlgang haben, auch wenn ich weniger esse?

Ein normaler Mensch hat alle ein bis zwei Tage Stuhlgang. Dies hat nichts mit der Menge der verzehrten Nahrung zu tun; auch wenn Sie weniger essen, kann Ihr Stuhlgang normal sein.

Wenn Sie nicht normal Stuhlgang haben, kann das Essen leichterer Kost die abnormalen Symptome lindern. Die Ursachen für trockenen Stuhl sind komplizierter, aber wir können den Stuhl durch Ernährungsumstellungen weicher machen.

Die direkteste Methode ist die Verwendung von rektalen Zäpfchen.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie verschiedene frische Gemüsesorten, Obst, Bambussprossen usw., um die Nahrungsaufnahme zu verbessern.

2. So erreichen Sie einen normalen Stuhlgang

Viel Wasser zu trinken kann helfen, Ihren Stuhl weicher zu machen.

Essen Sie einige Lebensmittel, die abführend wirken, wie etwa Honig, Sesam, Walnüsse, Milch, Sahne usw.

Beim Kochen können Sie weiteres Speiseöl hinzufügen, beispielsweise Sojaöl, Rapsöl, Sesamöl, Erdnussöl usw.

Essen Sie einige Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie Bohnen, Vollkorn, Süßkartoffeln, Kartoffeln usw., um die Darmmotilität zu fördern.

Vermeiden Sie starken Alkohol, starken Tee, Kaffee, Knoblauch, Chili und andere reizende Lebensmittel und essen Sie weniger Fleisch und Fisch.

Behalten Sie gute Essgewohnheiten bei. Diäten, wählerisches Essen und unregelmäßiges Essen wirken sich allesamt negativ auf die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts aus.

3. Was Sie morgens essen sollten, um den Stuhlgang zu beschleunigen

Obst: Äpfel, Bananen, Weintrauben, Erdbeeren, Kiwis usw. Versuchen Sie, Fruchtsaft durch Obst zu ersetzen.

Honig: Ein Glas Honigwasser morgens auf nüchternen Magen zu trinken, kann den Darm schmieren und den Stuhlgang anregen.

Ballaststoffe: Lauch, Sellerie, Seetang, Süßkartoffeln etc. Nicht zu kurz schneiden und beim Essen langsam kauen.

Joghurt: Die Milchsäurebakterien im Joghurt können Giftstoffe wirksam neutralisieren und die Aufnahme von Giftstoffen durch den Darm verringern.

Konjak: Ein wasserreiches Lebensmittel.