Gründe für allgemeine Müdigkeit und Schlafbedürfnis

Vielleicht ist heutzutage für viele Büroangestellte das Erste, was sie tun, wenn sie morgens nach Hause kommen, ins Bett zu gehen. Gemäß dem Rat von Experten und der Wahrheit „In der Bewegung liegt das Leben“, sollte jeder von uns regelmäßig Sport treiben. Auch wenn Sie sich jeden Tag sehr müde fühlen und sogar einschlafen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt, müssen Sie dennoch einmal pro Woche Sport treiben. Andernfalls kann es zu krankhafter Müdigkeit kommen:

Die Wahrnehmung von Müdigkeit durch den Körper ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine Umfrage ergab, dass Frauen, die sich müde fühlen, dreimal häufiger Männer sind. Frauen sind anfälliger für Müdigkeit, die oft mit den „drei Mangelerscheinungen“ zusammenhängt, nämlich Müdigkeit durch Eisenmangel, Müdigkeit durch Alkalimangel und Müdigkeit durch Vitaminmangel.

1. Müdigkeit durch Eisenmangel. Eine leichte Eisenmangelanämie äußert sich durch Müdigkeit, Angst vor Kälte, verminderte Konzentration und verringerte Widerstandskraft. Um ihre Figur zu halten, verzichten manche Frauen oft auf Fleisch und füllen ihren Magen mit Gemüse, Obst usw. Diese Art der Ernährung liefert nicht genügend Eisen und kann leicht zu Ermüdung des Körpers führen.

2. Müdigkeit durch Alkalimangel. Viele Frauen leiden oft ohne ersichtlichen Grund unter Symptomen wie körperlicher Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Rückenschmerzen, Beinschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Verstopfung usw. Tatsächlich kann dies durch eine übersäuerte Konstitution verursacht werden. Durch schlechte Lebensgewohnheiten wird Ihr Körper allmählich übersäuert. Um einen übersäuerten Körper zu verändern, solltest du zunächst mehr Sport treiben. Durch das Schwitzen beim Sport können große Mengen säurehaltiger Stoffe aus dem Körper entfernt und der Säure-Basen-Haushalt ausgeglichen werden. Zweitens: Essen Sie mehr basische Lebensmittel wie Seetang, weißen Rettich, Tofu, Sojabohnen, Äpfel, Zwiebeln, Tomaten, Bananen usw.

3. Müdigkeit durch Vitaminmangel. Ein Vitaminmangel oder eine Vitamininsuffizienz kann zu Müdigkeit führen, daher ist die zusätzliche Einnahme von Vitaminen erforderlich. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B1 sind, gehören Innereien, Fleisch, Pilze usw. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B2 sind, gehören Innereien, Eier, Milch, Sojabohnen, Erdnüsse, Seetang usw.

Wenn Sie täglich Yoga praktizieren, werden Sie deutlich spüren, was es bedeutet: „Das Leben liegt in der Bewegung.“ Nur aufgrund des Drucks unseres Lebens und unserer Arbeit haben wir in einem solchen Umfeld unbewusst unsere Arbeitszeit auf unbestimmte Zeit ausgedehnt und dadurch unsere Ruhezeit drastisch verkürzt, ganz zu schweigen von der Möglichkeit zu moderater körperlicher Betätigung.